二十四节气——立夏

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立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏，时间一般在每年公历的5月5日或6日。

立夏有三候:

一候蝼蝈鸣

可听到蝼蝈在田间的鸣叫声（一说是蛙声）

二候蚯蚓出

大地上便可看到蚯蚓掘土

三候王瓜生

王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长

立夏节气习俗有哪一些？

1、迎夏仪式

古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

2、尝新

立夏时节，一部分农作物已经收割了，所以各地都有“尝新”的习俗。苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用来祭祖。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说，九荤包括鲫、咸蛋、螺鰤、熄鸡、腌鲜、卤虾、樱桃肉；十三素包括樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。上海、温州等地立夏日会吃青梅。

3、吃蛋和斗蛋

立夏到来，天气渐热，很多人会觉得精神倦怠，没有食欲，这种症状被称为“疰（zhu）夏”。在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃鸡蛋，人就会十分有精神；而“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”则是说在孩子们的胸前挂上清水煮熟的鸡蛋，以蛋头蛋尾相对碰的形式进行“斗蛋”比赛，可以避免或缓解“疰夏”的症状。

4、称人

“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”，立夏之日“称人”也就是称体重，人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。此习俗主要流行于我国南方，起源于三国时期。据说，立夏之日称体重后，就不怕夏季炎热缠身，让人日渐消瘦。

5、立夏馃

立夏时节还有吃“立夏馃”的习惯，就像清明吃艾、端午吃粽子、重阳吃桂花酒一样，从老一辈那儿流传下来，以讨个“春收富实”的年成。

立夏节气该怎么养生呢？

1、多做安静的事情

立夏过后，许多人容易感到烦躁不安，因此，立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，多做些安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开，以免伤心、伤身、伤神。

2、晚睡早起加午休

由于立夏之后，天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早起，造成睡眠不足，因此白天常出现“打盹”的情况，特别是午饭过后。既然如此，何不增加午睡?午休半小时，精神一下午，午休时间以半小时至一小时为宜，即使睡眠不实，听听音乐或闭目养神亦可。不过，患有低血压疾病及血液循环障碍者，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

3、多进稀食益补养

立夏时肝气渐弱、心气渐强，饮食宜增酸减苦、补肾助肝。由于气温逐渐上升，进食油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，少吃肥甘厚味及辛辣上火之物。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早晚进餐食粥、午餐喝汤，有益于生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

4、运动按摩防“心病”

初夏之时，老年人气血易滞、血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心率失常、血压升高的情况时有发生，因此，更应该避免气血淤积，预防心脏病发作。每天清晨吃少许葱头，喝少量酒，可促进气血流通，保持心脉无阻。

此外，按摩经络穴位，有益于防治“心病”！！

1、按揉心包经

心包经是沿着人体手臂前缘正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。

平常可以多弹拨属心经的极泉穴，然后拍打心包经，此动作对于缓解心经郁滞等多种“心病”很有好处。按揉心包经穴位时，会暂时阻断经络中体液的流动，因此按摩时，可先压住穴位，心里默数一到二十，然后放开一会儿再压。如此反复进行，每次约3-5分钟。

2、捋捋膻中穴

膻中穴是任脉上的主要穴位之一，向来被认为是人体气脉的总机关。人体如有胸闷、咳喘、心悸等症，只需按摩膻中穴就会取得良好的效果。按摩时，用大拇指指腹稍稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时，可以往下捋100下左右，可以达到顺气的作用。

接下来就是我园朵班、蕾班的小朋友为大家带来诗歌背诵——《立夏》

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