<p class="ql-block"><b style="color: rgb(246, 2, 2);">产后三大必修课：骨盆+盆底肌+腹直肌。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(246, 2, 2);"></b>相信很多宝妈心里有很多疑问：产后三个都要修复吗？剖腹产能不修复吗？等第二胎再修复可以吗？……下面告诉你答案。<b>为什么要做产后修复？</b></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><b>#产后骨盆，要不要做修复？#</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">骨盆闭合不全，建议做！！</b></p><p class="ql-block">骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用，骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。</p><p class="ql-block">孕期女性由于体内激素水平的变化，身体会分泌一种松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这也是为分娩做准备。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">产后骨盆松弛及时恢复，那么，则会给身体带来这些隐患：</b></p><p class="ql-block">1、 产后形体走样，腹部臃肿</p><p class="ql-block">2、 骻部变宽，臀部变大，臀部下垂</p><p class="ql-block">3、 X、O型腿；行走障碍</p><p class="ql-block">4、 脏器下垂</p><p class="ql-block">5、 妇科问题</p><p class="ql-block">6、 腰部疼痛，腰部两侧不对称</p><p class="ql-block">7、 高低肩，长短腿</p><p class="ql-block">骨盆闭合得不好，风寒、风湿容易侵入体内，如果不想遭受这罪，建议宝妈产后尽早做骨盆修复。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><b>#产后盆底肌，要不要做修复？#</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(246, 2, 2);">强烈建议做！！！</b></p><p class="ql-block"> 在孕期，随着胎儿的重量增加， 胎头会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常，盆底肌不可避免地出现受损，所以，不管是顺产还是剖宫产，都要做修复。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);"> 盆底肌出现问题，会带来一系列的问题：</b>阴道松弛、漏尿(尿失禁)、阴道干涩、阴吹，甚至妇科炎症，而顺产的宝妈还会发生器官脱垂等情况。</p><p class="ql-block"> 产后盆底肌受损一般通过治疗，都是可以恢复的。<b style="color: rgb(255, 41, 65);">盆底肌修复的方法主要有：</b>电刺激治疗、生物反馈治疗和家庭盆底训练法(如凯格尔运动)。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(246, 2, 2);">盆底肌事关女性的幸福，产后宝妈一定要做检查，及时治疗。</b></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><b>#产后腹直肌分离，要不要做修复？#</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">腹直肌分离两指以上，最好做！！！</b></p><p class="ql-block"> 腹直肌分离不止影响美观，还可能会出现腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等情况。</p><p class="ql-block"> 生完孩子，部分女性腹直肌分离可以自行恢复到两指以内，但仍有很多女性自行恢复有限，这时可以借助电刺激、手法按摩和自主训练等非手术治疗方法。</p><p class="ql-block"> 腹直肌修复不宜过早，建议产后42天后再开始进行腹直肌分离的恢复。</p><p class="ql-block"> 小腹突出，像怀了“二胎”的宝妈，想实现瘦身，治疗腹直肌分离是第一步。积极治疗，<b style="color: rgb(255, 41, 65);">别让腹直肌分离成为阻挡你瘦身的“绊脚石”。</b></p><p class="ql-block"><b>产后修复时间表</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(247, 206, 42);">黄金期</b><b style="color: rgb(57, 219, 183);">理想期</b><b style="color: rgb(216, 40, 33);">有效期</b><b style="color: rgb(33, 33, 34);">产后42天-6个月内</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(33, 33, 34);">产后6月到1年半内</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(33, 33, 34);">产后1年半到3年</b></p><p class="ql-block"><b>产后修复的顺序是什么呢？</b></p><p class="ql-block"> 骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，所以，<b style="color: rgb(246, 2, 2);">产后42天可同时进行骨盆和盆底的修复。</b></p><p class="ql-block"> 产后宝妈存在盆底问题和腹直肌分离问题时，不能盲目进行腹直肌修复。需盆底肌力≥3级后再做。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(246, 2, 2);">正确修复顺序：</b>盆底肌修复&骨盆修复，然后才是腹直肌修复。</p><p class="ql-block"> 怀孕和生产会给女性的身体带来一系列的问题和困扰，产后宝妈必须关注骨盆、盆底肌、腹直肌的康复情况。<b style="color: rgb(246, 2, 2);">及时修复，才能更好地拥有幸福生活！</b></p>