<p class="ql-block">一种新病！正在席卷中老年，已经严重到如此……（秒删）</p><p class="ql-block">现在微信和手机已经成为极大多数中老年人的日常，但你不知道的是，这很影响健康！微信脖俨然已经成为了一种病。</p><p class="ql-block">近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！其實，或许这个问题在中国更为嚴重。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">脖子断了，人就瘫了！</span>颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……</p><p class="ql-block">怎么保护颈椎？</p><p class="ql-block">▼</p><p class="ql-block">学习中国传统功法中虚領顶劲的要求，頭部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。</p><p class="ql-block">▼</p><p class="ql-block">看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。</p><p class="ql-block">手机不宜过大</p><p class="ql-block">▼</p><p class="ql-block">善于借助器械支持手机，减少负荷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大家可能不知道：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！</p><p class="ql-block">玩手机也能玩出瘫痪？</p> <p class="ql-block">看手机已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是看手机，晚上睡前也是看手机，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。</p> <p class="ql-block">但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越來越近。</p> <p class="ql-block">▼<span style="font-size: 18px;">第一节</span></p><p class="ql-block">双手搓热，開始预热颈部。</p> <p class="ql-block">▼<span style="font-size: 18px;">第二节</span></p><p class="ql-block">左右點头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。</p> <p class="ql-block">▼<span style="font-size: 18px;">第三节</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"><span class="ql-cursor"></span></span>前后點头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。</p> <p class="ql-block">▼<span style="font-size: 18px;">第四节</span></p><p class="ql-block">活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是聯系在一起的，肩颈问题要一起解决。</p> <p class="ql-block">▼<span style="font-size: 18px;">第五节</span></p><p class="ql-block">这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。 </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▼<span style="font-size: 18px;">第六节</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"></span>转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。</p> <p class="ql-block">▼第七节</p>