<p class="ql-block"> 4月23日下午，我校在报告厅由学校心理老师柏文娜为全体初三学生开展了一场题为《调适心态，迎战中考》的心理讲座，讲座由初三年级组长杨旭虹老师主持。</p> <p class="ql-block"> 讲座在轻松的热身游戏中展开，大家在抓手指的游戏环节体验了紧张的感觉，随后柏老师用一个心理投射小测验来让大家明白我们每个人的压力其实除了外界给予我们的，还有一部分是我们自己添加的，由于我们给自己提出了一些更加完美的要求，导致我们每个人在接收同样的任务时感受到的心理压力是不同的，这样一部分同学就会比较容易出现焦虑的情绪。</p> <p class="ql-block"> 焦虑的确会让我们感觉很不好，但是焦虑也确实是有它的积极意义，根据耶克斯—多得森定律，适度的焦虑会让我们的效率更高。</p> <p class="ql-block"> 如果确实是焦虑程度很高的同学，也不必担心，同样会有相应的缓解焦虑的方法，柏老师从呼吸调节、冥想调节、心理暗示及积极心理学实验这几个方面为大家支招，希望同学们能够从中学到适合自己的方法。</p> <p class="ql-block"> 最后，如果仍然不能很好的解决大家的问题，那么柏老师还有一个终极秘诀带给大家，那就是“带着烦恼去生活”。每个人都会有或多或少的问题或者烦恼，有的我们能解决它，有的我们并不能解决，那么如何与它相处就变成一件很重要的事情。对于自己的力量所不能左右的东西，并不一味逃避，自然的接受它，其实也是另一种解决之道。</p> <p class="ql-block"> 对于初三学生来说，中考貌似是一条巨大的鸿沟，让人望而生畏，但其实这不是一个人的战斗，当大家一起面对它时，就变成同伴们一起迎接的一个挑战，而我们经历了这个过程后，它就会变成我们每个人的精神力量。（文/柏文娜 图/马增胜 杨旭虹）</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">西安工业大学附中心理中心</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年4月23日</p><p class="ql-block"><br></p>