学会心理健康调试，做会自我减压校长------广西第42期高中校长岗位任职资格培训简报（第7期）

林梅

制作：第七组 日期：2021年4月23日 　　随着社会竞争的日益激烈，家长和社会对教育质量的期望不断提高，教师面对的职业压力也越来越巨大，教师良好的心理素质和高水平的心理健康教育能力不仅会影响教育教学效果，还会影响学生心理健康发展，更与自身职业幸福感息息相关。校长作为一个学校的管理者和学校发展的引领者，其心理健康和自我调适、自我减压能力对学校的发展同样起着至关重要的作用。 Part 1：我们的课程 　　2021年4月23日下午，我们很荣幸地聆听了南宁师范大学教育科学院心理学系陈劲教授的题为《校长心理健康的调适------做一名会自我减压的校长》的讲座。作为广西儿童发展与教育心理学会的副理事长，广西妇女研究会学常务理事，陈劲教授在发展与教育、心理咨询、社会性别与女性发展研究等方面有颇为深入的研究。 　　授课专家：陈劲教授 今天下午的课程题目 　　陈劲教授对当前校长的生存状态、压力源、压力应对方式、学生厌学和教师职业倦怠心理机制、愤怒悲伤痛苦失望的正面意义等方面进行了理论分析和实例剖析。 　　陈劲教授还在如何减缓压力、合理舒泄、恐惧与焦虑的处理技巧、以及正确处理情绪的方法步骤等方面给校长们进行具有实操性的细心指导。 　　认真听课做笔记的校长学员们 课间，陈教授和学员们亲切交流 　　学员满满的笔记 陈教授给学员们做舒缓压力现场指导 学员们亲身体验舒缓和减压方法 陈教授的讲课深得女校长们的喜爱 值日生林梅校长主持课前午唱环节 值日生姚源信校长主持介绍授课专家环节 值日生黄世毅校长主持授课小结环节 Part 2:关于我们小组成员学习情况汇报 罗肖洋校长（学号：61，来宾市卫生学校）分享学习心得：人生无所谓失去，只是经过而已；无所谓失败，只是经验而已。换个角度看情绪，谁痛苦谁就要先做改变。 庞伟干校长（学号：62，陆川县第二中学）分享学习心得：随着现代生活节奏的加快，很多人从同程度上活在：繁、忙、累、茫、盲……的生存状态，作为一名学校的主要领导，生存的压力也无形大。陈教授的讲座，从专业角度和实际操作等方面，告诉我们怎样为学习减压、怎样为工作减压、怎样为生活减压，怎样控制好人的情绪……讲座字字珠玑，让人受益匪浅，如释重负，豁然顿悟，工作既要做好，责任既要担好，生活也要不负家庭，不负快乐人生。开心工作，愉悦生活是一种生存的理念，也可以提高教师的幸福指数，激发教师的工作积极性和创造力。 杨辉振校长（学号：63，贵港市覃塘高级中学）分享学习心得：听完陈教授的讲座让我深知，作为校长只有用积极的人生态度，去接受有形与无形的压力，就能够从雾霾中看到阳光，从绝境中看到希望，就能够从学生的成长进步，今后对社会的贡献中发现自己职业的幸福，就能够从教书育人的使命担当，对事业的赤胆忠心中享受到自己职业的幸福，就能够从自己的专业发展，自己的学习改变中提升自己的职业幸福，就能够从教师职业的内在美、外在美、永恒美、高尚美中享受自己职业的幸福。 李宏叁校长（学号：64，合山市职业技术学校）分享学习心得：听讲座后，我的感触良多。陈教授从人的生存状态：累、烦、忙、茫、盲等，在压力山大的情况下，如何进行自我情绪调适，达到心理健康。对我触动最深的有两点：一是“谁痛苦谁先去改变”；二是“遇到事情，要先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟。”一个人只有把情绪放好、把心放静，不受自己的情绪控制，才能更好地处理事情。不要做情绪的奴隶，要做情绪的主人。 黄创业校长（学号：65，平果市职业教育中心）分享学习心得：面对来自各方面的压力，要善于做好自身的心理调节，要善于调控情绪，学会缓解心理压力，以合理的方式宣泄自己的情绪。没有不快乐的人，只有不肯快乐的心，只有拥有阳光的心态，才能在人生道路上播撒快乐，收获幸福！ 林宏发校长（学号：66，罗城仫佬族自治县第二高级中学）分享学习心得：通过学习，感触颇深，当今高中校长压力很多，如果不能积极进行心理的自我调适，定会影响个人的工作效率、工作效果及学校的发展工作。打开自己心灵的窗口是快乐生活、工作的一个很重要的环节。首先，应确立适合自己的工作目标，不要过高，也不要过低；其次，建立有规律的工作模式，正确对待校长面临的方方面面所带来的压力；然后，积极转移注意力，学会自我宣泄。再有，就是正确对待情感问题。面对挫折、压力要采用适当的方式进行调节，不要选择自寻烦恼。保持好心情，有一颗平常心，用心去思考，先处理好情绪，再处理事情。总之，作为校长，应该学会心理健康调适。快乐生活，每天好心情，才是对各种压力最好的诠释。 姚源信校长（学号：67，百色市第三中学）分享学习心得：作为一名校长不仅要提升自己的专业能力和管理能力，也要重视对自己身心健康的关注和调整。只有自我身心调节好了，才能让我们的老师的心态好，老师的心态好了，就能更好的引导我们的学生形成积极、阳光、健康的心态，收获即是满满的正能量。凡事要学会换位思考，换一个角度看挑剔，换一个角度看成败，换一个角度看情绪，换一个角度看问题。学会先处理情绪，再处理事情。 黄世毅校长（学号：68，广西凤山县高级中学）分享学习心得：李嘉诚曾经说过一句话：“要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人”。讲座上陈教授从高中校长岗位压力源，如何解压？如何排泄？进行指导。世界虽大，但无一人完美，谁都不可能做到事事好、样样棒，更没有人能做到完美得让人无可挑剔。所以，我们应该敞开心扉正确看待自己的缺点，悦纳不完美的自己，更要悦纳不够完美的他人。 李玲玲校长（学号：69，玉林市富英高级中学有限公司）分享学习心得：作为新办学校主管具体工作的副校长，日常总要打乱工作计划，疲于应对解决不约而至的“必然之烦”，烦躁挫败失落的情绪时常萦绕心间，进而导致工作效率低下，形成恶性循环。陈劲教授的讲座给我最大的帮助是学会改变自己看待问题的角度。“学生家长投诉”变成学校走向正规化办学的契机；“教师流失”可以是学校提高教职工待遇的推手；“生源基础差”也可以是根据学情开发校本特色课程的动力。只要换个角度，“必然之烦”全部转化成“进步动力”，工作成就感和幸福感瞬间增加，压力也就自然消散。 林梅校长（学号：70，玉林市大府园中学）分享学习心得：这节课对我来说，收获是很大的。一是陈教授关于恐惧与焦虑的四步法处理技巧，让我多年的心结终于被打开，也知道在今后工作中如何释放心理压力，进行自我减压。与其焦虑，不如行动！二是对意识与潜意识的作用机理和对人类行为的影响有了深刻的认识，对今后指导工作和生活有着重要意义。 Part 3:我们是团结奋进的第七组------0707，未来可期！加油💪💪💪