<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 2021年4月2日，国家教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。要求各地认真落实，确保学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展。</p><p class="ql-block"> 兴工四校深度解读国家保障学生睡眠相关政策，认真领会文件精髓，以“加强学生睡眠管理，促进学生身心健康成长”为主题，调整作息时间，合理安排各项工作，具体措施如下：</p> <p class="ql-block">一、统筹安排作息时间，加强学生作业管理，有效利用课后服务。</p><p class="ql-block"> 1.作息时间调整：每天8：20开始第一节课，上午4课时，每节课40分钟；下午不少于3课时。保证全天阳光活动不少于50分钟。</p><p class="ql-block"> 放学时间：</p><p class="ql-block"> 一年、二年 4:20</p><p class="ql-block"> 三年4:25</p><p class="ql-block"> 四年、五年、六年 4:30</p><p class="ql-block"> 周五放学时间：</p><p class="ql-block"> 一年、二年 3:05</p><p class="ql-block"> 三年 3:10</p><p class="ql-block"> 四年、五年、六年 3:15</p><p class="ql-block"> 2.普及科学睡眠：学校将科学睡眠宣传教育纳入课程整合中。通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动等途径，普及科学睡眠知识，提醒学生张弛有度地学习，帮助学生从思想和行动上提升对睡眠管理的认识，消除学生对睡眠问题认识不足、不重视的现象。</p><p class="ql-block"> 3.规范作业管理：学校规范作业管理采取以下措施，即：严控作业总量、创新作业方式，提高作业质量，加强作业指导。充分利用课堂教学时间和课后服务时间加强学生作业指导，培养学生自主学习和时间管理能力，一、二年级不留书面作业，其他年级学生基本在校内完成书面作业。不给家长布置作业。</p> <p class="ql-block">二、合理引导与服务需要，加强学生自主管理</p><p class="ql-block"> 学校8:15预铃，为保障学生有充足的睡眠时间，建议学生8:15之前到校，对于个别家庭因特殊情况提前到校的学生，学校将指导学生进行自主活动。</p><p class="ql-block"> 如：自主阅读、练字，培养良好的阅读与书写习惯。</p> <p class="ql-block">三、保障学生睡眠时长，合理安排就寝时间</p><p class="ql-block"> 建议家长和学生制定作息时间表。为了保证学生每天睡眠时间达到10小时，要求学生就寝时间不晚于21点。同时，学校后续还将继续跟踪学生的睡眠时间及睡眠不足的背后成因，将针对问题进一步提出科学有效的监督监控措施。</p><p class="ql-block"> 为让更多孩子安心睡觉，拥有更加健康的成长环境——兴工四校将坚持不懈的努力。</p> <p class="ql-block">保证有效睡眠有哪些好处？</p><p class="ql-block">01消除疲劳，恢复体力</p><p class="ql-block"> 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。</p><p class="ql-block">02保护大脑，恢复精力</p><p class="ql-block"> 睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。</p><p class="ql-block">03促进生长发育</p><p class="ql-block"> 睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。</p><p class="ql-block">04保护人的心理健康</p><p class="ql-block"> 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。</p><p class="ql-block"> 让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿我们兴四娃茁壮成长！</p><p class="ql-block"> 兴工四校</p><p class="ql-block"> 2021年4月30日</p>