要想长寿不是多喝水，也不是多走路

黄桷兰

        注重养生的人，寿命自然会长一点！ 自古以来，人们就没有停止过长寿法的研究，而且现在大家的生活条件越来越好，长寿也成了很多人想要的。但是，生老病死这一自然法则还是人类无法逆转的。 长生不老依然只存在于电影电视剧当中。 虽然如此，人类还是为了长寿而更加重视养生了。

       很多人认为想长寿就必须多喝水走路，其实不然。 为什么这么说呢？下面小编就给您慢慢道来：

一、每天八杯水毁肾

         这几年提倡大家每天喝很多水。 当然，经常喝水确实对身体有很多好处。 有效加速身体的新陈代谢，排出身体的毒素。但是我们喝的水也会被身体代谢的。 喝多了容易增加肾脏的负担，会变得乏力，晕过去，不想动。

        另外，喝水过多会全身浮肿。 而且，经常运动的人和不怎么运动的人饮水量其实是不同的。 不运动的人喝水过多会加重肾脏的负担。 长期如此很容易得肾脏疾病。

二、每天两万步，毁了膝盖





        走路对老年人来说是最简单、最健康有效的运动方式。 近年来，手机也出现了记住步数的功能，为了晒黑每天走2、3万步的人也不少殊不知，这样走，膝盖也废了。

        因为普通人走6000—10000步左右，但老年人的身体机制本来就比不上年轻人，所以让自己每天走这么多步，最后会伤害自己的身体，养生变成了养病！所以，寿命长的不是多喝水，也不是多走路，应该注意做这些小事情，养成良好生活习惯。

三、坚持几件小事，健康找上门





1、规律作息

       现在很多人睡眠时间没有保证，经常加班熬夜，特别是年轻人，晚睡更是常见的状态。但目前有最新的医学研究表明，中青年人每天睡觉减少2个小时，会提高死亡率20%。可见熬夜对身体健康危害性有多大。而规律充足的睡眠可以保证人阳气的充足不被消耗，睡眠质量好还对身体代谢循环和器官的休息有帮助。

2、适量运动

        运动可以说是成本最低的长寿之法了，经常运动不仅有助于预防和治疗疾病，还可以有效地加速新陈代谢，帮助排汗，延缓衰老。积极的体育锻炼还可以帮助我们保持一个好的心态，有助于陶冶情操，愉悦身心，释放压力。

         但是对于老年人来说，在运动锻炼中一定要注意运动的适度，要在自己身体可承受范围内进行运动。

3、合理饮食

        话说病从口入祸从口出，健康的饮食是保证身体健康的一个必要的前提，很多疾病都是因为在饮食上不注意导致的。想要长寿，最重要的是避免疾病的产生，为此保持清淡而营养的饮食是很有必要的。

        在日常的饮食中应该注意营养搭配，少盐、少油、少脂肪是健康饮食的必备。

4、身心愉悦

微笑是积极情绪的外在表现，而积极情绪与身心健康密切相关。微笑可以缓解压力反应。因此，不要坐等让你感觉开心的事情发生了，才微笑，应该多微笑，笑出好心情。研究发现，爱微笑的人会比不爱笑的人更加的长寿。

结 语

        要长寿，只有进一步改善自己的饮食习惯和生活习惯，才能有效地保持健康。 每一个人都可以成为长寿的人， 前提是要养成良好习惯并坚持到底！

      文章来源：健康好心情