高考冲刺阶段，家长该怎么做？

许娟霞

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]开篇语： 尊敬的各位家长朋友大家晚上好！这里是朔城区教育局心理疏导组第八十一期微课堂，我是今晚的主持人张彩琴。 一年一度的高考即将来临，随着时间的日益临近，不少考生在备考期间出现了心情焦虑、情绪紧张等心理症状。为了缓解考生压力，让孩子们以更加阳光平和的心态从容应考，从4月6日开始，由朔城区心理健康教研室张彩霞老师和我们今天的主讲——城区一中专职心理教师许娟霞老师深入高三每个班做了“梦想于心，励志于行”的高三考前心理辅导，收到了很好的效果，不仅减轻了孩子们的压力，同时也让孩子们进一步增强了自信！感谢两位老师的辛勤付出[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 　　下面我们一起感受两位老师和高三孩子们在一起的场景：[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 　　从孩子们如花的容颜和灿烂的笑容里，我们读出了他们的笃定、从容、自信……我们的内心也充满了欣喜、踏实、骄傲…… “家有考生，父母忧”，为了缓解高三学生家长因孩子备战高考而带来的焦虑情绪；为了增进家长与孩子的亲密关系；为了让家长以良好的行为和积极的人生态度去影响自己的孩子；为了给孩子营造良好的“备考环境”，今天许娟霞老师为我们带来了备考家长篇——《高考冲刺阶段，家长该怎么做？》 　　随着高考脚步的逐渐来临，越来越多的父母已经意识到高考不是孩子一个人的考试，其实从某种意义上来说，高考考的还是一整个家庭。 “家有考生，家长难当”，确实是这样，高考一天天逼近，不少家长的困惑也越来越多。从某种意义上讲，高考，既是对一名学生十几年来学习成果和整体素质的检验，更是对学生家长的一次考核。作为家长，你给孩子营造了一个什么样的文化背景和学习氛围，父母之间、父母和子女之间的关系是否融洽，家长以什么样的行为和人格为孩子树立榜样，以及家长对孩子的理解、关爱和支持，对于一个即将参加高考的孩子来讲，都是至关重要的。 　　要想帮助我们的孩子度过最后的冲刺阶段，就应该先了解学生这一阶段的状态如何，然后才能更好地陪伴我们的孩子。在高考前40天，学生可能会面临的两个心理阶段。 　　第一阶段：不自信放弃期。 随着高考第三轮复习的开始，模拟考试越来越多，每个学生的成绩变化都非常快，一部分孩子因为一时的成绩下滑，对自己信心不足，产生了放弃了想法。之所以有这样的想法，是因为他们只跟周围的同学比，只跟自己学校的同学比，其实他们忘了，应该比的是全省的学生，他们应该更多的看到自己的优势。 另外，还应该和自己比，要知道，高考前的每一次考试都是为了发现自己的不足，此时暴露的问题越多，高考时才能知道怎么避免扣分，应该通过每次考试，发现不足，从而改进复习方法，而不是因为一时的成绩波动影响情绪和斗志。 第二阶段：恐惧焦虑期。 随着高考的临近，所有孩子都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理。这时家长千万不要用“不要紧张，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之类的话语去安慰孩子，因为这样的话只能使孩子更加紧张，可以找较为专业的人给孩子一些建议，要不然就是保持沉默，等待学校给孩子做工作。我校从四月份开始分别在高三各级部对学生进行了辅导减压工作，这刚开场的时候张彩琴老师也给大家展示了一些照片，成效很不错。 　　在这一阶段可能有的家长会问：我们做家长的，所做的一切，都是为了孩子，为什么有时候效果并不好呢?我们家长究竟应该做些什么呢?接下来给出几点建议供大家参考。 一、营造温馨的家庭环境。 有这样一个例子，考生母亲刘某，在高考前一个月就向单位请假，全心全意24小时为儿子服务，确保在最后冲刺阶段复习好。这一个月里，母亲除了张罗一日三餐几乎没事可干，于是动不动就去儿子房间转转，这却引起了孩子的怀疑和反感：妈妈肯定是想看我在不在复习功课，这是为我服务还是监督我？刘女士的儿子时常这样想。他还说：“其实为我服务用不着这样，吃饭问题我自己就能解决。而且，我临考前几天才放假自习，妈妈何必提前一个月就在家看守我呢？妈妈的不信任至少会使我的高考成绩下滑10分。” “中国高考心理研究第一人”王极盛教授指出，临考前，许多家长把孩子管得很紧，满以为这是为了孩子好，可是这些主观设想和愿望往往与实际情况不符，不仅没有帮助孩子合理利用时间，反而会造成孩子情绪低落，复习效率降低，甚至高考时不能正常发挥。家长的关键任务还是给孩子创造一个温馨的学习环境和家庭氛围。 因此，作为家长不要在家里搞倒计时，也不要把“离高考还有多少多少天，你要抓紧复习”这类的话挂在嘴边，制造紧张气氛，更不要动辄就和周围某某比，埋怨自己的孩子，或者总说“现在就业这么难，看你考不上大学，将来干啥去？”临近高考的几个月是孩子压力最大、心理最敏感的时期，情绪很容易受到外界的刺激而波动。家长应该多替孩子想一想，以一颗平常心去对待，为孩子创造一个宽松、祥和、愉快的学习环境。 二、调整好心态，控制好情绪。 家长要学会调整自己的心态。面对即将到来的高考，家长的希望与期盼并不亚于考生，因而也就不可避免地感受到沉重的压力。然而，家长毕竟是成年人，所谓君子先正己，家长先要摆正自己的心态，以平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心看待高考，影响孩子。很多家长反映自己甚至比孩子更累、更苦、更焦虑、更脆弱，很多专家把这种心态称为“高考家长综合症”，这是在众多高考家庭中普遍存在的一个题目。这种心态是利大还是弊大，一些高考幸运儿的家长又是如何看待这个题目的呢? 一名高考状元的父亲在谈到家长对高考应该持有怎样的心态时说：在这种关键时刻，我们家长一定要通情达理，孩子压力已经够大的了，我们怎么能够忍心再施加压力呢?他觉得家长最重要的工作就是配合孩子调整心理，作为家长要时刻留意不要给孩子施加压力，以平和的心态对待孩子的高考。不管孩子学习成绩是什么水平，是成绩优秀的学生也好，是学习成绩较差的学生也好，我们都应以鼓励、打气为主，由于再进行批评指责已经于事无补。尤其是不要对孩子唠唠叨叨，现在的孩子特别反感这一点。随着高考的临近，孩子自己会感受到沉重的压力，觉得心里没底，假如这时家长再表现出对孩子没有信心，就会增加他们的恐慌心理。我们做家长的应该对孩子说：“正常发挥就行了，你一定能行!”而不是整天在孩子眼前说：“要是考不上就会如何如何……”。 家长要学会控制自己的情绪，以良好的行为和积极的人生态度影响自己的孩子。一般说来，我们高三年级孩子的家长，都已经人到中年，大家都是单位的业务骨干，同时也是家庭中的顶梁柱。这个时期，家长的负担也是最重的，既要照顾父母和子女，又要参加各种社会活动，还要处理各种纵横交错的人际关系，大家承受的各种压力也比较大，因此，难免会产生一些不良情绪，带有情绪的家长，往往由于一些细小的事情会把情绪发泄在孩子身上，不仅对孩子的情绪带来不良影响，还会对孩子造成不必要的伤害。在这里需要劝告大家的是，高三年级的学生家长，要学会控制和调节自己的情绪，做到让温馨的亲情弥漫全家留给孩子一份愉悦的好心情。假如孩子受到的是家长积极健康情绪的影响，他就会精神饱满，积极进取。 三、降低期望，接受现实。 之所以要求大家这样做，目的只有一个，就是要学会减轻孩子的压力，到参加高考的那一天，让我们每一个孩子都能够轻松从容地、微笑着进出考场，让我们的每一个孩子都考出她应该考出的成绩来。 面对自己的孩子，家长究竟应该怎样确定自己的期望值，究竟应该给孩子提出怎样的奋斗目标呢?一方面，这个目标不要太高，太高了，就会让孩子感觉到父母的期望就像“一座大山”一样压在自己的头上，他连喘息的机会都没有了，心理压力过大，孩子就会产生放弃的心态，就会产生厌学的情绪。另一方面，对孩子的要求也不能太随意、太宽松。确实，给孩子一种宽松的环境更有利于孩子的长大和学习。但是，假如家长对孩子的要求过于低，甚至是一种放任的态度，对大多数孩子来说，势必会产生一种惰性。 所以，我们提倡家长实事求是地给自己的孩子制定奋斗目标，要求家长给自己制定公道的期望值。给孩子的压力过大或者是过低，都不利于孩子的学习和进步。压力与孩子的学习成绩有着密切关系。心理专家研究表明，心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于学习效率。由于压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心过度疲惫。所以，工作和学习中应该有点儿“精神压力”和“紧迫感”。有句俗话：油无压力不出，人无压力不进。说的便是这个道理。 四、鼓舞士气，积极的暗示。 只要稍加注意，就会经常听到周围的人在聊起自己的孩子时常常会说：“我的孩子怎能和你的孩子比呢?脑子不好用”等等。要知道，没有比这更伤孩子的心了，特别是这种话是从他的亲人口中说出来的，结果可想而知，这样他们就会失去在学习方面的信心，甚至有的会产生一种强烈的叛逆和对环境的仇视情绪。 积极的暗示，特别是这种暗示来自亲人、朋友或老师，肯定会对孩子在心理和心智方面产生良好的作用，所以家长可以时常给学生说“你可以的，要相信自己。”“你一直都很棒，这次也一定没问题”等等鼓励的话语。也可以从狐狸吃葡萄的故事中给孩子一些启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在葡萄架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的、自己熟悉的、力所能及的葡萄。通过这些良好的自我暗示，可以使学生恢复自信，激发兴奋点，学生就可以把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。 任何考试，都需要考生有一个必胜的信心，高三年级的孩子们最需要的是家长的鼓励，有进步的孩子，要鼓励他们继续努力；偶尔有失误的孩子，鼓励他们找到失误的原因和避免再失误的方法，要给孩子一个可望而且可及的目标，不要总拿高考状元作比较，也不要拿自己的孩子和亲戚朋友的孩子作比较。 五、善于倾听，多沟通交流。 父母要创造条件与孩子多沟通、交流。有的考生心理非常脆弱，一次考试失败或生活中受一件小事的打击，就能使他们烦躁不已。父母的唠叨更会刺激这种躁动不安的情绪。因此父母要密切关注孩子情绪，随时准备帮助孩子解决学习中遇到的困难，尽量少唠叨，努力营造宽松的环境，有条件的话可和孩子多交流，利用晚饭后或接孩子下晚自习的时间和孩子一起散散步、沟通交流一下。孩子不愿意说话时，父母最好不多问，等孩子情绪好的时候再沟通。总之，父母要给孩子一种信任感，以减少孩子的心理压力。 六、做好后勤，适度关心。 孩子在家的时间比较短，父母要按时提醒孩子起床，让孩子睡得熟些、安心些。父母要安排可口、有营养的饮食，配备好营养和水果。 学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都起到了积极的作用：学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了?”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤：“先喝了再复习”，此时，学生不得不切断思路。学生坐在书桌旁专心学习，家长把吃的悄悄送上就行。 另有一些家长，临到考试时就怕学生吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果大鱼大肉，使学生生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健康。更有一些家长，从广告上东查西找，给学生买营养品、补脑液一类，希望创造以吃促学的奇迹。从曾经这样“吃”的同学反映的实效性看，往往是白花钱，不顶事。因此，家长的心理关心要细致，物质关心要科学。平时住校的学生，考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看学生，考前和考试期间也没有必要陪伴在学生身边。 其实高考真的没有那么可怕，以过来人的身份，我觉得可以这样描述：高考只不过是一次大一点的测试而已，它仅仅是决定了我们将来在哪里度过四年的大学生活，在哪些城市上个班，与哪些人成为同事而已，是人生中的一次平平淡淡的过渡程序，只是与平日里的模拟考试相比，并不那么枯燥罢了。正如网上流行的一段话：每年高考出分的时候，哭一批笑一批，只有上过大学的才知道，四年后的风骚，谁的天下，都别说得太早。其实文凭不过是一张火车票，清华的软卧，本科的硬卧，专科的硬座，民办的站票，成教的在厕所挤着。火车到站，都下车找工作，才发现老板并不太关心你是怎么来的，只关心你会干什么。突然想起比尔盖茨的话，难道坐头等舱会比坐经济舱先到达目的地吗？ 总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论将来遇到什么样的顺境或者逆境，都能够坦然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。 高考贵在坚持，在任何时间，任何地点，任何困难的情况下，都要记得给学生希望。前面的路还很长，让我们立即行动起来，对明天做好准备，就是把今天做的最好。让学生以积极的态度、坚持不懈的努力来迎接2021高考的辉煌。最后，预祝我们的考生都能金榜题名。 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]结束语 感谢许老师细致入微的解读！家长以什么样的行为和人格为孩子树立榜样，以及家长对孩子的理解、关爱和支持，对一个即将参加高考的孩子来讲，真的是太重要了！许老师提出的六点建议，从学习到生活，从思想到行为为我们备考家长提供了行之有效的法宝，让我们真正成为孩子冲刺高考的助力者。 在备战高考的“战场”上，如果说考生是冲锋陷阵的“士兵”，那么家长就是运筹帷幄的“参谋”，希望我们和孩子一起放松心情，放平心态，以更好的状态迎接高考！祝孩子们考试顺利，一路凯歌！ 今天的微课就到这里，再次感谢许老师给我们带来的精彩分享，也感谢大家的陪伴与聆听，期待下次微课与大家再见！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]