<p class="ql-block">瑜伽，是一种平衡，它亦是一个整体。</p> <p class="ql-block">近年来，随着瑜伽消费市场以及需求的转变，瑜伽老师的教学也逐渐由整体慢慢走向局部，以前，练瑜伽，我们会关注整个身体，现在练瑜伽，大多都是点单式的。</p> <p class="ql-block">今天，腿不舒服，就练个腿，明天肩部太僵硬，就做个开肩吧，后天，这臀型不好看，那就练臀……</p><p class="ql-block">当然，这样的练习并没有错，只是，人是一个整体，瑜伽也是一个整体，局部问题和功能的改善，并不能真正的解决整体的功能问题。</p> <p class="ql-block">只有人这个整体的功能问题的改善，才能真正的解决根本问题。</p><p class="ql-block">关于这一点，《解剖列车》的作者托马斯.迈尔斯，在接受瑜伽杂志的采访时曾说：</p><p class="ql-block">“解剖列车”中的“肌筋膜链”就是由一些肌肉和筋膜组成的链条，我们找到它们，并展现它们的组成方式，发现这种整体联系的解剖方法与“瑜伽中拉伸的整个身体，而非某一块肌肉”的理念非常吻合。</p> <p class="ql-block">瑜伽老师不要丢弃整体观，要用瑜伽的方式来治疗和提高练习者的能力，我在美国发现，一个瑜伽理疗师能给人带来的改变，也许比物理治疗师更为全面。</p> <p class="ql-block">所以，练瑜伽或者要成为优秀的瑜伽理疗师，如果想真正的解决问题，关注局部并没有错，但一定不要丢弃了整体观，忽视了整体功能的练习和提高。那种头痛医头脚痛医脚的时代早已过去。</p> <p class="ql-block">写到这里，可能很多伽人就要问了，什么是整体性练习？</p><p class="ql-block">其实，简单的来说，也就是某一个瑜伽动作，需要你全身肌肉骨骼关节组织都参与的练习，比如三角式、树式、幻椅式、战士1式、战士3式、侧角式等等都是。</p><p class="ql-block">而常练瑜伽伽人们也会发现，如果长期练习这些整体性的体式，你想要的开肩、开髋、后弯等等，都会循序渐进自然而然的实现。</p><p class="ql-block">并不需要舍近求远，忍受痛苦，苦苦去寻找那些所谓的极速开肩开髋的方法。</p> <p class="ql-block">此文转载——《瑜伽解剖学》</p>