校园密集队形跑操，是随着现代素质教育改革发展应运而生的一种新型的跑操形式，也被称为激情跑操。其相对于传统的跑操而言，具有步幅小、间距近、节奏鲜明、摆臂幅度小、运动强度大等特点，是提高学生锻炼效果、增强集体凝聚力、加强学校管理的重要教学手段。<div> 本学期，我校决定开展校园密集队形跑操训练，至学期末成型！</div><div> 现将其教学训练方法大致说明如下，请体育科组认真研讨开展训练，请各班转发班主任了解并协助。</div> 一、跑步姿势<br> 密集队形的跑步姿势有别于传统的跑步姿势，必须做到标准一致，要求挺胸抬头、平视前方、身体正直、前后摆臂幅度小(两拳左右）、身体起伏较小。可先进行原地摆臂练习，再进行跑步练习。 二、加强节奏感练习<br> 在密集队形跑操中，由于间距很小，需要步调完全一致，这就需要学生具备很强的节奏感。训练方法:原地踏步走、齐步走、原地跑步走，直至步调完全一致再进行跑的练习。对于节奏感不好、身体协调性差的同学，应单独辅导，反复练习。 三、前后间距的练习<br> 前后间距小是密集队形跑操的标志（一拳左右），不但要求学生保持和前方同学的距离，又不能影响后方同学。这就需要学生有很好的向前意识，敢于向前。大腿前拿时要充分向前，后摆时应向后自然折叠，小腿后摆不可过高。训练方法:搭肩跑、拉衣跑，不断增加列数，以提高前后间距的意识。 三、前后间距的练习<br> 前后间距小是密集队形跑操的标志（一拳左右），不但要求学生保持和前方同学的距离，又不能影响后方同学。这就需要学生有很好的向前意识，敢于向前。大腿前拿时要充分向前，后摆时应向后自然折叠，小腿后摆不可过高。训练方法:搭肩跑、拉衣跑，不断增加列数，以提高前后间距的意识。 四、横排练习<br> 密集队形应做到眼观六路耳听八方，不但要求保持和前方同学的距离，更要保持横排整齐划一。训练方法:开始练习可借助武术棍或其他器材进行辅助练习，时机成熟后在进行徒手跑的练习。逐渐增加排数，为整体练习打基础。（在练习过程中步调必须完全一致） 五、转弯练习<br> 在左转弯练习时，应以最左侧的同学为基准，在节奏不变的前提下，向右依次加大步幅提高速度，始终保持一个平面。训练方法:原地左转弯练习，以最左侧同学为圆心，其他同学为半径画圆，加强转弯时保持平面的意识，然后再进行跑道上转弯的练习。 六、综合练习<br> 解决上述问题之后可进行集体练习，对于步点不准确、横排纵队不整齐的个别问题再加以纠正。反复练习20-25课时可达到教学目标。 七、终极要求<div>操场和篮球场同时两个级跑操；</div><div>本班级行间距跑前、跑中、跑完保持一致；</div><div>各班级之间距跑前、跑中、跑完保持一致。</div>