嘌呤“排行榜”前十名的食物，是痛风患者的大忌，少吃，身体更舒服

每每

在每一个年纪阶段，都拥有健康的体魄和心态，是一件值得骄傲的事情。

现社会里，亚健康的人越来越多，说拥有完全健康的身体似乎是找不出几个人来。

保持健康，就跟人体代谢扯上联系。代谢出来的产物必须处于一个平衡的状态，身体才能保持健康。

而尿酸就是人体代谢的产物，这个失衡，痛风随之而来。为了预防痛风，那么就要少吃嘌呤类食物，今天就来说说十个需要少吃的食物！

1.带鱼

带鱼味道鲜美。吃带鱼的时候，都是直接连着皮吃掉，却不知道它的皮也可能是高嘌呤食物。资料显示，每100克的白带鱼皮中，含嘌呤量超3000毫克，令人震惊。

2.内脏

动物内脏都是属于高嘌呤食物。对于高尿酸患者而言，不建议多吃的，尤其是引发了痛风的人群最好不要吃。

此外，动物内脏中还含有很高的脂肪，患有高血脂以及心脑血管的患者最好也要少吃。

3.鱼干

小鱼干，一些沿海地区的人会比较喜欢吃小鱼干，会经常用它来炒菜。

但资料显示，每100克小鱼干当中，嘌呤含量已经超1300毫克还要多，属于高嘌呤的食物，尿酸高的人最好是少吃或不吃。

4.鱼籽

鱼籽含有丰富的钙、磷、铁、锌等维生素。

但是，鱼籽本身是一种高嘌呤的食物，每100克鱼籽，含有150-1000毫克的嘌呤物质，当它们进入人体后，在身体的代谢下合成尿酸，使尿酸升高。

5.豆类

高尿酸患者可以多吃一些素食，但是像是一些豆类以及豆芽都是不建议多吃的。

因为里面同样都是含有非常高的嘌呤，对于大多数的高尿酸患者而言，尤其是引发了痛风的人，这一类食物还是少吃为好。

6.浓骨头汤

骨头中含嘌呤成分较高，而且嘌呤易溶于水，从而导致骨头汤中的嘌呤成分也很高。

熬汤的时候，都喜欢熬的时间久一点，这样子汤才会浓，营养才会更好，从而导致熬的时间越长嘌呤物质就越高。

7.啤酒

啤酒中的嘌呤含量比较高，再加上酒精，是很容易诱发痛风的，酒精进入人体后再代谢过程中会产生一定的乳酸，就会越影响到尿液的排泄。

8.菠菜

蔬菜有助于消化，尤其菠菜中的铁元素和钙元素等微量元素比较多。

但是对于尿素高的人群来说，却是个灾难。尿酸高的人群如果吃菠菜，体内的尿酸就会不断的升高，很可能就会引来痛风，使病情更加严重。

9.甜食

奶茶、碳酸饮料、蛋糕甜品等食物都是属于高糖分食物，进入人体后不但会导致尿酸的含量升高，还会使血糖的含量也升高。

若不想病情加重，平时最好要少碰这些食物，不妨多喝些绿茶，可以促进尿酸的排泄，控制尿酸。

10.紫菜

紫菜营养丰富，含有大量维生素，同时也是一种海产品。大部分的海产品中都含有很高的嘌呤，嘌呤会导致尿酸的生成，引发痛风。

看完这些，给中老年人以及痛风患者一个提醒，少吃这些食物，因为很容易导致尿酸升高，导致痛风。可以经常吃一些卷心菜、卷心菜、胡萝卜和水果，它们含有较少的嘌呤，帮助身体保持健康。

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