<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">春夏交替，肝气生发时！</b></p><p class="ql-block">春季养生要顺应阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。而生发阳气,一靠吃,二靠动。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">春季养生从养肝开始！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">哪些食物多吃可以帮助解毒?</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">1.身体排毒吃猪血好</b></p><p class="ql-block">我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。</p><p class="ql-block">现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">2.身体排毒吃绿豆好</b></p><p class="ql-block">祖国医学认为，绿豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用。</p><p class="ql-block">加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒水剂。因此，经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中尤其应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">3.身体排毒吃海带好</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病(血癌)的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">天然的“解毒王”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">一、蒲公英</b></p><p class="ql-block">蒲公英是个很普通的野草，随着养生人士的增多，这棵野草也被大家发现。</p><p class="ql-block">蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分。性味甘，微苦，寒。</p> <p class="ql-block">蒲公英可用于治疗急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰疬，疔毒疮肿，急性结膜炎，感冒发热，急性扁桃体炎，急性支气管炎，胃炎，肝炎，胆囊炎，尿路感染等。</p><p class="ql-block">蒲公英可生吃、炒食、做汤，是药食兼用的植物。</p><p class="ql-block">蒲公英茶也有很好的疗效！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">二、鱼腥草</b></p><p class="ql-block">鱼腥草是一种既有药用价值，又具有营养价值的植物，具有清热解毒、通淋利尿、消痈排脓的作用。</p><p class="ql-block">在我国的传统医学中被广泛应用。虽说味道有点特别，可大家就是冲着它的养生效果去的。它不仅可以做成菜肴，还是一味比较好的药草。</p> <p class="ql-block">鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。</p><p class="ql-block">现代药理实验表明，本品具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">三、大蒜</b></p><p class="ql-block">平时人们多吃一些大蒜，可以吸收大量的硫化合物，也就是人们常说的大蒜素，这种物质虽然能发出刺鼻的气味，但它可以促进人体内免疫细胞再生，增强人体免疫功能。</p> <p class="ql-block">食大蒜会让人体抗病能力明显提高，经常食用能预防一些常见的流行性疾病。黑蒜适当多吃，可以帮助修复受损的肝脏，还能加快肝脏排出毒素，自然也就能减轻肝脏的排毒负担，受损的肝脏就会轻松许多，慢慢的肝脏也会变好。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">四、葛根</b></p><p class="ql-block">现代医学研究，葛根具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。</p> <p class="ql-block">葛根为豆科植物野葛的干燥根，</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">习称野葛。</b></p><p class="ql-block">秋、冬二季采挖，趁鲜切成厚片或小块；干燥。甘、辛，凉。有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功。常用于表证发热，项背强痛，麻疹不透，热病口渴，阴虚消渴，热泻热痢，脾虚泄泻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1、早起早睡养肝气</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲:春三月,夜卧早起。传统医学来说,睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡,成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">2、敲肝胆经清肝火</b></p><p class="ql-block">到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">3、闭目转眼养肝血</b></p><p class="ql-block">肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血、开窍于目,所以养肝,首先可以养目,而闭目、转眼不但能缓解眼部不适,减轻肝血不足给身体带来的伤害。</p><p class="ql-block">动作要领:闭目,闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。</p><p class="ql-block">转眼:保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">4、伸个懒腰理肝经</b></p><p class="ql-block">立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点,此时容易出现春困,人体困乏时,气血循环缓慢。此时经常伸个懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏机能,达到肝脏保健效果。</p> <p class="ql-block">让自己变得健康是解决一切问题的关键！饮食适量，起居健康，快乐运动！</p>