孩子回家总喊“饿”，是在幼儿园没吃饱吗？

安安幼教

开学一段时间了，听到很多家长反应： 我家孩子只要从幼儿园回到家，第一件事就喊“饿”，然后就把水果、零食全部吃光！ 到底是什么原因呢？真的是在幼儿园没吃“饱”吗？一起来找找原因吧！ 01新入园的孩子尤其容易“饿”首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲，孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。 02幼儿园的饮食结构不同幼儿园中，孩子们吃的都是“大锅饭”，且口味根据孩子的年龄特点以清淡为主，且为了孩子的膳食均衡，食谱内可能会出现一些孩子不爱吃的食物。 而在家中，家长会以孩子的口味为主。因此，在孩子假期习惯了家庭饭菜的口味后，往往面对幼儿园的饭菜则会降低食欲。 03幼儿园活动量大孩子在幼儿园的一天都是非常充实的，除了室内的活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。脑力和体力消耗很大，不像在家里，活动量小，所以孩子会常常有饥饿感。 04家庭零食的诱惑有些家长担心孩子在幼儿园吃的不好，往往会在家里为孩子准备很多的点心、零食。孩子们就会有意识的在幼儿园里少吃一点，回家吃自己喜欢的东西。 05假期返园后容易“饿”孩子放假在家时，饮食上并不能做到和幼儿园一样定时进餐，出游更会打乱饮食上的规律。因此，当孩子假期结束返回幼儿园后，由于饮食习惯被打乱，往往会出现，上下午活动时饥肠辘辘，反而到了吃饭时间却没有食欲的现象。 06晚餐需避免这几个误区1、孩子每天都要吃肉素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足够了。2、汤泡饭好消化有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了，不利于消化吸收。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。 3、晚餐吃饱了会睡不着觉只要在孩子睡觉前1个小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要一定的营养物质的。