【神鹿太极上虞站教学花絮纪实】辛丑盛年春来早，花飞遍撒太极苗。

喜洋洋

春的江南，烟雨朦胧，草木抒情，花序如诗。因为太极，一群爱好者，追随着崇尚自然的春风，相遇在花飞的季节。以传承神鹿太极为已任的上虞站，开启了春天播种的模式。 　　85拳架提高班培训是众多拳友翘首企盼的愿望。53位拳友尤如53朵含苞待放的花蕊，期待着雨露的浇灌和阳光的照耀。看到拳友们对拳架精准的迫切要求，我们决定在这樱花烂漫的季节里首开其班。对于教学认真，对传承为宗旨的吕建平老师来讲，也仿佛加了兴奋剂，准备的更加仔细。为这培训班做了大量的课前准备。并时刻揣摩恩师的教导，以满腔的热情投入到教学之中，努力打造了一次完美的培训。 　　提高班由传统杨式太极拳第六代传人李海水先生的弟子吕建平老师任总教练，弟子徐云娟老师为助教。这二位弟子每年得到师父李海水先生亲传。并且已经举办过多次公益培训，具备了较好的教学条件。吕建平老师抓重点，讲要点，把自己多年来的练拳体会毫无保留地倾情传授。付出的汗水已浇灌在虞舜大地的神鹿之花并卓见成效。 　　华年一梦千万里，明月下弦照影依，太极—我们在最美的春江月夜重逢，依如初见。3月6日七时准，拳友们思念三年之久的时刻终于来临一一第十二期拳架（提高班）顺利开班了。从此，每晚二个小时里，用彼此莲语的呢喃，触感至灵魂深处，一起来诉说云水禅心。 　　动中有静，如溪流潺潺，静中有动，如江水滔滔，被西方人称之为“东方芭蕾”，中国人则称之为——太极。为一个共同爱好，一张张熟悉面容在此刻都汇聚定格在一起。本期的培训着重亮点特色也颇多，参加培训人员达53名。并且学拳层次不一样，有初学拳架一年的，二年的，三年的……。 　　亮点之二：教学的内容丰富，就针对提高班学员而言，吕建平老师着重于拳理拳法的阐述，太极拳内在原理的强调，讲解条理清晰，深入细致。一招一式的传授与大家，使学员在培训的短时间里，对拳架有进一步的认识，对拳理有更深刻的领悟。 　　亮点之三：本次提高班上，由助教徐云娟老师演示拳架，主教吕建平老师解析拳架劲力走势及拳架精准，更直接纵观太极拳拳架身法要领，使学员们更透彻了解身体上下、前后、左右、内外等不同要求，不同方位的劲力走势，虚实变化。八面支撑，目随势住，眼神的相互配合等……一举手一投足，松沉舒缓，气盈周身。吕建平老师要求学员对每招每式须深研细究，行拳切不可草率从事，做到处处皆太极。 每晚授课结束前，均由一个小组集体演示，大家点评，这个方法成为也是本次培训班的一个亮点。各小组融合和谐，相互督促。轮到演示的一组，努力创造着互帮互学团结的气氛，有的拳架不到位，都会彼此鼓励。学员们了解到，若要把知识转化成本事，是需要经过努力磨炼的。让学员们现场参与点评就更加直观，在吕建平老师的引领下，尽量由学员自由发挥，待到最终作出总结性补充点评。这样的教学方式，中肯精准，实践证明，透彻易懂，可谓是一种真正意义上的激励，充分体现让学员在自信中超越前行。 　　此次公益培训的每堂课以全程录像方式，课后将要点部分做成视频上传培训群，作为课后复习的教材。这也是吕建平老师在本次培训班教学上的一项改革突破。感谢拳友王永铭的辛苦付出，全程录像摄制，为了拍摄他比其他学员要少听课堂讲授内容，但毫无怨言。也感谢吕建平老师，为制作课后的复习视频，每天晚上整理视频到凌晨，一切为了让学员尽早分享到满满的正能量。我们感恩吕建平老师，并相信由真心浇灌、辛劳耕耘的上虞神鹿，不久将来一定会绽放出绚丽的光彩，将健康快乐吉祥的种子洒满虞城。 　　十二天的培训很快就过去了。一眨眼，时间已悄悄到了尾声。太极拳博大精深，学无止境。老师指点是窍要，勤恒礼诚，善学勤看慢体悟，以拳入道，以拳演道，以拳悟道，明师教，才能收获满满，也符合道法的自然规律。 《论语》中说道：“射不主皮，为力不同科，古之道也。”孔夫子讲的是我们每个人的天赋不同，能力不同，但只要有诚意努力了，怎样的结果，这种态度都是肯定的。在吕建平老师的耐心指导下，把每堂课中所传授的知识，化作为一种激励，让每个学员增强自信。实践证明了通过这次培训毎位学员的拳架都有不同程度的提高，可喜可贺👍 一起一落一虚实，一起一落一开合，一起一落一太极，一起一落一周天。爱太极松与静，无间常相伴，常学又常新。随着一声"收势”，二手缓缓落下…………。第十二期拳架提高班在悠扬的“荷韵”乐曲声中落下帷幕。 　　太极拳是文化拳，是智慧拳，太极拳给每位努力者打开了一扇奇妙的窗户，只要你热爱它，把一套拳研究透了，别的拳只是形式而已，所以要把一套拳练好练精，太极拳回馈给你的就是健康的体魄和不尽的快乐。首次尝试小班制的公益培训，由百官街道及机关单位十人组成，在吕建平老师亲力亲为和助教徐云娟的协助执教下，尝试了小班教学的模式。 　　好的班风是学习良好的开端，以班长王国庆为首，承诺了"一个都不能少。" 然后他们确实做到了。一直坚守，相互间督促，只要一人不到就不上课，让自律成为了一种习惯。友情愉悦的学习，也成了一道美丽风景。 　　第十期培训班的学员之所以一个都没落下，是自律养好习惯，好氛围成为了自然之道，整体水平都出乎意料的好，你追我赶，互帮互学，才学拳八个月时间，也想赶上这趟提高班的班车。吕建平老师针对这期学员实际情况，因人施教，目标明确。特为十位拳友小班制定了一套提升拳架精准的教学教材。 小班制拳架提升班，学员在毎堂课的习练中不对的地方能及时得到纠正，直观领带，让学员养成善学、勤看、多练的习惯。在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨，引领他们慢慢深入体悟。 　　团结的力量，气场感觉增强，并强化它，学员听的那股劲，搞懂那股劲全在场中求得。 学习氛围的高涨，为一个动作的纠正，可以围着圈一起讨论，一起琢磨直接毎位搞明白。 尤为欣慰的是学员们在棚捋挤按的劲力中渐渐舒展，虽拳架还很稚嫩，但坚持着，努力着，追赶着，在忙碌中打一套拳收于平静。这期的学员中有二对夫妻特别认真，我们也常被这样有共同爱好，如影相随，共同进步的夫妻所感动， 一星期的捏拳架一晃而过，三月春的中午是最让人犯困，他们放弃了中午的休息时间，看得出学员们对太极拳的真心喜爱。健康，也是无可否认的理由。打拳，其实也是品味一种文化，拳之道，拳知道。这期学员在繁忙紧张工作之后，已将尘世喧嚣化作成手中的阴一阳，学会慢慢体会动静的转化与阴阳的韵味。十期学员们一起努力加油吧，看好你们。 　　刀之语，意在韵，杨式太极刀是在杨氏太极拳的基础上创编的，其内容丰富，结构严谨，慢而不滞，柔中带刚，仍以太极拳之风韵为其特点，深受大众喜爱。吕建平老师、助教徐云娟老师自去年在红河谷参加师父李海水先生的刀班培训，回来后首次举办了太极十三刀培训。 　　吕建平老师虽第一次讲刀课，课前还是做了充分准备。生怕教学上失误，在课前认真预习。还是跟讲其他课一样那么细心认真。开课第一天主要给学员们讲基本握刀法和基本刀法，让学员对刀法、步法有了初步认识。通过学习发现在表现形式上，刀的表现显著是它的勇猛快速，气势逼人，刚劲有力，雄健骠悍如猛虎一般，虽快犹柔，前进后退，柔中寓刚，仍保留了杨氏传统太极拳的风格特点。 为方便学员们对动作的详解，更快熟悉刀谱，吕老师特意将刀谱放大做成彩画，高高挂在讲台最醒目处，让每位学员更快熟记刀谱，使太极刀的每一个动作配合相随准确顺达。 培训班中最为担心的是刀的份量重，有一斤半重的太极刀，对于初次握刀的女拳友来说一天下来，再拿起刀那一刻，手指手腕、胳膊腰腿全疼，然而着实让人感动的是学员们不但不退缩，反而更加努力早早来到场地练起基本刀法了。 为弄明白刀法剪腕花，考虑到学拳时间短的学员，吕建平老师不厌其烦一边又一边演示着。 刀是太极拳的延伸，首先要在学好太极拳的基础上，每晚上新课是，主教吕建平老师对每个新刀架的每一处讲细微，刀法与步法、身法以及它的运行交代得清晰易懂。 几天的紧张学习，学员们对十七种刀法的了解掌握，在早晨晨练前半小时，在二位老师和老拳友的领带下，把前一天的课程做消化，练的已有模有样了。 十天培训在爱、累、乐中结束，学员们的刀架框架已初步学完合成，虽一刀一划是那么生硬，但还是隐约看到学员们的勤奋和进步，瞧，学员们学习成果在展演中体现了，着实让老师们高兴，并肯定了学员们的优秀表现。 正脉传承，刀架规范，汇报演示结果令人满意。 3月29日为期十天的传统杨式十三刀培训圆满落下帷幕。寻师学，心心念念，明师教，收获无限。从此每天的曹娥江畔又出现一道亮丽风景：一群精神气爽的人手持太极刀，挥洒自如，虚实分明，气势腾挪，气定神闲，仙风道骨，把传统杨氏太极十三刀演示的丝丝入扣，淋漓尽致。 春末，春姑娘迈着轻盈的步伐，撒下一片繁茂。遇见，是一种缘份，也是一种修行的开始。而太极相遇，是每位太极喜爱者所遇的大餐，须要慢慢去品尝。4月24日，迎来了第十三期传统杨氏太极拳85式初级拳架培训班开班。 第一堂课吕建平老师必讲的就是学太极拳首先要求学员要学“五敬”：敬史、敬祖、敬师、敬道、敬拳。教导学员修练太极拳和人生一样，要知敬畏、循规蹈矩、正身、静心、清神、和气，恒专不骄，潜心修为。 “抱拳礼”也是必学之一，要求“拳”“掌”在胸前相抱，就是寓意“崇文尚武”“内外合一”的礼节行为。 长期的公益培训积累丰富教学经验的吕建平老师，每晚安排了课前十五分钟的时间，普及太极拳的基础理论知识。从什么是太极拳讲起，循序渐进，深入讲解学什么太极拳？怎样学太极拳？同时利用这时间，一边让学员学习站桩，一边聆听理论知识辅导。这二不误的教学方法也得到学员的欢迎。 　　针对一张白纸零基础的学员，吕建平老师从最基本的搁腿教起，到如何拉伸筋骨，如何走太极步等基本功训练。层层递进，逐步深入。并且自己不厌其烦地做示范，讲要领，反复强调基本功训练在太极拳修炼中的重要性。使学员们逐步树立起练拳练功的正确观念。 揽雀尾是传统杨式太极拳套路综合精髓所在，它涵盖了杨式太极拳四正手的基本技术要求，掤捋挤按在这式中占主要地位，并要求学员掌握，同时需要进行不断的练习和揣磨。循环反复地讲，强调着练，这一节课程内容安排了二个晚上的教学时间，可谓重视的程度了。 每天操练在吕老师浑厚的口令声中进行。 　　本期39位学员中有十五位男同胞，这几位皮爆的男学员说话幽默风趣，给这个大家庭增添了无穷的的乐趣。特别是被女同学叫来学拳章拳友，上课属于最会喊难，其实他是位不肯缺课不肯落下的努力分子，因跟外出时间有冲突了，为了最后二节课，推迟了出行计划，坚持到最后，问他为啥穿时髦衣服来晨练，他的逗比经典的话是：“旧的太极服洗了，新的还没到。”还有二位张局为了这次培训，都调整了生活作息时间，推掉了平时的应酬，一直努力坚持着，难能可贵，体现了老公安人长期来形成的坚定、执着、认真的作风特点。值得点赞。👍 　　第一段十天时间的室内教学结束，对每组学员进行一次考核，每位学员竭尽全力把已学过的拳架展示给大家。 　　拳友之间在相互帮助鼓励中前行，充分抓住课间休息十分钟的时间复习堂课上新讲授的动作规格。 积累经验，调整教学方法。实践证明，零基础学员，每段的动作规格讲完以后，必须要安排几天早上晨练的时间。这对学习成果的提高十分有效。 一朝一夕一心境，一招一式一太极。早晨随东方太阳缓缓升起，静静守一方净土，陶醉于拳艺中。 　　历时35天，第十三期传统杨氏太极拳85式初级拳架培训班圆满结束。 从初春到入夏，2021年上半年度一共四期的培训任务迎来了收势那一刻。太极拳，让一群原本互不相干的人，彼此成为了拳友。太极拳，让学员们选择了同一个老师。彼此成为同门学友。太极拳，让其独特的健身养生功能，惠及众生，造福人类。为健康，快乐相聚在一起。为太极，友谊相遇在一起。春有百花秋有月，夏有凉风冬有日，若无闲事挂心头，便是人间好时节。太极，传承，可谓演绎了一场又一场的人间最美四月天。愿大家与太极结伴，乐享生活，健康人生。“收势”咯……后会有期！ 美篇制作：徐云娟（喜洋洋）制作日期：2021年6月10日