城西学校“学党史送健康办实事强体魄”健康知识专题讲座

杉杉

4月29日下午，城西学校开展了“学党史送健康，办实事强体魄”活动，我校全体教师参加活动。 　　本次活动由城西学校组织，双建东书记，董斌书记主持。 活动地点:阶梯教室 主讲员:侯瑾瑶 　　活动目的：牢固树立全心全意为人民服务的宗旨意识，切实为学校教育教学办实事。 活动内容:一、讲解疾病预防知识。二、测血压。 活动背景: 　　当前新冠肺炎疫情虽基本控制，但仍未根除，在全国上下开展党史学习的同时做好健康防疫势在必行。 　　生活从来都是不易，如果你觉得容易，那肯定是有人替你承担了属于你的那份责任。 　　在抗疫路上的一群人中交城县侯瑾瑶医生就是其中一名。 一、认识一下交城县抗疫医务工作者侯瑾瑶医生 　　侯瑾瑶，女，汉族，交城县人，2020年除夕前新冠肺炎爆发，侯瑾瑶医生主动援颚，是我们身边的医务英雄。 　　二、预防糖尿病，高血压的知识。 正常人想要预防糖尿病:第一就是要多运动主要是为了提高胰岛素的敏感性。第二就是避免长期的吃一些太甜的食物。第三在饮食方面要做好调整，可以吃一些降糖的食物。 　　糖尿病人吃什么食物最好？ 糖尿病人不分年龄，并发症又较多，且对人体危害极大，因此要积极预防糖尿病。目前预防糖尿病最好的食物有：1、最常见的就是洋葱，洋葱有增进食欲健胃的功放，与大蒜一起食用还可以降低血糖。2、苦瓜也是最常推荐的食物，苦瓜性寒，有清肝明目、清热解毒的功效，苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，可以降低血糖，因此是预防糖尿病最好的食物。3、魔芋，不仅热量低且纤维高，可以有效延缓葡萄糖的吸收，很好的降低餐后血糖。4、桑叶茶，中药里桑叶治疗糖尿病，桑叶中含有一种可以抑制体内多糖分解成葡萄糖的物质，饭后喝一杯桑叶茶可以有效降低血糖。 平时怎样预防血压高？ 心血管内科中山大学附属第一医院东院，预防血压高，最主要是在于生活方式的改变，首先可以通过减轻体重，因为肥胖人的血压明显是升高的，通过减轻体重来降低血压，体重指数最好是≤24kg/㎡。 　　第二种方法就是饮食方面，进行低血压的调整来降血压，要尽量少吃盐，每天大概的氯化钠的使用量、盐的使用量是<6g，然后可以适当的补充钾，可以通过水果或者蔬菜。 　　第三种饮食方面，还可以限制脂肪的摄入，尽量少吃肥肉、动物内脏、海鲜；第四通过戒烟限酒；第五增加有氧运动，第六减轻一些精神的压力，然后尽量放松，这样有利于血压的控制或者预防。 测血压 侯瑾瑶医生教老师们测血压的正确方法 　　此次活动结合党史学习教育，以预防疾病宣传为契机，向老师们提供预防疾病知识。既丰富了党建内涵，又提升了全校教师的健康理念。