认识小眼睛 <p class="ql-block"> 眼睛是由眼球和眼外部结构组成，眼的外部结构自外向内由眉毛、眼睑、眼眶共同构成。而睫毛是我们小眼睛的第二道防线。让我们一起来认识一下它们吧！</p> 眼保健知识 <p class="ql-block">一. 3类食物对幼儿眼睛保健效果好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.维生素A</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素A是黏膜细胞分化的必须成分，黏液不够的话，眼睛就会干涩、疲劳、充血，充足的维生素A，可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素A的食物来源包括蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.维生素B</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣，其综合摄取的效果比单独摄取佳。如乳类、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.维生素C</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素C，必须要每天从食物摄取，而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上三类食物对于眼睛健康的维护相当重要，大部分都能从平日的饮食当中获得。因此家长应多花点心思在孩子的日常饮食上，不要让孩子吃太多精致与加工食物，必要时，也可以依循眼科医师建议，选择一些适当的营养补充品，再配合正常作息与用眼习惯，就能够让小朋友拥有健康明亮的双眼，若长期眼红时，就应该特别留意。</p> <p class="ql-block">二、幼儿眼睛保健的6项措施</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 养成良好的生活习惯</p><p class="ql-block"> 充足的睡眠以及丰富均衡的营养，对于视力发展有极大的帮助。</p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 严格控制电子产品的使用时间</p><p class="ql-block"> 长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。孩子每次使用电子产品的时间尽量<span style="color: rgb(249, 110, 87);">不超过15分钟</span>，<span style="color: rgb(249, 110, 87);">一天累计不超过1个小时</span>。如果使用电子产品学习，应在<span style="color: rgb(249, 110, 87);">30—40分钟后休息远眺10分钟</span>。</p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 充足、舒适的室内采光</p><p class="ql-block"> 光线不足容易使眼睛吃力，最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯。阅读时，应使光线由左方照射，避免直接刺激眼睛。</p><p class="ql-block"><b>04</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 保证充足睡眠和营养</p><p class="ql-block"> 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。</p><p class="ql-block"> 建议幼儿有固定的睡眠时间，建立一个有规律的作息制度。</p><p class="ql-block"> 儿童青少年需要均衡的营养，<span style="color: rgb(249, 110, 87);">不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果</span>。</p><p class="ql-block"><b>05</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 定期进行视力检查</p><p class="ql-block"> 除了一些先天性视力异常的征兆必须马上就医治疗以外，视力正常发展的孩子，满三岁后就应每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。</p><p class="ql-block"><b>06</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 养成眼保健操的习惯</p><p class="ql-block"> 从6岁开始培养小朋友做眼保健操的习惯，很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">孩子是祖国的未来</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">一双明亮的眼晴</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">是他们放眼世界的窗口</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">保护每一个孩子的视力</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">是幼儿园、家庭、社会</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">义不容辞的责任</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">让我们共同携手</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">一起保护孩子的眼睛</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">使孩子们都有一双健康的眼晴！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">撰稿：曾鸿彬</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">初审：郭黎红</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">终审：林美清</p>