缺爱就会生病，这10个方法教你真正爱自己

高永升（铭泽）

大部分的人都不爱自己，也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。

我们都知道，

我们没办法给别人  

连自己都没有的东西：

如果我们没有钱，

我们就没办法给别人钱；

如果我们没有快乐，

我们就没办法给别人快乐；

如果我们没有爱，

我们就没办法给别人爱，

没办法真正的去爱任何人。

于是我们所谓的“爱”

充满了控制、索取、依赖。

那么，如何真正的去爱自己呢？

世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中，告诉大家十个爱自己的方法。

让我们从生活的方方面面，开始察觉、停止一切"不爱"的行为，成为真正拥有爱和幸福的人。

爱自己的十个方法

1停止自责

停止自责，不要再责怪与攻击自己。

这是最重要的。

也许你身边的人曾经说你："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。

但是，你是否也用这些话骂过自己？

当别人在伤害你时，如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害，你的心已经受伤了，然而你还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。

为自己创造“价值感”是很有必要的。

当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

如果我们告诉自己：自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。

如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。

每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。因为我们只是凡人，所以不用装作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。

当我们看到了自己的独特和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。

但如果我们自责，就意味着在隐藏与伤害自己。

2停止让自己感到恐惧

很多人都缺乏安全感，所以我们总是喜欢吓自己，让处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。

这是一种可怕的生活方式。

临睡之前，有多少人在想像最坏的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。

小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。

病人是这样，他们常做最坏的打算，想如何准备自己的葬礼。

他们丢弃了自己的力量，认为自己的生命就剩下了一些医学数据。

友谊也是这样。如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。

工作也一样。如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇。

你自己制造了这些麻痹性的思想，这实际是一种消极的自我暗示。

如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。

例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次你发现你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己：“不，我不想这些负面且无用的东西了，我要想那些可以为我生命创造积极力量的东西。”

只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。

当然，这需要不断的练习。

3耐心呵护自己

"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。

我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。

当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。

我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。

不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

请想象：你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。

如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除，土地才能变得适宜撒种。

你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！

但一切的成长与成熟都需要时间，如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中，就因为没有耐心等待而半途而废，那漫长的一生，我们将什么收获也没有。改变任何事物都需要时间。

当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。

但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。

4重视自己的心灵

不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。

我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。

只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。

呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。

然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。

每天默想时，静下心来，倾听自己内心的智慧。

我们要做的是放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。

我们还可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音。

在哪里默想都可以，养成静心与默想的习惯。

默想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的时候默想。

方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。

5赞美与夸奖自己

指责会摧毁内在的灵魂， 赞美可以塑造美丽灵魂。如果你想毁掉一个人，那么请指责他；如果你想帮助一个人，那么请夸奖他。

同样，如果你想毁了自己，你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。

和前面的方法一样，这个方法需要坚持，如果你只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算每天只能做一分钟，也请坚持下去！

6帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。

许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样。

与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助！

如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并像磁铁一样吸引人们加入。不要因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切。

当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。

因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。

7爱自己的缺点

缺点是你的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。

你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。

如果你还在对自己说："我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那"，那么，就不会有美好的事物来到你身边。

不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，请客观的接受事实并且正视那些原因。

不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。

8照顾自己的身体

身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。

我从没见过爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影，但逃避不能解决任何问题，过后反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。

知道自己经历了什么，面对自己的痛苦，真实的去接受这一点非常重要——否则，创伤和问题，一个都不会消失。过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。

那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。

如果我们能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。

找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的锻炼。

瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。

9从镜子里看自己

你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？当你看着自己眼睛的时候，你感觉到了什么？认真的照镜子，通过镜子来看自己是一个好方法。

我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。

每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你更快乐呢？”听听心里的声音，按你听到的声音去做，你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。

如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”

在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。

当你和自己说话时，如果你听到不好的回答："你在骗谁，那不会是真的，你不配得到"，这说明，你收到了一份有用的礼物。

只有找到问题的根源，你才能改变自己。

你得到的消极思想是走向自由的钥锁，把这些消极思想变成积极的自我暗示，如："现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部分。

10从现在开始爱自己

请你不要再拖延了！

"不满意自己"是一种习惯模式。

如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。

如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。

如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。

当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。

一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是：“我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待，肯定没有人需要我。”

我们的生活看起来一团乱麻，有无数不如意的事情和不满意的地方，我们常常想要去改变，但从现在开始，你需要明白：帮助你解决所有问题的最好办法就是：爱自己，爱自己的一切。

当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。

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