<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">郭诚杰 国医大师、陕西中医药大学教授</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 生于1921年，卒于2017年，陕西省富平县人，历任陕西中医学院(现为陕西中医药大学)教授、研究生导师、针灸系系主任，1989年被国家中医药管理局及人事部授予“全国首批500名老中医学术继承人指导老师”荣誉称号，享受国务院特殊津贴。2008年5月被授予“陕西省名中医”称号。2014年被评为第二届“国医大师”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">导读：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 人老了难免有一些老年病，关节痛、便秘、失眠、咳嗽、血压高……很多人与这些小病痛相处了很多年，陕西中医学院教授、中医界最高荣誉获得者“国医大师”郭诚杰教授也是，不过郭教授自己有妙法解决!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 郭老在50多岁时也患上了一身老年病——便秘、关节痛，有时三四天都不排便，下楼还膝盖疼，他说：“这些都是老年病。我当时就琢磨，怎么才能延缓衰老。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 觉察到自己出现了老年病症状，郭诚杰教授翻阅医书，研究出了一套“一拍三揉”保健操，开始练了起来。这一练就是40年。下面我们来看看这套神奇的调理操吧!</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一拍：拍膻中穴，诊心悸、咳嗽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 古时候的人用这个穴位的人特别多，膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，一拍就疏通气血，保持肺的呼吸畅通。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">取穴：膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">郭诚杰教授指导：左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。双手搓热来拍。拍时要有节奏，可以说点话什么的，直到感觉里头有点发热。我们拍和针灸作用差不多。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一揉：揉耳朵，调全身疾病</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">郭诚杰教授指导：一般的方法是上下来回揉，这样揉的力度感觉不够。我用的揉法是两个手掌心捂住双耳，前后揉。为了保持一定的力度，建议每天揉38下，如果时间充足也可以揉60下。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二揉：揉腹部，治腰痛、延寿</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 中医里的长寿穴有几个，一个是命门(肚脐的对面)、第二个是神阙(肚脐)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">取穴：神阙(肚脐)。而命门在腰后与肚脐是前后对应的位置，不用特别精确，按揉周围也有效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">郭诚杰教授指导：揉法是双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">医理：腹部是人体的命门。腰常摆、腹常揉，命门不能丢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，与肚脐相对，是强腰补肾壮阳之大穴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 谈到这个命门穴，郭诚杰教授还说：“有位病人，糖尿病并发肾病，伴随便秘、失眠，糖尿病还打着胰岛素，所以控制的还可以，困扰他的就是失眠和便秘，后来通过揉命门穴，饭也能吃了，血糖也降下来了，胰岛素也减了一半了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 这说明了，炙命门绝对是升发阳气、补阳气的好办法。能起到全身保健效果。”</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三揉：揉膝盖、护关节</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">郭诚杰教授提醒，这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 很多老年人为什么骨头断了不容易长上了?就是骨质不好了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 但陕西中医药大学教授郭诚杰老师的骨头骨质好，95岁骨密度有0.232，远超一般60岁的骨密度0.173，这也是他骨折康复得快的原因，基础好，那这個基础是怎么来的呢?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 郭老师骨头之所以长得这么么快，跟他一种按摩手法有关，这个方法不敢说包治百病，但疏通经络，调和气血，促进下肢血液循环。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">我们来看看这個护腿骨方法：</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.来回擦腿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">动作要领：坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20、30下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">郭老师解读效果：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 下肢的上部分了四条肌肉，围绕内外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉没有力量也可以这么做。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 搓擦的目的就是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头自然就好(注：因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">2.抬腿</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">動作方法：坐著，两个腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来10几秒，早晚來一遍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">郭老师谈效果：钙片可以吃，也可以不吃</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 你绷直了，这个抬起的话股四头肌就拉直了，这个肌肉就不会萎缩得那么快，肌肉强了，骨头就会受到保护，骨质就不会丢失，骨鈣就流失得慢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 只要多活动，也能增加骨容量，是增加钙的方法。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">郭老师对次數的交代：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 为什么要定个次數呢?就是说我们不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天坚持20次，人在脑子里形成一个潜意识，到那个时候就揉一揉、搓一搓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 只要坚持一定有效，每天来坚持，你的下肢到了90多都一定有力量。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">3.单手四点按揉法</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> </b><span style="font-size: 20px;">说到骨头问题，就说开了，郭老师说：我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对大家都有益处。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 如果是40、50岁的，开始保健，对你以后都好。我现在90多这膝关节不说特别好，但是还不错的。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">按揉膝关节，单手四点按揉位置：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按，对髌骨軟化很有作用。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">按揉膝关节一个手法：</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 也可以加强一下，最后再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 郭老师指导这个方法是保健方法，不要指望一天见效，但是长期按揉收效甚好，不能画圈，但是往上抓揉。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 每次5~6分钟，特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">夏养心，推心包经：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>向下为取，向上为清。清天河水的主要功效是解表发汗退热透邪，取天河水的主要功效是滋阴降火止汗。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">脖子，臂膀，腰，屁股疼</b></p>