🌹🌹🌹如何疗愈抑郁，抑郁都有哪些症状🙏🙏🙏

左雪玲身心灵导师ZXL

我们每个人都会有着自己的情绪，有时会开心，有时会伤心，而很多人都将自己的伤心理解为抑郁。根据多年的经历，然后在探讨抑郁症的时候，大声的说着：“其实抑郁也没有什么，过几天就没事了。”

说实话，这样也太小看抑郁了。

我们谁都会有心情不好的时候，但是并不是所有人都会有连续很多天甚至几个月都一直是情绪低落，伤心的时候。

长时间心情低落，吃饭没有胃口，感觉生活很无趣，心中都是一些负面的想法。觉得生活没有希望。这些才是抑郁症朋友面对的。

今天我们就来了解一下抑郁症常见的症状

1_几乎每一天都抑郁

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。胃口改

2_胃口改变

抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

3_胸闷胸慌

你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。乏和缺乏内驱

4_兴趣乐趣缺乏和缺乏内驱力

抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

5睡眠问题

许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一. 另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的瞌睡。

6焦虑或坐立不安

抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

7负罪感无用感和安全感

抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

8难以集中精力或正常思维

抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。浑身无力

9皮乏或浑身无力

大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

10出现自杀年头

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。专家提醒，如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。

对待抑郁症，很多人在说话的时候无所顾忌，却不知道，往往一些看似好意的话语，给抑郁症朋友，带来了更大的伤害。

哪些话不能对抑郁症朋友说出口。

1.“有人比你更不幸。”

别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。

你应该说的是：有什么我可以为你做的吗?

2.“明天你就会感觉好多了。”

抑郁症并不是睡一觉后就会消失的。

你应该说的是：一天天慢慢来，我会在这里陪你度过每一天。

3.“生活是不公平的。”

这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的，但这并不能让他们的处境变得更好。

你应该说的是：发生了这种事情，我感到很难过，但是我能够、也会帮助你度过这个难关的。

4.“你必须要面对它。”

其实受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。这样说会让他们觉得自己不够好，容易产生挫败感。

你应该说的是：你不是一个人在战斗，还有我。

5.“生活在继续。”

对于那些饱受抑郁症折磨的人来说，生活好像没有任何出路了，自己被定住了。

你应该说的是：生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。

6.“我知道你的感受，曾经我也经历过。”

其实没有人能做到感同身受。这样说只会让他们觉自己的感受和努力被忽视了。每个人处理问题的方式不一样，对抑郁症的处理方法也不尽相同。记住：抑郁症不是心情不好。

你应该说的是：我只能想象你经历过哪些，我会尽可能地试着去了解你的感受。

7.“你太自私了。”

也许他们已经很努力地在改变自己了，他们也不需要你去为他们治疗。记住：抑郁症不是一种选择。他们没有选择抑郁。

你应该说的是：我很担心你，我能为你做什么吗?

8.“走出去，喝一杯，尽情地玩，忘记一切烦恼!”

一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。

你应该说的是：我很高兴能和你呆在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?

9.“你让我也觉得很郁闷。”

再次强调：抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助，他们努力着让自己变得更好。

你应该说的是：看见你消沉的样子让我很难过，我需要做些什么吗?

10.“你有什么可郁闷的呢?”

抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候，它就那样出现了。

你应该说的是：对不起，我不知道你正努力着，现在我和你在一起。

11.“别再自怨自怜!”

自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。

你应该说的是：我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。

12.“你应该去跑步。”

尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。

你应该说的是：嗨!我想要出去走走，愿意和我一起吗?

13.“你只需要走出房间!”

对于一些抑郁症患者来说，走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了，也于事无补。

你应该说的是：我不赞同你独自面对的做法，我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方呆一呆。

14.“每个人都在积极地面对生活，为什么你不能?”

抑郁症不是一种选择!不是选择!它就那样出现了，当它出现时，任何人、每个人都会受到影响。

你应该说的是：你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。

15.“你很坚强，你会没事儿的。”

抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。

你应该说的是：我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。