快乐健走，全民健身，助力创城，争做文明使者，向建党100周年献礼！

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为庆祝沧州市健走健身协会成立5周年普及骏马科学健走方式，2021年5月2日，沧州市健走健身协会在沧州市体育场举办“健康同在、快乐同行，全民健身、民族复兴”，迎建党100周年大型骏马健步走展演活动。 主持人宣布活动开始。 　　此次活动是沧州健协通过科学健步走展演的形式，深入学习贯彻党的十九大精神，认真落实《全民健身计划》，以增强人民体质、提高健康水平为根本目标，以推动全民健身活动、倡导健康绿色生活理念，带领全体市民行动起来，做到爱己、爱家、爱城市、爱祖国，为实现全民大健康努力奋斗，为沧州创建全国文明城市助力加油的一次盛会。 　　沧州市体育局副局长刘海照到会并讲话，刘副局长充分肯定了沧州健协近年来的工作，并号召健走队友们在自己加强锻炼的同时，更要带动身边的人一起运动。为实现全民大健康共同努力，为创建全国文明城市添砖加瓦！ 　　沧州市健走健身协会张勇猛会长做了总结发言，他说：2015年4月沧州健协的初期只有12个人，这是时代新兴的产物，当时人们不知道、不了解、不认同这种健走健身方法。随着时间的推移，十三五规划的出台，国家卫健委全力推进健康中国建设，推动以治病为中心，向健康健身为中心转变，全民健康更有保障。这时我们沧州市健走健身工作更是如鱼得水，五年来我们沧州健协按照国家的战略部署，广泛宣传开展全民健身运动，积极倡导市民用科学健步健身方式锻炼身体，使广大市民锻炼了身心，和谐了乡里。五年来，我们有当时的十几个人，发展到现在29支健走团队，四个健走分会，参加日常锻炼的市民遍及城乡村镇，可以说是硕果累累。 中国讲究传承，一个家庭的幸福，一个家族的兴旺，一个民族的兴盛，都是靠我们努力拼搏出来的。钟南山院士说过，人生最大的成功，就是健康地活着。如今已年过八十的他，依旧每周坚持锻炼两三次。这种高度自律的生活方式，让许多年轻人都自愧不如。经常运动，身体才不会“生锈”，才能让自己更健康。用运动投资健康，是一笔稳赚不赔的买卖。上半生在健康上投入的精力越多，人生下半场的幸福指数就会越高。 这5年来身边的健走队友用事实改变了自己身体素质，从开始走20分钟后来能坚持一小时，包括前几天半程马拉松也有很多咱们健协健走队友们参加。这也表明了我们健步健身工作响应了国家的号召，适应了时代的发展，倡导了社会新风尚，强健了市民身体素质，在接下来我们将继续以更加忘我的工作态度，引进更加完善成熟的锻炼形式，带领大家更加有效的锻炼身体，为早日实现全民大健康而努力奋斗。 航拍活动现场。 沧州市健走健身协会创始人史淑栋先生发布骏马展演开始！ 和风摇摆柳先知，相约健走刚五时。体育场内人鼎沸，骏马展演醉如痴。 　　健走队友代表的发言道出了队友们的心声，首先表达了对健协及群主、队长、教官等对健走事业奉献爱心人士的感谢，又说出了健走健身后对自己身体的好处，表示在以后的工作、学习、生活中，一定做好表率，带动更多的市民参与到全民健身的事业上来，为国肩负、为党分忧，为早日实现全民大健康共同努力！ 骏马健走健步走一小时九大要素：抬起头、挺起胸、收腹、提起、压膝（脚尖上翘，腿绷直，脚后跟先着地，重心在脚掌）、摆臂、头要正、肩要平1、下颌微收目视前方让颈椎以及脖颈的所有韧带，血管，肌肉等得到充分的舒张，保持血液循环顺畅，减少心脏负担。2、在队伍中只能看到前一位的后脑勺，与前个人保持1米距离，眼睛余光左右看齐，从前后，左右，斜着，各角度看都应是一条线。3、拇指贴于食指第二关节呈半握拳状态，如手指伸直会因充血而手肿。4、两肩放平，自然下沉，微向后张，双臂自然下垂，犹如钟摆，以肩部为轴心，前后摆臂。目的：保持胸廓空间最大，有利于肺部工作，呼吸畅通。前后摆臂，不分散行进力量5、直臂摆动，肘关节不打弯，大臂带动小臂，向前70度，向后使劲摆到不能摆。目的：带动肌肉运动挤压血管，促进血液循环;刺激膏肓穴，疏通腋下淋巴结，利于身体排毒;能协调身体前行，加大运动强度，提升健身效果。6、收腹。作用:按摩内脏器官，促进血液循环，利于提气，利于肺部气体交换，吸入更多氧气，增进横纹肌运动，有利减肥。7、提气到膻中穴走路，大腿带动小腿，抬脚尖抬脚掌，脚后跟先着地，逐渐过渡到脚掌，身体重心在两脚之间，偏向前脚，膝盖向后挺直。目的：可降低对膝关节的冲击；走路轻盈，不伤半月板。8、调整呼吸，前三步吸气第四步呼出来，即有氧运动。9、注意节奏感。不抢拍、不拖拍、步调一致、始终如一。愿所有家人们都科学健步健身，健康快乐！ 晨起初阳破紫云，号令集结又逢君。高屋建瓴激情壮，扬我国威追梦人。 风华正茂几十年，青丝白发转眼间。看淡一切身外物，唯有健康最值钱。不管丑俊多锻炼，开心过好每一天。 健走感怀 /文小于健走团队/ 宁静致远学海苦读十几载，越出农门谋未来。职场历练经风雨，一片丹心党量裁。光荣退休成黎庶，步入人生新时代。偶缘走进健走队，别有洞天和世态。不是利禄博弈场，只为健身一念来。不及青壮活力盛，行将老朽筋力衰。健走健步为健身，非为作秀博出彩。适度把控不冒进，力所能及自量裁。开心健康过每天，不负欣逢好时代。 彩旗招展迎风扬，负重前行意志昂。一路同行心激荡，健步快乐获健康。 　　近年来，沧州市健走健身协会为深入贯彻“健康中国”战略，不断推进“全民大健康”建设，践行健康生活方式，倡导绿色出行，发挥示范引领作用，及时推广中等强度的健走运动，促进全市人民形成健康的行为和生活方式。为全市早日实现全民大健康打下良好基础，形成了人人加强体育锻炼、人人保护环境、人人和谐相处的良好氛围。 无私奉献的队友们！ 多才多艺的摄影师们。 　　优秀的中华儿女们！让我们沐着温暖的阳光，一起去追寻春的脚步，让我们迎着和煦的春风，迈开稳健的步伐走出健康、走出快乐，走向哪美好的春天！！！