请您来一次心灵洗礼般的旅行吧

穿流不息

　　我认为，若是要来一场身体和心灵洗礼的旅行，那就是川西高原和西藏高原的旅行了。

我认为，西藏是您人生必须要去旅行的地方。

鉴于高原与安全等原因，我一直对西藏比较敬畏，不怕前往。

但是我看到很多人最想去的地方就是西藏。

看到很多人说西藏有毒去了还想去；有些人骑行摩旅甚至徒步义无反顾。

看到有些人冒着高原反应的生命危险，冒着落石塌方也没有停止前进的步伐……

我在想，究竟是什么力量让西藏在这些人心目中这么有魅力？

　　带着这种疑惑， 我于今年3月中旬首次去一趟了川西高原和西藏。

去了之后，才感觉原来西藏并没有想象中那么可怕，也没有这么危险，国道已修缮很好，基本上是柏油马路，有些路段现已成为了高速公路。

从海拔500米的成都乘车慢慢进入高原，人逐渐适应高原的环境，大家的高原反应都比较小。

来到川西高原和西藏才发现原来那里还是那么美好，原来那里有这么多人文拍摄，有这么多美景拍摄，真真切切感受西藏有其独特魅力。

在此与大家分析一下为什么这么多人来了西藏就不可自拔的爱上西藏的原因：

　　一、对于摄影爱好者来说，这儿的风景实在美。

西藏是个神秘的地方。这里有灿烂的阳光，洁白的云朵，湛蓝的天空，安静的湖泊，高傲的雄鹰，危耸的皑皑雪峰，辽阔的高原牧地，璀璨的银河星辰，在这个地方有着随风飘扬的经幡，还有祈福用的传经筒。还有玛尼石堆，玛尼堆是藏民用大小不等石块、石板和卵石垒成的“祭坛”，也被称为“神堆”（世界上最大的玛尼堆位于我国西藏的玉树新寨，玛尼堆之所以被称之为“神堆”，是因为这些石堆上刻着各式各样的佛教经文和佛像）。这里充满神秘，也充满诱惑。雪域与高原孕育了世世代代的藏族牧民，也造就了这独特的异地风情。

　　二、对于爱挑战极限挑战自我的人来说，挑战海拔挑战不易的美景亦是一种别样的乐趣。

西藏是世界最高海拔的地方。西藏是人间最接近天堂的地方，平均海拔4000米以上，有世界最高的山脉喜马拉雅山脉，有世界最高的山峰珠穆朗玛山峰海拔8848.86米。这个地方，由于海拔高，空气稀薄，许多人多多少少都有高原反应，身体会出现不同的不适症状，在高原呆时间长，人就越发不舒服。但是还是吸引着无数人前往欣赏美景。我的三位男同学每年都会去西藏，或者是去川西藏区，或者去甘南藏族自驾游，还徒步翻越高山和野生草甸，感受痛苦并快乐的乐趣。

　　三、对于信奉藏传佛教的教徒那里更是圣地。

为什么拉萨会成为藏传佛教徒的心中圣地，那里有什么？那里有一座寺，名为大昭寺， 大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。众所周知，佛祖名为释迦牟尼，而在大昭寺里面就供奉着一尊释迦穆尼12岁等身像，见等身像如见佛祖本尊。大昭寺寺前终日香火缭绕，我们在沿途中看到的无数的人从千、万里之外徒步前往西藏，他们最终的地方就是大昭寺，朝拜释迦穆尼。

　　

四、对于内心纷杂的人来说，看看淳朴的藏族人和洁白的天地不失为一种洗礼。

藏区人人有信仰。在这个地区，每一个人都有着信仰，每个人信仰藏传佛教（公元七世纪佛教从天竺传入吐蕃，已有1400多年的历史）。

藏区崇尚“布施行善”思想，从小受《萨迦格言》影响，世世代代广为流传兼爱的思想，记得丁真在采访中曾讲过“吉祥四端”，就是出自《萨迦格言》，“知道无常，知道兼爱，知道珍爱，知道对理”。

藏区的诚恳之美。在这个地方有最虔诚的信教徒，我们在路上看到一路步行背包的信徒，让我想起了《冈仁波齐》电影的场面，在西藏腹地古村普拉村的10个普通藏族人和一个孕妇一起从家出发前去2500公里以外的冈仁波齐朝圣的的画面。在徳格藏印经院早上，我看到不断的绕着印经院传经的男女老少的感动的场面；还有藏民最质朴的微笑，让我想起了去年冬天一夜成名丁真的灿烂的笑容。

还有他们十分热爱和保护自然环境，不杀生，喜欢放生。

这就是西藏，这就是这个地方，给人们带来的印象，这里不仅仅是一个景点，更多的是一种意义，这个地方让人魂牵梦萦，这个地方让人又爱又恨，只能说这个地方让人心神向往！

　　 进藏的交通工具

进藏的诸多方式，可以总结为五大类：一是“舒适型”，火车、飞机进藏；二是“自虐型”，指徒步、自行车和摩托车进藏；三是“快乐型”，包车，心动风景，随心所欲停不下来欣赏，不仅能看风景，还能听故事；四是“难受型”，旅游大巴、长途客车进藏；五是“专业型”，指自驾车进藏（除非你已经有非常丰富的越野和高原驾驶记录，否则不予建议）。

一、选择乘坐汽车进藏。最主要公路有4条路线：

1、青藏线：是路况最好的。

2、滇藏线：风景很美，路况也可以。

3、川藏线：分南线和北线，路况凶险异常，但风景超美，很是值得。

4、新藏线：海拔最高，途径昆仑山。

　　我们8人这次进藏选择“317＋318＋鲜花+旅拍”私人定制，包二台进口吉普车。

因为317线是中国藏传人文最美的地区，318线是中国最美的自然风景地区。

我们选择3月中旬出发是将川西高原的金川梨花和西藏林芝桃花的美景一网打尽。金川梨花开花时间大约每年的3月15月左右，花期大约二周左右；林芝桃花开花时间，大约每年的3月25日左右开始，花期大约1个月。

主要线路：成都-泸定桥-丹巴的中路藏寨、甲居藏寨-金川沙耳乡-观音桥-色达-德格-昌都-邦达（邦达大草原）-八宿-来古冰川-然乌湖-波密-林芝（桃花沟、扎西卡村、嘎拉桃花村、古通村、鲁朗小镇、索松村近距离观看南迦巴瓦峰和雅鲁藏布江大峡谷）-拉萨-纳木错-拉萨。

　　这座桥叫兴康特大桥，大家又叫它川藏第一桥，2018年10月通车，横跨1100多米，同时落差250多米，因为处在地震带和高山峡谷中建造难度相当巨大，在当时创造了很多项世界第一。

这座桥梁是我们国家近年基建成就代表之一，又是川藏线成都进藏的第一座超级大桥，所以很多人到这里打卡留念，成为网红桥。

　　二、选择乘坐飞机进藏。拉萨直飞航班的城市主要有：成都、重庆、西安、广州、北京、上海、西宁、杭州、长沙、南京、天津、石家庄、兰州、郑州、贵阳、昆明、福州等主要为各省府城市。

所以深圳没有直飞拉萨的航班，一般都是选择在成都、重庆、西安、昆明转机前往。

由于拉萨海拔3600米，许多人乘坐飞机飞到拉萨有高原反应。建议您选择在海拔较低的城市乘车进藏旅游，人乘车慢慢进入高原，人会逐步的适应了高原，高原反应就没有这么大。

三、选择乘坐火车进藏。目前进藏没有高铁，只有火车，始发站有日喀则、北京、上海、广州、成都等城市，途经西宁、西安、南京、重庆等。对于退休时间充裕的人来说，乘坐火车也是一个很好的选择，进藏火车有供氧，而且可以欣赏沿途风景，火车逐步从低海拔进入高海拔地区，给您有一个适应过程，引发高原反应会降低。

一般来说，大家都会选择乘车进藏，乘飞机出藏。

另外，还有些人选择进藏时，会选择在成都或在丽江乘坐汽车进藏。出藏时选择乘坐火车从拉萨到西宁，沿途风景优美，途经唐古拉山脉、可可西里无人区等。

主要景点和最佳旅游时间

一、川西。川西即指四川西部，从成都向西走起。往西北与甘南接壤，有世界上最大的色达五明佛学院。西南与滇藏接壤，有著名的稻城亚丁。途中还包括大大小小的藏寨。

川西旅游资源富集，自然生态原始，不像新疆那样距离内地太远，很适合包车旅游（不推荐自驾，高反厉害）。

一般川西线主要可以分成大环线和小环线两种，小环线以新都桥往塔公寺为转点，而大环线还会包含色达以及稻城亚丁。

（如下图所示，红色的线路为川西小环线，蓝色的线路为川西大环线。）

　　川西旅游。可以根据自身时间安排灵活选择线路。

1、成都-汶川-理县-马尔康-观音桥-色达-北环线

成都-汶川-理县，理县主要风景：

米亚罗景区

古尔沟镇

毕棚沟：最有名的便是秋景，沟里的龙王海、娜姆湖、红石滩、卓玛滩、白龙瀑布、磐羊湖、倒沟冰川等，可以乘坐观光车进行游览，也可以徒步沿路观光。

桃坪羌寨：60元/人，是羌族建筑群落的典型代表。石头与黄泥砌成的建筑经历了无数的地震后仍完好无损，被称为保存最完整的羌族建筑文化艺术“活化石”，是目前世界上保存最完整的尚有人居住的碉楼与民居融为一体的建筑群。

理县-马尔康市，马尔康市主要风景：

西索民居（免费）、卓克基土司官寨（门票60元）

马尔康市-金川观音桥镇，主要看观音道场、金川梨花。

金川位于大雪山支脉和邛崃山支脉之间，从康定、丹巴等地前往阿坝州的必经之地。这里拥有雪域高原规模最大的梨花奇景，是全国闻名雪梨产区。三月梨乡，万亩梨花绽放。

观音桥镇-色达。

色达有喇荣五明佛学院：也称色达佛学院，是世界规模最大的佛学院。

回程：色达-金川县-丹巴藏寨。

甲居藏寨：60元／人。位于四川甘孜州丹巴县境内，距丹巴县城约8公里，“甲居"，藏语是百户人家之意，所以这个村落大约有一百多户人家。2005年被《中国国家地理》杂志评为“中国最美的六大乡村古镇”之首。藏寨民居以一幢一户为特色的寨楼，依山而建，七彩颜色相配得宜，具有独特的藏式楼房建筑风格。

中路藏寨：人少古朴，可以看碉楼群。尤其是3月中旬古梨花开的时候，我认为值得你去看和住上一晚的世外桃源。

中路-四姑娘山-成都。

　　2、成都-泸定-海螺沟-新都桥-理塘-稻城亚丁 南环线

成都-雅安-泸定，周边可看牛背山、海螺沟、泸定桥。

海螺沟-康定-新都桥。这段最美的风景都在路上，传说是摄影师的天堂。

新都桥：又叫东俄罗，是一个镇名，而不是一个景区。海拔约3630米，并没有突出的标志性景观，但沿线却有10余公里被称为“光与影的世界”“摄影家走廊”。

塔公草原：塔公藏语意为“菩萨喜欢的地方”。

理塘，仓央嘉措的故乡。也是网红丁真的生活地方。理塘是四川省甘孜州一个县，有“世界高城”之称，海拔在4000米以上，有“中国最美六大草原”之一，川西高寒草原，还有毛垭大草原，格聂神山圣湖等。

仓央嘉措：六世达赖喇嘛，门巴族，藏传佛教格鲁派大活佛，法名罗桑仁钦仓央嘉措，中国历史上著名的诗人、政治人物，也是西藏历史上颇受争议的著名人物。他最大的特点是：身份尊贵，贵为西藏之王，却有一颗不避世俗的心，向往自由、爱情、人世之乐。在佛的世界里，他是一个“异类”，敢于突破世俗。在人的世界里，他被称为“世间最美的情郎”，敢于追求真爱。在艺术的世界里，他是一朵奇葩，那一首首流传至今的诗句和情歌就是最好的证明。仓央嘉措有许多典型广为流传的诗有：《那一天》、《不负如来不负卿》、《见与不见》等等，其中最美的情诗《那一天》写道：“那一世，我转山转水转佛塔啊，不为修来生，只为途中与你相见”，“那一世，我翻遍十万大山，不为修来世，只为路中能与你相见”，“那一瞬，我飞升成仙，不为长生，只为佑你喜乐平安”……这首诗，被人们广为流传，并且被谱曲，被中国最美的女低音降央卓玛传唱。

仓央嘉措出生于1683年，二十五岁时，作为上层统治阶级争权夺利牺牲品的仓央嘉措，开始了自己的流浪生活。先后周游了青海、甘肃、蒙古、四川、西藏、印度、尼泊尔等地。于1706年被废，在押解至北京的途中，在青海湖滨去世，时年24岁。

拉萨位于大昭寺旁八廊街有一个小酒馆，叫做玛吉阿米，传说中仓央嘉措与情人玛吉阿米相遇的这间小酒馆，现已成为拉萨浪漫的标志，成了游客必打卡的餐厅之一。

建议大家，去西藏一定要去八廊古街，租藏服拍美照，到玛吉阿米餐厅外拍美照。

我认为： “别管多少岁，去成为自己。守住初心，才能看见最初的美好。也许会收获，意料之中的惊喜”。我年龄不少了，这次还到拉萨八廊街找了一家店租藏服拍美照。拍照时摄影师帅哥专门带我去仓央嘉措与玛吉阿米恋人相会的小酒馆外拍照，才让我知道了仓央嘉措的感人的爱情故事。

最后到达稻城县-香格里拉镇（即日瓦乡）-亚丁村。

二、西藏的主要景点

拉萨：布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、西藏博物馆、哲蚌寺、色拉寺、天藏台、仓姑寺、下密寺、甲玛王宫、纳木错（西藏三大圣湖是玛旁雍措、纳木措和羊卓雍措。玛旁雍措藏语意为“永恒不败的碧玉湖”，纳木措，藏语意为“天湖”，羊卓雍措藏语意为“天鹅湖”。）

林芝：巴松措、巨柏林、鲁朗林海、比日神山、色季拉山、卡定沟、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、南伊、嘎隆拉雪山。

日喀则：扎什伦布寺、珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、白居寺、宗山遗址、帕拉庄园、格登曲廓林寺、嘎东寺、金嘎溶洞；

山南：雍布拉康、羊卓雍错、桑耶寺、拉姆拉错、昌珠寺、藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺、碉楼遗址、结罗拉雪山；

昌都：然乌湖、卡若遗址、八宿嘎学岩画、丁青孜珠寺、噶玛寺、强巴林寺、生钦朗扎山、谷布神山、多拉神山；

那曲：象雄王国遗址、双湖无人区、比如骷髅墙、可可西里、梅木溶洞、双湖、当惹雍错、申扎自然保护区；

阿里：古格王国遗址、托林寺、科加寺、冈仁波齐、玛旁雍错、扎达土林、纳木那尼峰、麦龙沟遗址。

中国十大神山介绍

第一名：冈仁波齐，横贯在北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间，海拔6656米，冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲苯教、印度教、藏传佛教、 以及古耆那教认定为世界的中心。

第二名：梅里雪山，位于西藏察隅县东部与云南迪庆藏族自治州德钦县境云岭乡西部的一座南北走向的庞大的雪山群，全长有150公里。最高峰卡瓦格博峰海拔高度为6740米。梅里雪山同时它也是雍仲苯教圣地。

第三名：阿尼玛卿，位于青海省境内。藏语寓意为强健的祖先。为西藏古老雍仲本教的圣地。主峰玛卿岗日海拔6282m。

第四名:念唐古拉山脉，位于西藏。是藏地三大神山（冈底斯、念青唐拉、玛积雪山）之一，也是九大神山之一，更是十三大神山之首。主峰念青唐古拉峰海拔7111米。

第五名：稻城三神山，位于四川稻城县境内。稻城三神山北峰仙乃日6032米，南峰央迈勇5958米，东峰夏诺多吉5958米。三座雪峰洁白，峭拔，似利剑直插云霄。这三座雪山佛名三怙主雪山，在世界佛教二十四圣地中排名第十一位。

第六名：格聂神山，位于四川理塘县热柯乡境内。2900年前，相传释迦佛曾赞叹格聂圣山为殊胜的清净修禅之圣地。主峰海拔6204米。

第七名：雅拉香布雪山，最高海拔为6647米，位于西藏山南市乃东县境内。雅拉香布藏语意为“上部守护之神”，在世界形成之九雪山中排列第二，仅次于神山之父沃德贡杰雪山。

第八名：墨尔多神山，位于四川甘孜藏族自治州丹巴县境内。它是雪域藏地雍仲本数十三座著名的圣地之一。藏语称尼日，藏域伏藏四地之一，它的内涵和外延有着无限的神灵和令人生畏的法力。主峰5000米。

第九名：苯日神山，位于西藏林芝县境内。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。海拔4500米左右。

第十名：尕朵觉沃，位于玉树州称多县尕朵乡境内，主峰海拔5470米,平均海拔4900米。尕朵觉沃是玉树人自视为其守护神的千古名山。尕朵觉沃是一座神山，和西藏的冈仁波齐、云南的梅里雪山和青海的阿尼玛卿山并称为藏传佛教四大神山。

在藏地，虔诚的藏人会给你分享那些有关藏区神山的故事，不管那山离他们有多远，那山都在他们心里，是精神的皈依，是神圣不可侵犯的神灵。都不允许登上这些山的。他们认为，这些神山只能在山脚转山膜拜，不登上高山脚踩神灵，否则会有灾难发生的。

这些神山从未被人登顶过。

梅里雪山虽然不是世界上最高的山峰，但却是挑战难度最高的，在迄今为止的9次攀登活动中，中日联合4次、日本一次、美国4次，但均已失败告终。而且在1996年后，国家明令禁止不许在攀登梅里雪山!!

1991年的梅里雪山山难，是世界登山史上的第二大山难，事发惨烈突然，还有许多用科学难以解释的诡异情况。

在1991年，经过二年的对卡瓦格博科研考察，由日本登山队发起中日登山队（总共17人，中方6人，日方11人）对主峰冲击，然而就在登顶的那一刻遭遇了大规模雪崩，17名队员全部遇难。当地人认为是触犯神灵遭到灾难。

藏区介绍

有部分人认为藏区，藏族人都是在西藏。记得去年一夜曝红的丁真，引发了西藏和四川都在抢丁真，轮翻在网络上占头条新闻。因为丁真说“最想去的地方是拉萨”让西藏的关注度瞬间提升。最后四川急了为了不让大家误解，让丁真手持红纸“家在四川”四个大字发文并解释。西藏“我不管，丁真的心在西藏”。

在这里我与说明一下藏区不单指在西藏的藏区，实际上中国有三大藏区：卫藏、康巴、安多。

卫藏指的是西藏拉萨、日喀则一带。

康巴指西藏的昌都和四川的甘孜州、青海的玉树州、云南的迪庆州。

安多指的是青海除了玉树以外的其他藏族地区和甘肃的甘南州，四川的阿坝州。

青海的藏族自治州有六个，分别是玉树藏族自治州、黄南藏族自治州、果洛藏族自治州、海南藏族自治州、海西藏族蒙古族自治州、海北藏族自治州。

四川的两个是阿坝藏族羌族自治州、甘孜藏族自治州。

云南的迪庆藏族自治州，还有甘肃的甘南藏族自治州。

川西高原最佳旅游季节

川西一年四季都非常适合旅游，不同季节看到的景色也不同。

每年3月中旬开始，建议您去甲居藏寨、中路藏寨、金川看野梨花。

6月份去鲜花盛开的季节，去莫斯卡，毛垭大草原看鲜花看土拔鼠。还有去看满山遍野的花海：八美草原（地址：四川省甘孜藏族自治州道孚县八美镇境内）；红海草原（地址：四川省康定市雅拉乡康定情歌木格措风景区内）；四川最大的扎溪卡大草原（地址：四川省甘孜州石渠县）；俄么塘（地址：四川省阿坝州红原县壤口乡境内）；龙灯草原（地址：四川省甘孜州道孚县龙灯乡境内）；塔公草原（地址：四川省甘孜藏族自治州康定市塔公镇境内）；毛垭大草原（地址：四川省甘孜州巴塘县县城以西）；措普沟是是野生动物摄影和生态摄影的天堂（地址：四川省甘孜州巴塘县措拉镇境内）；芳草坪花海（地址：芳草坪花海位于康定情歌风景区下半部）。

秋天的川西哪里最美呢？ 人们都说，秋天的川西的景色是绚丽多彩的，万亩金色的杨树林与蓝天白云相互交映，无论站在什么角度，都是一副绝美的油画。

秋季的川西大环线上，新都桥、塔公草原、丹巴、四姑娘山、稻城亚丁​等等的景点层林尽染，美不胜收！

西藏旅游最佳时间

每年西藏旅行质量最高的月份应该是3月、4月、6月、和9月初、10月中下旬，从风景的角度来讲的话6月和9月初应该是最佳时间。5月、10月中下旬次之。

每年的3月中旬至4月中上旬是林芝500公里的上百年的野桃花盛开的季节。桃花与雪山相伴，美仑美奂！

西藏秋季去哪里旅游好？

1、南迦巴瓦峰是西藏秋天最美的地方，更是被《中国国家地理》评为“中国十大最美山峰”、“中国十大秋色”。每到秋冬季，摄影爱好者会经常与南迦巴瓦峰邂逅。金黄色的暖湿植物，山脚有涓涓溪流，红叶摇曳，如梦如幻。

2、鲁朗林海。秋天的鲁朗林海，雪山、林海，像一块多彩的画布，斑斓迷人。

3、雅鲁藏布大峡谷。雅鲁藏布江大峡谷秋景最佳观赏时间为9月至10月中旬左右五彩斑斓的树林、碧绿的峡谷、满目的冰川雪山点缀出一个梦幻的童话世界。

4、布达拉宫。秋天布达拉宫周围杨树林被染成金色，黄色，在秋风中摇摆，信徒们走在宗角禄康的小路上，踩着厚厚的落叶，沙沙作响，像一首秋的旋律。

5、纳木措。纳木措是西藏的"三大圣湖"之一，是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一，被《中国国家地理》评为中国最美湖泊之一。秋天纳木措还有格桑花、色欣花、荣布花等五彩斑斓竞相怒放，争吐芬芳，引蜜蜂、彩蝶上下纷飞，至于天鹅群游、百鸟戏水的景象。

6、羊卓雍措。秋天的9月份羊湖在阳光的照耀下更显湛蓝，周围变成金黄的山坡，更让羊湖像一颗镶在天地间的蓝宝石，水面上，沙鸥飞舞，情趣盎然。

7、南伊沟。10月去南伊沟，通往南伊沟的省道306及景区艳丽成一幅油画。还可以去珞巴村落体验洛巴族民俗，置身于秋林磅礴秋色之下，看彩林、看牛羊、看溪水，非常梦幻。

8、巴松措。深秋的巴松措，从湖岸到山岭，万山红遍，层林尽染，红色、绿色、金黄，满山遍野散落一地。黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面，如诗如画，像一处绝美的人间仙境，是摄影最佳时期。

9、米堆冰川。从9月中旬持续至10月中旬，而9月秋色最浓烈，这里秋色迷眼，冰川湖泊、小溪雪山、森林和农田，一切一切，无不彰显这是一处人与自然和谐相处的乐园。

10、色季拉山。每年秋天，色季拉山都是摄影爱好者的天堂，也是西藏秋天最美的地方之一。最佳赏秋时间为10月，金秋10月，色季拉山红叶、黄叶和绿叶相互混合，与高原上独特的蓝天、白云和雪山一起，形成了一幅精美多彩的画卷。

在此温馨提示大家，建议大家不要选7月、8月西藏的雨季去西藏，路上会存在遇到泥石流滑坡等地质灾害的风险。

　 进藏注意事项

1、心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿入海拔高的藏区。

2、西藏海拔高日照强烈，紫外线强，空气干燥，带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、并应携带雨具等物品。

3、西藏全年气温偏低，昼夜温差较大，现在全天温度区间在5~22℃，准备长袖衣裤、夹克衫、羽绒服等足够御寒的衣服，以防受凉感冒。

　 4、刚进驻高原最重要的是保证充分的休息和睡眠。睡前不宜饮用兴奋性饮料如浓茶、咖啡等。睡前可用热水泡脚，睡觉时禁止蒙头。

5、刚到拉萨或多或少有高原反应（头疼、胸闷等）是很正常的，只要注意休息好饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），过个1--2天，就好了。同时，多休息、多喝水、多吃水果，有利于尽快适应高原环境。

6、说话轻、走路轻，做事轻。尽量保存体力，降低耗氧水平，防止疲劳。避免情绪激动、忙上忙下，或急于去欣赏高原美景。

7、可选择服用红景天、刺五加、西洋参、丹参片、葡萄糖注射液等抗缺氧（抗高原反应）药物，备霍香正气丸、必理痛、救心丹等。

8、不要逞强争能；行动宜缓，避免爬山等剧烈运动。

9、进驻高原当天建议不要洗澡，如要洗澡，注意水温适宜，洗澡时间不要太长，以免受凉或体力消耗过多。

10、娱乐活动中避免长时间高声唱歌、跳舞等耗氧强度大的项目。

11、高原地区昼夜温差大，应注意保暖防寒，防止出现感冒，从而诱发高原肺水肿等重症高原病。

另外我这次金川梨花、林芝之行的较详细介绍，请观看我的美篇《这个春天我与你（金川梨花、林芝桃花）相遇》。

再次十分感谢关离退办、长青大学海关分校给我机会在《我行我秀》的网络平台上分享我的旅行的经验和感受！

再次感谢大家的关注和鼓励！

谢谢！💐