<p class="ql-block">人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>腿是“交通要道”</b></p><p class="ql-block">人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腿是“疾病反映区”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以说，我们的衰老是从腿部开始的，如果你的腿部出现下面这些症状，更要小心！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人老腿先知</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>出现这些状况需小心</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>双腿冒凉气</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提示你：肾阳虚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>双腿水肿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提示你：脾虚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>膝盖凉，手脚凉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提示你：冷寒症</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>抽筋次数增多</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提示你：骨质疏松</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>专家教你一套养腿操</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腿不老，才能常年轻</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1.干洗腿</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.揉腿肚</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.甩小腿</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4.揉双膝</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5.扳足趾</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此法能强腰腿、增脚力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6.搓脚心</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7.暖双足</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这7点，大家一定要记着，虽然一身小病痛，只要腿脚好、腿功还在，就能迈着健康的大步子走出生活的新大路！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2~3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿连着脑心肝，按照这个方法锻炼腿部，就是对大脑、心脏、肝脏、肾脏、腰椎等关键器官部位的保养，是延年益寿直接和实在的方法，快快做起来！</p><p class="ql-block"><br></p>