<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);"><span class="ql-cursor"></span>翻过谷雨即是夏，正是晚春换季时！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">阴消阳长时，养生需柔和适度，以稳固健康、平稳过渡。请抓住春天的尾巴！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">春末养生的关键，全在一个</span><b style="color: rgb(100, 175, 187);">“柔”</b><span style="color: rgb(38, 38, 38);">字。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>春末养生讲究“柔”</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性。中医认为春季养生，养肝护肝最为重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">谷雨之后，气温回升，但总体来说，一天内变化较大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力容易下降，所以以下几点要注意：</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">1、饮食调养</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">气温升高，有些朋友开始吃一些寒凉食物，这可是给脾胃健康带来了极大的挑战。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">这个时候，最适宜的饮食是温补阳气类的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">因此，在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸，以清淡为主!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">2、温水洗鼻</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">春季万物生发，对于花粉、柳絮等，许多朋友容易出现鼻敏感或过敏症状，可在每天早晚温水洗鼻，可以增强鼻腔黏膜的自我清除功能，还有利于改善鼻黏膜的血液循环，缓解常有的鼻塞、打喷嚏症状。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(38, 38, 38);">推荐方法：</b><span style="color: rgb(38, 38, 38);">双手捧水至鼻孔处，慢慢吸入后，部分水会由后鼻孔进入口腔。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">3、保健穴位</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">谷雨之后，降雨增多，空气湿度增大，关节痛的人也会增多。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">不过，此时的湿不像夏季暑湿那么猛烈，通过艾灸就可以有所缓解，在家即可操作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(38, 38, 38);">推荐方法：艾灸</b><span style="color: rgb(38, 38, 38);">关元穴、气海穴、三阴交和足三里，能起到很好的祛湿作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">4、起居调养</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">晚春在睡眠上还是要早睡早起，要注意的是，早晚温度较低，清晨容易发生脑血管意外，有</span><span style="color: rgb(192, 0, 0);">心脏病、高血压</span><span style="color: rgb(38, 38, 38);">的人群在晨醒后不要起得太急，伸伸懒腰再起床。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(38, 38, 38);">推荐方法：</b></p><ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(38, 38, 38);">醒来先躺半分钟，伸伸懒腰，使血液慢慢流动；</span></li><li><span style="color: rgb(38, 38, 38);">慢慢坐起，不要立即下床，休息一下，能改善脑供血状况，以防脑供血不足；</span></li><li><span style="color: rgb(38, 38, 38);">下床不要慌张，床边稍坐再站起。</span></li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">5、运动调养</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">在运动方面，要讲究适当，宜选择</span><span style="color: rgb(192, 0, 0);">动作柔和的锻炼方式</span><span style="color: rgb(38, 38, 38);">，如练习八段锦、打太极拳等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为这样会消耗阳气，对养生很不利。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">最后提醒大家，春季养肝要保持心态柔和、心情舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);"><span class="ql-cursor"></span>所以要心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉好心态！</span></p>