健康快乐、丰富多彩 ——我走完人生的第七个10年

红五

人的一生有几个10年？ 如果能健康地活到100岁，那也就是十个10年。 明天5月1日是我年满70岁的生日，我走完了人生道路上的七个10年。 感恩我的父母把我带到这个世界！ 感恩我的亲人和我的兄弟姐妹与我一起走过这70年！ 感恩在这70年人生道路上指导过我的每一位师长！ 感恩帮助过我的每一位医务工作者！ 感恩在这70年人生道路上与我相遇、相识、相知、相亲、相爱的每一位朋友、同学、同事！ 　　这是2021年4月在浙江长兴中学讲座。 至今年为止连续十八年，每年4月，我在这所学校给高三学生开一场如何面对高考挑战的讲座。 　　 从2011年退休到今天，我觉得我度过的是健康快乐、丰富多彩的人生第七个10年。 　　2021年4月在林芝，远处是中国最美雪山南迦巴瓦雪山的全貌。 　　健康快乐： 首先是2020年9月的年度体检表明，到现在我还没有高血压、高血糖、高血脂这些让人烦心的“三高”。 体检报告中所有生化项目指标都在正常范围内，没有一个向上或向下的箭头。 体重从十年前的104kg左右降到94kg左右。 其次是这10年中，我注重了体能锻炼，目前体能基本没有明显减弱。现在还可以在游泳池里半个小时左右游1000米。还能以每小时6000米的速度顺利行走至少一个小时。 这10年中，视力、听力、握力、消化力等都基本正常。目前阅读还不需要戴老花镜，饮食范畴还不受限制。 人因为健康所以更能保持快乐，也因为快乐所以能使自己更健康。 　　2019年9月，69岁的我。 　　　　人生健康快乐的第一要素是能被与你生活轨迹交集的人所需要、所尊重，是自己对他人的输出与奉献。 离开社会工作岗位后的这10年，应各方面邀请，我先后到达全国所有的省市自治区（台湾省还没去）开设过讲座。讲座次数如果按每场半天算，在1000场以上。 能为全国各地不同年龄的朋友们提供心理学的观念、知识、技能的讲座培训，能为教师们、家长们、学生们、朋友们的心理困惑和心理问题提供心理咨询和心理援助，是我保持健康快乐、丰富多彩生活的最基本源泉和动力。 　　以上照片都是近三年我在讲座中的照片。 2020年6月，我搬进了位于杭州附近富春江畔的曜阳国际老年公寓，开始过老年公寓的养老生活。 由此，我开始将一部分时间和精力转向研究老年人的心理变化，撰写《老年发展心理学》，目的是想帮助进入老年期的人们能在心理上过的更健康更快乐，能更科学的面对人生的生与死。 　　曜阳老年公寓里我的客厅和书房。我在书房里做过多次面对全国各地的直播讲座。 　　老年公寓和公寓所在的东洲街道养老中心专门联合邀请我建立了心理工作室，起名《老年心理援助室》。 　　曜阳老年公寓里我的心理工作室《老年心理援助室》。 　　人生健康快乐的第二个要素就是在有限的人生旅途中，能更多的游历、欣赏和享受地球这个星球的壮丽与美好、品尝世界各地的美味与佳肴。 在人生的第七个10年中，因为有了更多能自己掌握的时间，我先后飞行几十万公里，又去了世界上30几个国家和地区，游历了世界上许多名山大川，到了北极和南极，在珠峰大本营的帐篷里，在第七大陆南极的雪地里，我都睡过一夜。 　　这是手机上“飞常准” 记录的我的飞行记录。我从2015年开始使用这个app，这里记录的仅仅是6年的飞行路线、飞行里程等。 这些飞行里程不包括我在国外搭乘外国航空公司飞机的飞行里程。 　　2012年8月在珠峰大本营。 　　2014年6月在北极。 　　2019年2月在南极。 丰富多彩： 人生健康快乐的第三要素就是能坚持不懈地学习新的知识、新的理念、新的技术和新的能力，不断地结交社会各方面的新朋友，努力开阔自己的眼界，让自己不断有所发展，不断丰富自己的生活。 我55岁那年在巴厘岛尝试了背着氧气瓶在海洋里做深潜，由此开始就一发不可停止。 退休后这10年，只要去海岛旅行，都要去做深潜。这些年先后在澳大利亚大堡礁、帕劳群岛、马来西亚的哥打京那巴鲁等地的海洋里做过深潜，最深到达过太平洋水下20米的地方。 　　2015年夏天在澳大利亚大堡礁。 　　2017年7月在帕劳群岛，在太平洋水面下20米的地方。旁边是二战期间被击落的日本战机。 　　我在68岁那年学会了驾驶，通过62天的学习考取了驾照。领证3个月后买了车。拿到驾照10个月的时候，我和女儿（她是老司机哦）一起从上海开到昆明，再从昆明开回上海，来回行程4000多公里。 　　2019年3月，我和我的新车，还没上牌照。 　　今年2月，在我70岁的时候，开始自学弹钢琴。 由于疫情的关系，我住的老年公寓实行封闭管理，于是下决心开始自己学习弹钢琴。自己看书自学五线谱、自学弹奏，努力让自己的左右手互相协调配合。到今天我年满70周岁生日的时候，刚好是自学弹钢琴100天。 这是自学弹钢琴第90天的录像《友谊地久天长》。 请点击观看。 　　这是自学弹钢琴第98天，我自弹自唱英语歌曲《Edelweiss》。不好意思还有两处错误。 请点击观看。 　　在这第七个10年中，基本坚持了每天读英语文章、听英语新闻、背英语单词，基本坚持了每天读几页专业书籍或专业杂志。 人到老年只有坚持不断学习新知识、新观念、新技能、新方法才能不断激活大脑神经细胞，从而更多的分泌多巴胺等积极快乐、对人体有益的激素，从而保持快乐、保持清醒、保持积极向上的精神。 　　2018年夏天在堪察加半岛攀登活火山。 　　人生健康快乐的第四要素就是学会科学的积极的有效的控制和调节自己。 人生健康快乐、丰富多彩并不意味着总是一帆风顺、一切顺利，在人生的道路上总会遇到各种各样的困难、障碍、挫折，甚至是痛苦、失败。 2015年5月我突然得了“急性病毒性面部神经瘫痪”，脸部右侧的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴全部失去功能。三甲医院检查的结果是“面部瘫痪程度为最严重的3%之内的典型患者”！ 经过科学的积极的治疗，经过自我心态主动调整和反复的自我面部按摩，经过每天大声唱歌、大声对着镜子说话，大声朗读英语文章，一年后，到2016年5月，我面部的各项功能恢复了95%以上。 人生的那些负面阴影，暗淡色彩，只要我们能科学积极的处理，也一样能丰富生活的色彩。 面对人生起伏，只要我们能努力调整自己的心态，努力调整自己的情绪，用科学的方法积极去处理，我们总能走过那几段艰难坎坷的路。 　　这是从2015年5月到2016年5月一年中的自我观察和监督照片。注意右下角的第一张，就是一个“卡西莫多”。 我想：人生就是要不断去追求快乐！ 物质生活上的安全快乐； 肉体生活上的健康快乐； 行为生活上的和谐快乐； 社会生活上的奉献快乐； 精神生活上的丰富快乐； 两性生活上的理解快乐。 　　2021年4月在西藏林芝拍摄的雪山与桃花。 　　写下上面这些话，只为了给自己留下一些纪念。 我会在我人生第八个10年中继续努力！继续健康快乐、丰富多彩的向前！