药师法门之立夏养生方，转自：崇仁文化中心

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立夏

            太阳到达黄经45度

          每年公历5月5日或5月6日

立夏 -

夏季的第一个节气

季节转换，盛夏开始

气温回升，降雨增多

是农作物入旺季生长的一个重要节气

物候现象

所谓“立”即开始的意思，立春、立夏、立秋、立冬，分别代表春季、夏季、秋季、冬季的开始和到来。

关于立夏，元人吴澄《月令七十二候集解》解释为：“夏，假也，物至此时皆假大也。”

立夏有三侯，一候蝼蝈鸣，二侯蚯蚓出，三候王瓜生；说的是这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

节气习俗

1、迎夏仪式：中国古代非常重视立夏礼俗，立夏这天会举行      迎夏仪式，来表达对丰收的祈求和美好的愿望。

  2、尝新活动：江浙一带有“立夏尝新”的风俗。

      苏州—立夏见三新，三新指新熟的樱桃、青梅和麦子。

    无锡民间历来有“立夏尝三鲜”的习俗。三鲜分地三鲜、树三      鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜；树三鲜即樱桃、      枇杷、杏子。

    浙江、江苏、湖北、湖南、江西、安徽等地，人们仍然保留     着立夏吃乌米饭的古老习俗，乌米饭是一种紫黑色的糯米         饭，是采集野生植物乌桕树的叶子煮汤，用此汤将糯米浸泡     半天，然后捞出放入木甑里蒸熟而成。

节气养生 || 民间

1、饮食宜清淡。

进入夏天后，因感暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。夏季宜养心，人们认为“心如宿卵”，所以在夏天到来的时候吃蛋，作用是“拄心”。而“吃蛋拄心”，配合上立夏的其他习俗——吃笋，拄腿；吃豆，拄眼——人们因面对着即将到来的酷暑苦夏、身体亏损而生的不安全感，终于在这一整套“以形补形”、支撑体魄康健的仪式中找到了消解之处。所以，过去的民间俗谚会这样说：“立夏吃了蛋，力气大一万。”

2、精神养生。

立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心······主宰万事万物，虚灵不昧是也。”

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

节气养生 || 药师法门养生方

        ——节选自大愿法师《药师法门健康随许法》

1、睡子午觉：立夏的时候是宜健脾护心，要睡好子午觉。小满就开始进入到暑季了，有很多能量外耗，因此气虚的人一到夏天的时候就容易大汗淋漓、气喘吁吁，并且在外面呆久了就容易中暑，所以我们立夏开始就要健脾、养气血。

2、健脾的食疗方、养气的食疗方：四君子汤——人参、白术、茯苓、甘草。用四君子汤熬点水，然后弃渣留汁，再加米进去煮粥喝，在立夏这个节气里面多喝是很有帮助的。

3、自制健康饮品：可以用菊花三十克、麦冬十五克，加水煮沸以后弃渣留汁，冷却后再加蜂蜜进去，就能够生津止渴，因为麦冬是能够生津液的，能够清心健脑、清肝明目、解乏。