从容淡定迎高考，笃志奋进创佳绩——2021届高三30天冲刺大会纪实

方钊

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高三

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一个月

心态

深二模之后，学生紧张、焦虑情绪渐增，为了帮学生调整好心态，有更好的状态，更清晰的方向进入最后一个月的复习冲刺，2021年5月3日下午4:00，高三年级组织召开30天别考冲刺大会。大会有高三副级长吴林涛老师主持。 吴林涛副级长主持大会

一、升国旗，奏唱国歌

二、学长发言

他山之石，可以攻玉。优秀学长的经验能让学生产生共鸣，让学生从同龄人身上发现可以借鉴和学习的心路历程。也为学生指明方向，让学生更加充满信心的进入最后一个月冲刺。特地邀请了2019届学长廖一安同学回到母校，跟学弟学妹们现身说法。廖一安同学2019年深二模535分，经过一个多月调整和努力，高考考出629分，被中山大学电子与信息工程专业录取。

廖一安学长发言

廖一安学长的发言全文：

　　学弟学妹们大家好，我是2019届毕业生廖一安，现在就读于中山大学电子与信息工程学院，很荣幸可以回母校分享一下作为过来人的经验。

现在是五月头，往前是刚结束的二模，往后是还有三十来天的高考。根据我那一年来看，二模是一次让很多人心态爆炸的考试，包括我自己也一样。会怀疑自己，会否定自己，会有“我之前那么努力是不是全部白费了”的想法，很正常，我当时也一样，我周围不少同学也一样，就完全是周围充满了一种压抑的感觉。当然最后我还是调整过来了，最后也完成了比二模高95分的高考答卷，周围也有不少同学高考比二模多几十分的，所以二模的分数并不能说明什么。往另一个方向上来说二模考的差甚至不是什么坏事。
学弟学妹们可能已经发现二模的题难度相较于一模以及平时写的题会更难更非常规，再加上自己心态的一些问题，可能就导致这次考试失利。但是我们要知道，高考的非常规题型并不多，但是会存在。与此同时二模出现的非常规题型就相当于是我们的经验包一样，总结一下重新思考一下，这种题型就从不拿手的变成熟悉的了，相当于多会了一种题型。反思的越多，分数就越高。所以完全没有必要因为一次二模也好普通考试也好而感到焦虑或是紧张，这没有用，不如静下心来看下自己的试卷，看下自己错在哪里，这才是可以实际给自己的分数有保障的东西。静不下心来也没关系，要学会调整，比如回宿舍听下歌，不要勉强自己去硬学，没有作用。我经常举一个例子，70%效率工作1.5倍的时间，只增加了5%的产能，却可能增加了100%的劳累度，完全不值得。
那么，在接下来有限的时间里，应该怎么做呢？我在这里给出几个建议，希望能给大家一些帮助。
1. 第一点是抓住基础的知识点。到了现在这个阶段，难题作为一种占比不大但是需要花很多时间的题型，我不认为还有花大量时间攻克的必要了。实际上追求分数的话我觉得还是把自己会的题的正确率拉高的意义更重要。你能把你会的题稳定写对90%我觉得就可以拿相比之前多很多的分。
2. 选最适合自己的内容复习，没必要完全跟老师的节奏。老师的复习方针是面对全部人的，要根据自己的情况做出小幅度的调整。以语文为例，我之前古文阅读分数很高，小说阅读分数偏低，我就脱离老师复习古文阅读的节奏自己去写一些小说阅读，之类的。当然这不是不交作业的借口
3. 调整自己的作息时间。这不是让你们起早点睡晚点多学会，而是相反的，调整自己的作息时间到接近高考的时候，这样子那两天可以以自己最好的状态去考试。另外，哪怕是现在也不要熬夜了，至多十一点这个样子要开始睡觉，熬夜除了能感动自己也学不了多少知识，还会让第二天的效率降低很多，至少我是这样。
4. 注意放松。像我刚才提到的一样，70%的效率150%的时间只有5%的产能提高，所以与其是花更多的时间，不如找个时间放松一下。以我自己为例，我中午会在教室里学习到一点半左右，然后泡壶茶，四处转转，相当于放松一下自己，为下午的课做准备。我的同学里面的确有那种一天到晚都在学的，确实在我们的角度看来很努力，但是可能也是因为这样太努力知识不过脑，效率反而不如我了。
我的演讲到此结束，谢谢大家，祝大家六月都能取得一个好成绩。
三、级长讲话

前途仍未定，你我皆黑马。最后一个月的心态、复习方向、应试技巧都至关重要。方钊级长从调整状态、坚持不懈、保持信心、保持平常心到如何备考等多个方面，进行了深入的阐述，给予非常有针对性的指导，现场学生听的十分认真。

方钊级长讲话

方钊级长讲话全文：

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

下午好！

今天离高考仅有34天，我们今天为什么要召开这样一个大会呢？为了给同学们打气，也为了给同学指明最后一个月的复习方向。

这学期，同学们已经经历了深一模、深二模考试，有的同学很满意，感到很开心，也有一些同学对成绩波动感到焦虑，也有一些同学看到成绩与目标有差距感到沮丧，过度紧张。

最后一个月，如何调整？又怎么复习？我综合多年的经验跟大家从以下几个方面讲一讲。

一、学会调整状态，保持斗志，高考没有结束就不要下结论，更不能轻易否定自己。

2016年里约奥运会女排决赛中，中国队3—1战胜塞尔维亚队，夺得金牌，结局很圆满，但过程并不顺利。

首局中国队以3-1领先开局，但随后4-3被塞尔维亚对反超，尽管中国女排一路追赶，但最终仍以19-25输掉第一局。金牌争夺赛，大比分输掉第一局，形势不利，心理压力也可想而知。

第二局中国做出调整后，以3平开局后，中国连续得分，一路领先，最终以25-17扳回一局。

第三局中国队以2-4落后开局，之后中国队追至6平，随后中国队连得3分，以9-6领先，之后从13-10到16-10，再到19-11，中国队一直领先，但塞尔维亚女排毕竟也是金牌争夺的队伍，实力不容小视，对手奋力反击，将比分追至21-22，再紧咬比分至22-23后，中国队抗住压力，连得两分，最终以25-22赢下第三局。

第四局以5平开局，双方你来我往，比分从7平，到11平，再到13平，比赛异常焦灼，双方一直纠缠到20平，再到23平，到这个阶段，双方都不容有任何闪失，最终中国队打破僵局，连得两分，以25-23拿下这局，最终以大比分3-1夺得金牌。

同学们，中国女排的取胜，靠的是什么？是靠能力吗？我觉得不然，能在奥运赛场争夺金牌的队伍，实力肯定不相上下。我觉得靠的是在重压下的自我调整，顽强的抗争和拼搏，发挥出自己的状态，减少失误。高考不应该如此吗？

二、不轻言放弃，要坚持到最后，笑到最后才是赢家。

三十三天虽然弹指一挥间，但我们必需意识到：人是不可能被注定的，往往最后的一点坚持，会让你看到别人看不到的风景；越是接近目的地的时候，越能考验一个人的意志。坚持，咬着牙坚持到最后，是我们现在份量最重的一块砝码。坚持的力量可以让鹰站在金字塔尖眺望尼罗河的美丽的风光，坚持的力量也可以让蜗牛爬到金字塔顶观赏狮身人面像的雄伟厚重。即使是一枚石子，只要有了坚持的愿望，也能成就非凡的梦想。而这一切要成为可能，都需要我们从今天起，充分利用这屈指可数、一日千金的关键时刻，不到最后，永不放弃。

跟同学们分享一则故事：

有一个老婆婆在她的屋子后面种了一大片玉米。有一天，一个颗粒饱满的玉米说道：“收获那天，老婆婆肯定先摘我，因为我是今年长得最好的玉米！”可是收获那天，老婆婆并没有把它摘走。

“明天，明天她一定会把我摘走！“长得最好的玉米自我安慰着……

第二天，老婆婆又收走了其它一些玉米，可唯独没有摘这个玉米。

“明天，老婆婆一定会把我摘走！“这个玉米仍然自我安慰着……

可是……从此以后，老婆婆再也没有来过。

　　直到有一天，玉米快绝望了的时候，老婆婆来了，一边摘下它，一边说：“这可是今年最好的玉米，用它作种子，明年肯定能种出更棒的玉米！“

这个故事告诉我们：也许你一直都很相信自己，但你是否有耐心在绝望的时候再等一下！是否在经历漫长的等待后，仍然保持积极的心态。最棒的你，在何时何地，不论等待多久，都要心存积极心态，都会是最棒的你。

三、要保持信心，自信是最后决胜的秘诀。

有同学会说，谁不知道要有信心，可我就是找不到信心的来源。同学们听我罗列完以下数据，你想没有信心都难。

首先，按照教科院分析的数据，2020年，前100名一模和高考重叠率：理科48%，文科47.22%，前1000名重叠率：理科69.2%，文科58.26%；优投线上重叠率：理科74.03%，文科58.26%。

其次，深一模、二模成绩并不等于高考成绩，所以更不能根据一模和二模成绩来判断自己的高考成绩。刚刚发言的廖一安学长就是例子，他深二模535分， 高考629分，还有他的一批同班同学，刘源昊，深二模564分，高考624分，欧阳熙，深二模560分，高考629分，张恩赐，深二模554，高考606分，就算是高考考677分、省排名97名的章成之同学，深二模只考到了616分，在深圳市排355名；再看2020届的学长们：冯昱程，深二模591分，高考677分，褚家庆，深二模578分，高考663分，黄山，深二模564分，高考655分，苏杭，深二模582分，高考654分，魏子楠，深二模578分，高考650分，易彤芮，深二模570分，高考645分，黄永泽，深二模535分，高考643分，张彻，深二模553分，高考641分，郑乔俊，深二模549分，高考640分。这样的同学还有很多，不再一一列举。

乾坤仍未定，你我皆黑马。最后一个月还大有可为，以上的数据便是最强的证据，试问同学，如果以上同学二模后沮丧，一蹶不振，还能有高考的一鸣惊人吗？

第三，我们其实已经在不断进步：历史类二模有4个同学进入全市前100名，深一模、二模全级A档率都超过了56%；深一模、二模全级优投率都超过了72%，2020届高考优投率67%。这样的数据足以让每个人信心十足，充满希望。

四、在紧张的学习节奏保持平常心，平静的心态是超长发挥的密码。

山不问结果，仍然傲然挺立，高耸入天；河不问结果，仍然奔流到海，不舍昼夜。”“但问耕耘，莫问收获”，曾国藩说过这句话。他的意思是你耕耘就好了，不要去担心收获。只要耕耘，自然有一天你就会有收成。期待丰收，那你精神压力很重，会徒增苦恼。

把握当下，守一不移，只要去努力了，将来就会有希望。担忧和等待，根本没有什么帮助，反而是障碍。你越在意它，可能它越不会来，你要做的只是现在不断地去准备，最后它就来了，所谓不期而至，不期然而来到。

临近高考，不要再担心自己还有多少知识不会，因为永远都有不会的知识。也不要纠结于为什么考不到600分或650分，而应该关注如何利用已学会的知识，在现在考试分数的基础上，多考10分、20分或更多，这是一个专注于过程，减少失误的过程，而不是纠结结果让自己垂头丧气。

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”，瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。但是最后一次的尝试他太在意结果了，脑子里面想的满是最后的结果。

美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。

瓦伦达效应给我们的启示：

担心未知的结果会影响心态和专注度，所以不要对未知的结果感到担心和恐慌，朝着既定的目标，保持平常心，专注于过程，把能做好的每一个环节做好，自然就能产生好的结果。

五、最后一个月如何复习？

1. 回归课本

系统的学科知识都来自于课本。文科在看课本时，记住知识点，看出它的考点。理科在看课本时，除了理解、记忆术语、公式、定理等，也要看书本例题，这些都是经典题目，过程清晰、语言规范、答案精炼，学生可以重新做一遍，很多考试题目都是从例题中演化出来的。

2. 精做多思

最后一个月，适当做题，要精挑细选题目，认真做，做完反思、总结。有句话说“不是你做题做得少了，而是归纳反思少了！”正是这个意思。所以，不是题做得越多越好，要及时总结归纳。

3. 正确看待考前总做错题

近段时间，很多同学发现本来能够拿下的题居然还错。不要心慌。这是因为临近高考，你越发紧张，而在此前你是出于一种非常放松的状态，两种不同状态下解题，结果肯定不一样。这也是上面为什么强调要保持平常心。在最后一个月里，要重视应试心态、临场调整、应试技巧的培养和训练。

4. 不要纠缠难题，愚公移山的精神不适合用在考试中。

如果遇到了难题也别担心，不要发挥“愚公移山”的精神，非得把它啃下来，而是要把70%-80%的基础分拿到手，中下难度题已经600到620分了，能把基础分都拿到就很优秀了，难的题目最后攻克——能得几分算几分。从高考出题的角度而言，没有一道题是考生不会的，如果一道题的得分率是“零分”，这就是废题。

5. 回归试卷

高考前一个月，应该把近5年高考真题逐题做透，逐个知识点弄明白，甚至把类似题目进行比较，找出解题思路的异同。提炼命题特点和能力要求。认真把历次大考试卷再看一遍，回顾失分点，分析失分原因，是智力因素还是非智力因素，在接下来的测练中改进、提升。

6.训练在读题中找到解题突破口

为什么好学生容易在简单的题目上错？因为，考试的时候你想的太多了！先入为主的思想会影响正常答题思路。高考是一个能力考试、素质考试，比如说理科考的是逻辑推理能力、计算能力、空间想象能力，这种综合能力你都具备了，就要使用各种你具备的高考工具，去解决各种各样的问题，用这些工具去创造答案，而不是说把准备好的答案去碰、去套！要相信自己的判断，高考出题不吝啬给你分，有可能会比平时还简单！

7.纪律和规范不能放松

保持平常心是对待事情的一种心态，而不意味着行为规范和纪律方面的放松。近段时间以来，有少数同学在纪律和规范要求方面开始放松：上课迟到、随意走动的人数增多，头发不规范的人数也增多，带手机的增多，用学习工作看小说的也多。最后一个月，仍然在管理和纪律方面毫不松懈，每次强调纪律都是善意的提醒，若顶风作案、置若罔闻者，最后只能落得冷冰冰的纪律处分。

六、最后一个月课程安排和考试安排调整的目的

从今天起，每天各科都有一节课，让各科都有老师进班带领查漏补缺、答疑解惑的时间。另外，周一到周五每天都有考试，给各科高考时长的考试时间，就是为了训练同学考试时间分配、心态调整、临场应变、应试技巧，并且老师都会改卷、评分、反馈，请同学必须认真对待，充分利用这些安排提升考试状态。能把平时的状态充分发挥出来，我们每个同学的高考分数都会比现在出色。

行百里者半九十。现在，一切都还没有盖棺定论，不能放松，更不能放弃。三十四天，相信你们还能翻越一座座高山，淌过一条条河流，在高考的河岸上，绽放出属于自己的五彩缤纷！

最后，我用一句座佑铭与大家共勉：“尽最大的努力，留最小的遗憾”。祝同学们蟾宫折桂，梦圆理山！

四、领导讲话

尚校对高三工作十分重视，但由于今天下午有公事，不能亲自到场，委派学生处主任赵继海老师带代表学校讲话。

赵继海主任讲话

赵继海主任从以下几个方面给高三学生给予了鼓励和要求：

1. 要认识自己

带高三的课以来，发现高三的学生非常可爱，带课的18班学生更是可爱，学习也非常认真，相信同学们只要认真的坚持到最后，一定会有好的成绩。

高考满分750分，通常能考到600分就被看做是高分，就算考到600分，也还丢了150分，所以不要过度关注自己不会的知识，因为总有不会的知识。况且广东高考理科分数线多数年份在510分左右，比满分少了240分，所有要关注自己会了什么，怎么做能保证已会的知识部分不再丢分，那就成功了。

2. 不要盲信个别案例

有的同学周末在家玩手机，想着玩一会儿就好，可一拿手机就放不下了。我曾经带过一个学生，打完游戏，5分钟后就能进入学习状态，并且非常高效，成绩也非常好，在座的同学们，怕是半小时都不能进入学习状态，只会说再玩半小时吧，结果啥学习任务都没完成。不要用个别案例来说服自己去做自己做不到的事。

3. 最后一个月远离手机

我们同学中还有带手机上学的，最后一个月，请同学们远离手机，把手机交给老师、交给父母，全身心投入学习，一定还会有很大的收获。

祝同学们高考成功！

五、集体朗诵

　　朗诵是一种优美的表达方式，令人身心愉悦，能给人力量。最后，本次大会在高三同学齐声朗诵《燃梦理山勇夺冠》中结束。本次朗诵由高三12班华培勋同学和高三13班雷舒灵同学领诵。朗诵词由高三语文张华老师改写，感谢张华老师亲情相助。

雷舒灵、华培勋同学领诵

齐声朗诵