<p class="ql-block">立夏是夏季的第一个节气</p><p class="ql-block">古诗曰：</p><p class="ql-block">四时天气促相催，</p><p class="ql-block">一夜熏风带暑来。</p><p class="ql-block"> 也就是说炎暑将临！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">夏属火，火气通于心</b></p><p class="ql-block">而立夏这一天正是</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">养心</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">护心</b>的开始！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">记住“<b style="color: rgb(142, 201, 101);">暑、热、湿、气</b>”养生四点</p><p class="ql-block">让炎暑的夏天也可以拥有一个好身体！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>立夏养生三忌</b></p><p class="ql-block"><b>一忌：睡太多</b></p><p class="ql-block">《皇帝内经》中说，夏三月应“<b style="color: rgb(142, 201, 101);">夜卧早起</b>”，夏天日长夜短，人的日间活动时间会延长，睡眠时间会缩短，这是人的身体对自然的适应。所以，夏天睡太多会<b style="color: rgb(142, 201, 101);">伤心神</b>，<b style="color: rgb(142, 201, 101);">损阳气</b>，夜卧早起能宣通阳气。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>二忌：贪凉快</b></p><p class="ql-block">吹冷气外着凉，贪冷饮内受凉。内外攻击，首当其冲的是小肠，因此会引起拉肚子或呕吐等症状；其次是心脏，小肠受寒，心神也会受到影响，易出现<b style="color: rgb(142, 201, 101);">情绪抑郁</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">走神</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">犯困</b>等，但是也会走入另一个极端：<b style="color: rgb(142, 201, 101);">失眠</b>！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>三忌：重口饮食</b></p><p class="ql-block">夏季胃口不佳，有人会食用辛辣酸咸的食物提升胃口，但会<b style="color: rgb(142, 201, 101);">伤脾胃</b>，陷入恶性循环，导致<b style="color: rgb(142, 201, 101);">湿气加重</b>。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>立夏养生三动作</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">午睡</b>：中医认为心主神明，所以“<b style="color: rgb(142, 201, 101);">闭目养神</b>”也是在养心。因此夏季午睡很重要，控制在一小时以内即可。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">静坐</b>：每日上午11点至下午1点之间，<b style="color: rgb(142, 201, 101);">气血循行心经</b>，若无条件午睡，可在原地静坐养心3分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">梳五经</b>：每天可用<b style="color: rgb(142, 201, 101);">手指梳头3～5次</b>，每次不少于<b style="color: rgb(142, 201, 101);">3～5分钟</b>，睡前也可再做三次。中医认为，头为“诸阳之手”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经，亦能预防失眠、眩晕、心悸等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>立夏养生四重点暑、热、湿、气</b></p><p class="ql-block"><b>暑—消暑</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">吃三果：樱桃、杨桃、奇异果</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天易出汗，身体水分流失，多吃水果<b style="color: rgb(142, 201, 101);">为身体补水</b>，而火龙果、樱桃及奇异果不仅营养价值高，且能止咳消暑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">樱桃</b>：铁含量极高，每百克可达6～8毫克，具有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">促进血红蛋白再生</b>及<b style="color: rgb(142, 201, 101);">防癌</b>的功效；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">杨桃</b>：含水量90%，并且富含<b style="color: rgb(142, 201, 101);">钠离子</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">钾离子</b>等人体所需的矿物质；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">火龙果</b>：不仅果肉可食用，果皮更有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">抗衰</b>功效，可整个榨成果汁饮用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">吃三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">西瓜</b>：可降暑止渴，并且还可帮助<b style="color: rgb(142, 201, 101);">排除体内毒素</b>，具有利尿的功效；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">苦瓜</b>：可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">减肥降暑</b>，因为苦瓜中的苦瓜素可以帮助身体清理脂肪；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">黄瓜</b>：含有丙醇二酸，可帮助身体<b style="color: rgb(142, 201, 101);">分解体内脂肪</b>。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">泡三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">薄荷</b>：具有清凉效果，泡水喝可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">提神醒脑</b>；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">荷叶</b>：可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">解油腻</b>，夏季养生必备；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">淡竹叶</b>：一味中药，具有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清热解毒</b>的功效，夏季泡一杯淡竹叶水，可降火止渴。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>热—护心</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">百合</b>：夏季可常喝百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖煮成浓汤饮用，可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">滋阴养肺</b>，<b style="color: rgb(142, 201, 101);">缓解燥热</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">麦冬</b>：具有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">滋阴生津</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">润肺止咳</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清心除烦</b>等功效，可直接用麦冬泡水喝，还可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">改善心绞痛症状</b>。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>湿—祛湿</b></p><p class="ql-block">夏季湿气重、胃口不佳常有发生，如何祛湿气？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">薏仁红豆粥</b>：夏季容易出现热伤风、腹泻等症状，这是体内湿气过重导致，可将薏仁、红豆煮成粥，常食用，有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">健脾胃</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清热火</b>的效果，也可多吃山药、茯苓、冬瓜皮等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>气—降火</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">清心火—莲子</b>：进入夏季后，内火、外火极其旺盛，当出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状，说明心火过旺，用莲子泡水喝，可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清心火</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">降血压</b>。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">去胃火—苦丁茶</b>：若出现牙龈出血、咽喉疼痛、便秘等症状，说明胃火过旺，可饮用苦丁茶，可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">杀菌消炎</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清热解暑</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">降血压</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">降血脂</b>等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">降肺火—白茅根</b>：若夏天出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等症状，可用白茅根泡水或煎水服用，它可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">止血利尿</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清肺降火</b>。</p>