<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(171, 25, 66);">2021年立夏时间</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(171, 25, 66);">5月5日</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(171, 25, 66);">农历三月廿四</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》认为，自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天达到最高值。</p><p class="ql-block">此时，人体阳气旺盛，经络气血流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。</p><p class="ql-block">夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少。</p><p class="ql-block"><br></p><h1 style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(123, 12, 0); font-size: 18px;">各地的立夏习俗</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="background-color: rgb(171, 25, 66); color: rgb(1, 1, 1);">立夏习俗：立夏吃蛋</b></p><p class="ql-block">“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说：“<b>立夏吃了蛋，热天不疰夏</b>。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(171, 25, 66);">立夏习俗：斗蛋</b></p><p class="ql-block">立夏节时，大人用丝线编成蛋套，装入煮熟的鸡蛋鸭蛋，挂在小孩子脖子上。疰夏绳即长命缕，用五色丝线系于小孩手腕等处为其<b>消灾祈福，消暑祛病，以防注夏</b>。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(171, 25, 66);">立夏习俗：秤人</b></p><p class="ql-block">古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”</p><p class="ql-block">立夏“秤人”的操作有两类。一类是在户外进行，悬秤于大树，大多是给老人小孩称量，以验一年肥瘠;另一类则是在户内进行，悬秤于屋梁，由妇女们互相称量，品肥论瘦，嘻哈打趣，倒似闺中游戏——蔡云《吴觎》诗有证：“风开绣阁扬罗衣，认是秋千戏却非。为挂量才上官秤，评量燕瘦与环肥。”</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(171, 25, 66);">立夏习俗：煮鼎边做夏</b></p><p class="ql-block">立夏煮鼎边“做夏”，盛行于明末清初。立夏已进入农忙旺季。这一天煮鼎边，不光是一家人吃饱吃好然后下田劳动，还要互赠左邻右舍一起品味。像涮鼎边一样，“一纹(涮)就熟”，藉以联络感情。体现福州人“金厝边银乡里”的传统美德。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(171, 25, 66);">立夏习俗：厌祟避蛇</b></p><p class="ql-block">立夏日云南民俗关注的是厌祟避蛇。清干隆元年《云南通志》载，四月立夏之日，“插皂荚枝、红花于户，以厌祟;围灰墙脚以避蛇”。值四月而言避蛇，与十二生肖已属蛇有关联，地支纪月，三月为辰，四月为已。</p><p class="ql-block">立夏厌祟，门上插皂荚树枝，和红花，含有黑(水)、红(火)既济之义。按照古代五行说，黑为水，红为火。这是希望通过两者相互制约，达到一种平衡。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(171, 25, 66);">立夏习俗：忌坐门槛</b></p><p class="ql-block">立夏日还有忌坐门槛之说。在安徽，道光十年《太湖县志》中记载：“立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门坎，毋昼寝，谓愁夏多倦病也。”说是这天坐门槛，夏天里会疲倦多病。</p><p class="ql-block">30年代《宁国县志》中记载：“俗传立夏坐门坎，则一年精神不振。”立夏日，孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。</p><p class="ql-block">忌坐地栿(门槛)，谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛，如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数，方可解魇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(171, 25, 66);">立夏习俗：南方地区吃笋、槐豆、“五色饭”</b></p><p class="ql-block">在广西等某些地方，用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，称作立夏饭。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(171, 25, 66);">立夏之后养生应该注意什么</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(171, 25, 66);">立夏养生先养胃</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">夏季暑热湿气重，易没有胃口</b></p><p class="ql-block">夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。“立夏前后要尤其注意，这段时间冷暖空气交汇频繁，细菌生长特别快，湿气困阻导致脾胃功能弱。”因此，立夏前后，应注意养好肠胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="background-color: rgb(64, 118, 0); color: rgb(57, 181, 74);">夏季如何养肠胃?</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">肠胃不好的少吃寒凉瓜果</b></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDQ3NzI4OA==&mid=2653836600&idx=1&sn=b6d7e815c6376b362937dedea7bf463f&chksm=bd5dd0bf8a2a59a9ba7a815ec6a166c7b0c7c29ef1e6c50a71c30312ee47a675221e89c8a595&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 0);">夏季饮食要以<b>清淡</b>为主，不要吃太油腻的食物，每餐不<b>宜吃太饱</b>，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量<b>少吃寒凉类瓜果</b>。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒，容易伤及脾胃，引发肠胃疾病。”</a></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="background-color: rgb(64, 118, 0); color: rgb(57, 181, 74);">多喝白开水是硬道理</b></p><p class="ql-block">由于出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。雪糕过冷也容易刺激肠胃，不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。</p><p class="ql-block">平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="background-color: rgb(64, 118, 0); color: rgb(57, 181, 74);">酸梅汤和粥都是不错的选择</b></p><p class="ql-block">夏季食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常。</p><p class="ql-block">喝酸梅汤也是一种不错的选择。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常规的鱼片粥、鸡粥外，人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="background-color: rgb(64, 118, 0); color: rgb(57, 181, 74);">喝祛湿汤有利于肠胃功能</b></p><p class="ql-block">立夏前后，湿气困阻导致脾胃功能弱，喝祛湿汤有利于养生，食谱如下：</p><p class="ql-block">将冬瓜500克，薏米100克，鸭半只，蜜枣两个煲冬瓜薏米老鸭汤，适合体质好的人喝。</p><p class="ql-block">将淮山、芡实、茯苓、白芷各30-50克与猪骨500克或鸡半只煲汤，西洋参30克与半只乌鸡炖汤，均适合肠胃不好、体质偏弱的人喝。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(171, 25, 66);">立夏之后如何饮食调理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="background-color: rgb(64, 118, 0); color: rgb(57, 181, 74);">降燥有理</b></p><p class="ql-block">夏季到来，人体大量出汗造成体液流失，长时间消耗易造成人体均衡失调，此时“燥气”上升，降燥要及时。</p><p class="ql-block"><b>食补有方：苦藠鹅掌锅</b></p><p class="ql-block">苦藠具有清热、降燥的作用，鹅掌富含胶原蛋白，这道汤不仅是夏季养生美味，也是女性朋友的养颜美容佳品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); background-color: rgb(64, 118, 0);">养胃有理</b></p><p class="ql-block">一到夏季，天气炎热，人体出汗后体内水分丢失较多，脾胃的消化功能较差，因此夏季养胃这个环节很重要。</p><p class="ql-block"><b>食补有方：野菜围边炉</b></p><p class="ql-block">以老母鸡汤为锅底，配以四五种野菜，包含根茎类、叶子类以及野生菌类蔬菜。老母鸡汤清淡解暑，有益于健脾养胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="background-color: rgb(64, 118, 0); color: rgb(57, 181, 74);">祛火有理</b></p><p class="ql-block">立夏过后，天气开始转热，同时空气中的湿度也比较大，很容易上火，食欲也会有所下降。</p><p class="ql-block"><b>食补有方：竹海一品鲜</b></p><p class="ql-block">这道菜可谓竹类荟萃。含有竹荪、竹燕窝、竹胎等难得的菌类食品，脂肪含量低，纤维含量高。这道菜口感脆滑，鲜淡爽口，营养丰富且开胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(64, 118, 0); color: rgb(57, 181, 74);">养心有理</span></p><p class="ql-block">头痛、烦躁、失眠、坐立难安……一到夏天，很多人就感觉到身体不适。专家认为，立夏养生重在养心。</p><p class="ql-block"><b>食补有方：烧鲜莲</b></p><p class="ql-block">莲子具有安心养神的功效。这是道用素火腿包莲子的手工菜，外形像莲子的心，十分雅致。</p><p class="ql-block"><br></p><pre class="ql-syntax" spellcheck="false" style="text-align: justify;">芳菲歇去何须念，夏木阴阴正可人！
</pre><p class="ql-block"><br></p>