<p class="ql-block">85岁院士，研究骨病10年，提醒：3种食物</p><p class="ql-block">“偷钙”太快，要少吃，骨质疏松就怕黑芝麻，</p><p class="ql-block">隔三差五吃一吃，骨量慢慢长上来。</p><p class="ql-block">正所谓“人老骨先老”，一个人的衰老也就意识着从骨骼老化开始，每个人的衰老是不可避免的，虽然无法不让骨骼老化，但是可以让延缓骨骼衰老的速度，同时也就可以延长自己的寿命！</p> <p class="ql-block">毕竟现在很多人都在追求长寿，而长寿的出现也就是“养骨的最好表现”！面对来势汹汹的骨质疏松慢性骨科疾病，对于中老年人而言，其实并不是件好事，而这就需要大家从各方面来考虑养骨的措施，从而帮助骨骼强壮！</p><p class="ql-block">广西巴马一位105岁的老爷爷，百岁的高龄依然精神矍铄，而且走路也小快步走。其实如果像这样的老人而言，其实骨量丢失是必然的，其次就是骨骼衰老。但是，骨质疏松似乎就像遗忘了这位老爷爷一样，到现在依然没有任何的严重性骨关节问题。</p><p class="ql-block">85岁院士，研究骨病10年，提醒：3种食物“偷钙”太快，要少吃。</p> <p class="ql-block">1、巧克力</p><p class="ql-block">巧克力是爱情的象征，但是对于一些人来说还是不建议巧克力的，毕竟巧克力中的糖分很高，一旦过多的食用，就会导致自身的钙质难以被吸收利用，同时也会间接地导致骨质疏松的出现，所以在日常生活中还是少吃以巧克力为主的甜食，减少病情的出现！</p> <p class="ql-block">2、少吃苋菜</p><p class="ql-block">大家都在生活中吃一些绿色蔬菜，尤其是像菠菜、莴笋以及苋菜而言，是很好吃的。但是对于骨量丢失严重的人来说不建议吃，这是因为这些蔬菜中含有草酸，一旦与钙结合，就会形成草酸钙，不但会抑制钙的吸收转化，还会造成病情恶化。所以在饮食上也要格外注意，尽量少吃含有草酸的食物，以免影响自身对钙的吸收！</p> <p class="ql-block">3、鱼罐头</p><p class="ql-block">鱼罐头在餐桌上也是很常见的，不过对于骨质疏松的人来讲，还是建议大家不要去碰。因为里面加入了很多的食盐以及各种的添加剂，单单这些食盐中含有的钠离子，一旦超过了本身的承受量，需要排出时就需要大量的钙参与，久而久之便会导致自身的钙质缺乏，加剧骨质疏松的出现，还是尽量少吃鱼罐头。</p> <p class="ql-block">以上这3种食物还是劝诫大家尽量吃吃为好，毕竟这里面含有的偷钙食物还是很严重的，为了自身的骨骼健康，应该少吃！</p><p class="ql-block">骨质疏松就怕黑芝麻，隔三差五吃一吃，</p><p class="ql-block">骨量慢慢长上来，</p><p class="ql-block">中医五行角度来看，黑色对应肾脏。所以说起补肾，我们都会想到黑色植物，比如黑豆、黑芝麻、乌鸡都是补肾益精的好东西。</p><p class="ql-block">尤其黑芝麻日常生活中常作为增香的调料，大多数人都知道黑芝麻对肾，补钙，效果很好，</p><p class="ql-block">专家傅延龄告诉我们，黑芝麻还有不少你意想不到的作用。</p> <p class="ql-block">小小黑芝麻，功效多多</p><p class="ql-block">《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。</p><p class="ql-block">《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。</p><p class="ql-block">1、补肾乌发、滋补五脏</p><p class="ql-block">黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。</p><p class="ql-block">2、健骨补钙</p><p class="ql-block">黑芝麻含钙量，约为牛奶的6倍。适量吃些芝麻有助于预防骨质疏松。</p> <p class="ql-block">3、控血压</p><p class="ql-block">黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。</p><p class="ql-block">4、保护血管</p><p class="ql-block">芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益。</p><p class="ql-block">5、美容养肤</p><p class="ql-block">黑芝麻富含亚油酸，有助缓解皮肤干燥、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状。尤其适合入春换季食用。</p> <p class="ql-block">6、抗衰老</p><p class="ql-block">每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，钙564毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、维生素A、B、D、E等营养物质。</p><p class="ql-block">正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用</p><p class="ql-block">芝麻这样吃，功效翻倍</p><p class="ql-block">民间有说法，「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。」黑芝麻不仅「色黑入肾」，补肝肾，益精血，还对于肾气不足，异常地掉发、白发的人有专门突出的效果。可有些人实践后却说，不仅没用，还伤了肠胃，正所谓“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了，</p>