<p class="ql-block">鸡蛋是生活中比较常见的营养品，营养专家也建议每人至少要保证一个鸡蛋的摄入，才能给身体补充蛋白质和各种微量元素，但是很多人在网上得知经常吃鸡蛋容易引发骨质疏松问题，很多人都不敢再吃了，是事实还是错误的理解？听听医师怎么说。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、吃鸡蛋会引发骨质疏松？骨科医师：要想骨头硬，少吃3类伤骨食物</p><p class="ql-block">医师：有一定可能</p><p class="ql-block">虽然说鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白质和各种维生素成分，吃了之后确实会给身体补充营养和能量，但是如果本身就已经出现了骨质疏松的症状，这时候就要控制鸡蛋的摄入，以免加速骨骼内钙质的流失。</p> <p class="ql-block">因为鸡蛋里面不只有蛋白还有蛋黄，蛋黄里面的胆固醇含量也比较高，一个蛋黄的胆固醇含量大概在200毫克左右，而成年人每天摄入的胆固醇含量不能超过300毫克，因此对于每个人来说都不能吃太多，鸡蛋吃多了也容易使血液粘稠，导致身体对钙质的利用率下降，引发骨质疏松问题。</p> <p class="ql-block">不过对于骨质疏松人群来说，每天保证一个鸡蛋的摄入是不会有太大影响的，如果特别喜欢吃鸡蛋，可以只吃一个蛋黄，多吃一些蛋清。</p><p class="ql-block">另外在这里医生也提醒大家，对于患上骨质疏松的人来说，除了要少吃鸡蛋以外，还要少吃这三种伤骨食物。</p> <p class="ql-block">二、吃鸡蛋会引发骨质疏松？骨科医师：要想骨头硬，少吃3类伤骨食物</p><p class="ql-block">1、咸菜</p><p class="ql-block">太咸的食物里面的盐分含量比较高，摄入2300毫克的食盐，钙质就会丢失40毫克，为了避免骨质疏松症状加重，在平时尽量少吃盐，少吃腌制的咸菜。</p> <p class="ql-block">2、咖啡</p><p class="ql-block">很多人在犯困或者是精力不集中的时候，就会给自己来一杯咖啡，咖啡里面含有的咖啡因含量比较高，研究发现，每摄入100毫克的咖啡因会导致体内钙质流失6毫克，医生建议不想骨质疏松，症状加重，平时尽量少喝咖啡。</p> <p class="ql-block">3、菠菜</p><p class="ql-block">菠菜里面的草酸含量比较高，使用之前一定要焯水，否则也会影响口感，而且摄入过多的草酸，还会与体内的钙质结合，导致体内的钙流失较多。</p> <p class="ql-block">三、得了骨质疏松，日常该怎么调理</p><p class="ql-block">1、补充营养素</p><p class="ql-block">如果骨质疏松比较严重，也要进行药物治疗，可以服用一定量的钙剂，维生素制剂来补充丢失的骨量。</p> <p class="ql-block">2、运动调理</p><p class="ql-block">即便是出现了骨质疏松问题，也不能经常坐着或躺着可以做一些力所能及的运动，加快人体血液循环和新陈代谢更有利于恢复。</p><p class="ql-block">3、饮食调理</p><p class="ql-block">出现了骨质疏松问题时，首先也要合理安排饮食结构，平时尽量多吃一些含钙磷维生素以及蛋白质丰富的食物，这样也能够弥补体内与骨代谢有关的物质不足问题。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mq.mbd.baidu.com/r/lrdmJT8yg8?f=cp&rs=4156504797&ruk=0F5iVZL69F2P3eTJl8vK9Q&u=6f685d047d2a3672" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a>著作权归作者所有</p>