<h1>我的作息时间表</h1><h1>5:00 —6:00：功能训练、晨读。</h1><h1>6:00 —7:00：晨走、听音乐</h1><h1>7:00 —8:00：洗漱、早餐</h1><h1>8:00 —9:00：浏览时事新闻</h1><h1>9:00 —10:30：读书写作</h1><h1>10:30 —11:15：做饭</h1><h1>11:15 —12:00：午餐</h1><h1>12:00 —12:45：功能训练，听书</h1><h1>12:45 —13:30：午休</h1><h1>13:30 —15:00：读书写作</h1><h1>15:00 —15:30：下午茶</h1><h1>15:30 —16:20：户外走步，听书</h1><h1>16:20 —17:00：浏览手机</h1><h1>17:00 —17:40：晚餐</h1><h1>17:40—19:00：功能训练、读英语</h1><h1>19:00 —22:00：休闲</h1><h1>22:00 —— 睡觉</h1><p class="ql-block"><br></p> <h1>我是个计划性很强的人。退休前，每天都要在电脑上排日程计划，主要内容是各项工作，唯恐时间不够用。退休后，尽管远离工作了，但时间好像仍不富余，喜欢干的事情挺多，不排个作息时间表，就无法尽情享受人生。<br>自己安排的主要是每天的读书、写作和运动等时间。<br>我每天读书的时间有4个小时（包括听书）。读的书大致分为两类，一是理论类的，如经济学、管理学、社会学、心理学等；二是文学类的，如小说、散文、杂文等。书让我习惯了人际的疏远，更安静地观察多彩的社会；书也给了我视角与知识，更深入地理解这个有点喧闹的世界。<br>“不动笔墨不读书”。我是这样理解的：读书是吸取，写作是回馈，就像一吸一呼的新陈代谢。没有读书，就不会写作。没有写作，读书就没有方向。我每天动笔3个小时左右，纯粹为了自己找乐。写的东西大致分两类：一是自传性的随笔，将自己一生中的经历、感悟写出来，与自己交流。二是旅行游记，将浪迹山水之间的见闻、情感写出来，与自然交流。<br>一直喜欢运动，过去很难坚持，现在自己每天能有3个小时运动，很开心。我酷爱走步，一天两次，目标一万步，刮风下雨雷打不动。对我来讲，走步的意义远超锻炼，而是一种愉悦：或放松身心，体会自然；或大汗淋漓，吐故纳新；或悠闲漫步，回忆美好。我也做些功能性训练，对抗身体各项功能的退化。</h1> <h1>虽然有作息时间表，但执行是有弹性的。首先，我每年至少要出游三、四次，那时的生活就要按照旅行或度假的节奏来安排。其次，朋友之间也时有聚会，饭桌上推杯换盏、高谈阔论时，就忘乎所以了。</h1><h1>我不大适应那种无所事事的慢生活，更愿意将慢节奏理解为休闲生活，比如听听音乐，做做饭。我从来不把听音乐当作缓解疲劳、松弛紧张的手段。美妙的声音，像林间的阳光、静夜的花香、山涧的泉水、天幕的星光，自己总能从中听到令人感动的旋律。我不讨厌做饭，反而将其作为一种调剂，用来缓解读书写作时的疲劳。做饭也是创造性的工作，看到香喷喷的饭菜出锅，心中蛮有成就感。</h1><h1>每晚19点到22点是随心所欲的时间。我会打开电视，看看新闻及热点报道，听听音乐，也会网上聊聊天......随意干点这，做点那，自由自在。当关灯就寝时，自己通常都会感到挺充实。</h1><p class="ql-block"><br></p> <h1>感悟：<br>在我的作息时间表中，经常一心二用，比如，在作功能训练时读英语，晨走时听音乐。尽管现在的节奏慢了，我仍然喜欢用每时每刻去充分享受乐趣，希望用一辈子的时间活出两辈子的生活。</h1>