一孕真的傻三年吗？

浩瀚

很多妈妈聊起怀孕之后的一些感受，都会有类似这样的疑虑：自从肚子里有了宝宝，感觉自己比以前更健忘了，找东西的时候要想好一阵，才能想起来放哪儿了。
难道这就是坊间传闻中的“一孕傻三年”吗？真的是这样吗？

真的有“孕傻”吗？

在国外，“一孕傻三年”有个对应的专有名词叫做“mommy brain”，一些科学研究发现生娃这件事会对妈妈的大脑产生影响，而且有时候这种影响还会持续很长一段时间。 准妈妈在怀孕期间确实会出现认知能力的暂时下降。多数研究都支持，在女性孕期到产后一段时间（12 个月），短期记忆、语言记忆、内隐记忆力均有下降，和非孕期比，注意力难集中，对于事情轻重缓急的判断会比较不理想。 不过，这并不说明孕妈妈变傻了。从智商问卷情况来看，即使女性在孕期，智商也并未下降。如果孕妈妈真的犯糊涂，很可能是太累了，家人要多给一点关心和耐心。

孕妈的大脑发生了什么变化？

关于女性在怀孕、产后时期发生的生物学变化，有相当多的科学研究，已经有不少研究发现怀孕、生娃确实会影响到妈妈们大脑的记忆能力、认知能力。 伦敦麻醉学家Anita Holdcroft博士主导的一项研究发现，怀孕会对妈妈们的大脑的记忆能力和认知功能产生影响，研究人员对10名孕妇在怀孕的最后两个月、产后2个月、产后6个月这几个时间段分别做了大脑扫描，发现怀孕过程中女性的脑细胞有所减少。

南加州大学心理学家J. Galen Buckwalter也发现怀孕会导致大脑收缩，并且还会导致认知功能受损。Buckwalter博士对19名受过良好教育的、平均智商约为110的孕妇进行了测试，发现所有孕妇的注意力和短期记忆功能均出现了下降，学习和保留新信息的能力也有所降低。

University of British Columbia（不列颠哥伦比亚）大学的一项研究发现，“母亲”这个身份会对妈妈大脑的认知功能产生永久性的影响。

Nature Neuroscience（自然神经科学）上的一项研究发现，即使是在怀孕两年之后，妈妈的大脑灰质也会发生变化，这些变化主要集中在涉及社会认知、与他人共情的区域。换句话说，妈妈们记忆功能的一部分可能被“牺牲”从而来强化了共情等社会认知能力。

小注释：脑组织由灰质和白质组成。灰质的体积与各种技能以及认知能力有关。大脑中不同区域的灰质负责控制肌肉运动、感官体验、思考和感觉、记忆和言语等重要功能。


并且，还有一些研究证明，在宝宝出生之后，爸爸的大脑也会受到一定影响。

在一项研究中，研究人员给新爸爸和新妈妈播放了他们和自己家宝宝互动的视频，同时扫描了他们大脑活动，发现爸爸大脑的杏仁核（大脑中负责情绪处理的部分）的活动增加，尤其是爸爸参与新生儿护理的次数越多，他们的杏仁核看上去就会和妈妈的更相似。

为什么会有“孕傻”的情况？

1.体内激素变化
怀孕时，妈妈体内的多种激素水平升高，这些变化对胎宝宝的生长有利，但对妈妈来说，这些激素的影响会使妈妈的脑容量下降，从而影响妈妈的记忆力、注意力，这种情况在产后一段时间内还会持续。 2.睡眠不足
很多妈妈白天晚上都在照看宝宝，经常起夜照顾宝宝，晚上睡眠不足，白天精神不好，时间一长，就很容易导致精力不足，脑筋转不过来，思考力、记忆力也会跟着下降。 3.心理因素
很多妈妈听多了孕傻的事情，多少有点心理暗示，如果自己出现相关的事情就会觉得这就是孕傻的表现，默默给自己预设了“变傻”的诊断，于是有些小的事情就被夸大了。 4.注意力转移
生完宝宝后，妈妈整颗心都挂在宝宝身上，还要处理家庭、工作的事情，注意力有限，无法同时关注太多的事情，于是便有一些孕傻的症状出现。
综上所述，照顾新生宝宝的需求，再加上睡眠不足，是导致新妈妈们记忆力消退、“妈妈脑”的主要原因。同时，在妈妈们怀孕期间，大脑会发生神经生物学变化，也会导致言语记忆（verbal memory）受到影响。这些大脑的变化，可能是为了让妈妈有更好的照顾新生宝宝的能力，更好的来适应和放大新生宝宝的需求。

怎么应对“孕傻”？

1.提前预习

带孩子是个技术活儿，除了书本知识还需要实践。所以可以到孕妇课堂或者到有小宝贝的家庭里去提前预习，避免到时面对一个哇哇乱哭的小宝贝时手忙脚乱。 2.做好家庭分工
在孕期时就应该提前明确照顾小宝贝都有哪些工作，做好合理的分工。
确定好照顾宝贝的人选，例如，确定妈咪+婆婆+月嫂或妈咪+新爸爸+月嫂……这样的组合。
做好家庭分工，比如，白天小宝贝由谁主要照顾，夜间由谁主要照顾，清洗由谁去做、喂奶由谁去做等等。这样就避免小宝贝一哭闹，所有人都冲过来抢着抱小宝贝，避免所有人同时做同一件事，大家都筋疲力尽。


3家里整理规划
奶瓶、奶嘴、吸奶器、奶瓶清洁器、衣服、纸尿裤、转转乐、小床、婴儿卫生纸……小宝贝的东西非常多。
应该在产前就整理好，并且有设施周全的尿布台，细化到待换的尿布放哪儿、换下来的尿布放哪儿这种程度。这就避免把脏尿布又给小宝贝穿上去这种乌龙事件。
一般新生宝贝每隔两个小时就要吃一次奶。如果宝贝睡着后，新妈咪不抓紧休息，很快小宝贝就醒了，新妈咪又得起身照顾。长此以往，不但新妈咪的睡眠不能得到保证，而且会造成入睡困难等问题。


4.对自己更有耐心一些

首先，对于“妈妈脑”这个事情我们要有正确的认识，经常忘东西、丢三落四确实会很容易让人挫败感，妈妈们要对自己有耐心，要知道生娃给我们大脑带来的变化是非常正常的，所有妈妈都跟我们一样会经历这些现象，而且这并不是一件坏事。

妈妈们平时可以多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己，不管如何，“妈妈脑”带来的各种小烦恼，也并不妨碍我们成为一个好妈妈。


5、使用备忘录、闹钟提醒等工具

俗话说“好记性不如烂笔头”，脑容量是有限的，注意力也是有限的，谁都不可能保证自己能够记住所有的事情，所以我们就要善于用备忘录、闹钟提醒等工具来帮助我们记住重要的事情。

比如设置闹钟，定好每天喂奶的时间，出门购物的时候，先在家用笔记录下等等要给宝宝买的东西……

另外，平时想到什么事情，比如洗衣服、冲奶粉，就马上去做，不然过一会儿就会很容易忘记。


6、制定例行程序，出门前提早做准备

有了宝宝之后，妈妈们生活中要安排的事情也会变得更多，这个时候，可以提前把一些每天都要做的事情形成一个固定的流程。

比如每天早上起来，第一件事是给宝宝喂奶，然后是准备早餐，做一些自己的事情，中午午休，宝宝醒来之后再喂一次奶，然后陪他们玩一会儿……

当然，并不是说每天都要严格死板的执行一个一个程序，但是最好是尽可能的把每天的事情规律化，这样也能够减少大脑记忆的负担。

另外，妈妈们在要出门之前，最好提前做好准备。很多新妈妈可能会碰到要带宝宝出门时，突然要临时找东西的情况，就很容易慌乱，其实妈妈们可以在头一天出门的时候，就把能准备的东西提前准备好，平时也可以把钱包、钥匙、手机等必备的用品放在固定的位置。

7、尽量保证睡眠、饮食、锻炼

因为生理或其他客观原因，孕妈或新妈咪的睡眠比以前少，但是应该抓紧各种小小的时间片段打盹。大脑记忆能力和其他功能的正常发挥和我们的睡眠、饮食、锻炼也有很大的关系。而有了宝宝之后，妈妈们的睡眠、饮食、锻炼很有可能也会受到极大的影响，比如晚上因为照顾宝宝睡不好、没有时间给自己做营养餐、没有时间锻炼……这样其实也会影响我们的大脑功能。 所以，妈妈们不要把全部注意力都放在宝宝身上，平时也要多关注一下自己。

如果觉得确实睡眠不足或者太累的话，一定要说出来，想办法找伴侣、家人或朋友帮忙解决，比如和新手爸爸轮流晚上照顾宝宝，让家人带着宝宝洗澡、玩耍，自己赶紧休息一会儿或者出去锻炼运动。

不要给自己太大的压力，也不要自己一个人承担所有照顾宝宝的任务。妈妈们自己休息好了、心情好了，才能更好的照顾宝宝不是吗？