<p class="ql-block">练瑜伽，最难的不是体式，而是坚持。瑜伽初学者，如何让自己每天自律的走上瑜伽垫开始练习呢？这里有瑜伽人自律练瑜伽的8点小秘诀分享给你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">01制定计划</p><p class="ql-block">如果你不做计划，你就会被别人计划。给自己的瑜伽练习拟定一个科学可行的计划表，每天按计划执行，你会发现，坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。</p> <p class="ql-block">02由易到难</p><p class="ql-block">刚开始坚持会很难，可以先把目标细分，由易到难。如果一开始就把目标定的太高，遇到挫折就很容易放弃，所以，从简单易行的目标开始吧！</p> <p class="ql-block">03相互监督</p><p class="ql-block">除了自我约束的自律，还可以选择他律。和瑜伽小伙伴一起约好，每天练习打卡，这样会更有动力一些。</p> <p class="ql-block">04适当鼓励自己</p><p class="ql-block">当完成某个目标时，可以给自己适当的奖励，比如一件美美的瑜伽服，或者一张心仪已久的瑜伽垫，适当的奖励能够更好地激励我们前行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">05</b><span style="color: rgb(64, 118, 0);">远离诱惑</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">人的自控力都是有限的，远离那些会阻碍你练习的诱惑。同时，在面对诱惑时，给自己30秒钟的思考时间，让自己做出更理智的选择。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">06积极地心理暗示</p><p class="ql-block">如果哪天犯懒了不想练习，可以给自己一些积极地心理暗示，譬如：坚持练习会带给自己哪些改变？通过练习，我可以收获什么？如此，你便能很快找到答案。</p> <p class="ql-block">07享受练习过程</p><p class="ql-block">把每一次练习，都当成享受。让瑜伽成为生活中的一道“甜点”，把生活中寂寞时光变成了享受时光，带给你能量与欢乐！</p> <p class="ql-block">08学会原谅自己</p><p class="ql-block">每个人都会遇到自己的瑜伽瓶颈期：进步慢，体式不完美……这时不要着急否定自己，给身体一点时间，学会原谅自己，总有一天会柳暗花明。</p> <p class="ql-block">婵玥瑜伽创建于2012年7月，一直专注于专业瑜伽传播和分享，学瑜伽，到婵玥瑜伽，你负责坚持，我们负责把你变美变瘦变健</p><p class="ql-block">电话同微信13880924896</p><p class="ql-block"><br></p>