四月之春，护肝心肝脾，远离“换季病”

陶虹

春夏交替，你的身体与精神是否也正被“寒热相博、阴阳失衡”所折磨?

这段时间，越来越多的人时常感觉疲劳、困倦、口中寡淡、食不知味，甚至失眠、心情烦闷。

其实这些都与春夏交替有关，每到节气相交，阴阳的升降变化就会影响到人体；尤其是到了大的季节变换，如春夏秋冬的交替，寒热相搏造成阴阳升降的剧烈变化，对人体的影响更甚！

春夏交替，养生注意三件事

1、肝木太过，克伐脾土

入夏前夕，万物升发之气越来越旺，在五行相克之中，春季属木，肝主木，此时肝木之气过旺，必定会出现肝克脾土的现象，因此大家容易出现中焦(脾胃)虚弱的表现。

脾主四肢肌肉，又主输送水谷精微至全身，当脾胃功能失职，四肢百骸就会失去濡养，因此出现身体疲劳。

脾主升清，输送精微至脑窍，当脾胃失司不能运化时，脑窍失养，就会出现时时困倦，哈欠连天。

此时养生可以健运脾气，培补正气为原则， 脾气得健升清适宜，则全身舒展，宜艾灸：神阙、气海、足三里。

还可选择选择八段锦、踏青、慢跑这类缓慢的、以升为主的运动，带动全身清气上行，舒展四肢。

2、阳气外发，心火亢盛

春夏交替时节，肝木旺盛，从五行相生来看，肝木生心火，这个时候，心火、心阳也随着上升。

心火、心阳过于亢盛，“阳盛则阴病”，心阴受到抑制，心阴不足，失于凉润宁静，可致血行加速，精神虚性亢奋，出现失眠症状。此时宜艾灸丘墟、行间去肝火。

饮食上多食用绿色食物，肝主青色，青色入肝经，可见肝喜青喜绿。食用绿色的时令果蔬能益肝气，防范肝疾。还可稍食用带苦味的食物，苦味能帮助清心火，养心阴。

3、谷雨绵绵，外湿困脾

谷雨后雨水增多，空气中湿气加重，外湿陡然增加，内外夹湿，脾胃功能更加容易发生障碍。此时宜艾灸：命门、中脘、足三里，去湿气。

饮食上省酸增甘以养脾，宜少食山楂、柠檬、乌梅等酸味食物，酸味入肝，此时肝气已升发至顶峰，过食用酸容易助长肝气，使肝气过盛，肝阳更旺，更加克制脾土导致脾虚。

脾气旺才可以防止肝气过盛，《内经》有言“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”，意思就是五味不可太过，各类食物都不可过食。

这个四月之春，养生应当以梳理肝气、清泻心火、健运脾气为重，护好心、肝、脾这三个脏腑，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。