<p class="ql-block"> 女性从初潮开始每个月都会来例假，每个月子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象称为例假。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 来例假绝对是一件好事，因为来例假就能创造机会啦，每次女性来例假相当于每个月给身体进行排毒，女人一定要抓住自己的来例假的机会。来调理女性健康问题、皮肤问题等。</p> <p class="ql-block"> 这几天你一定要把自己当成女王，而不是说在怀孕的时候就让你先生把你当成女王。而是在每个月那几天都要把自己当成女王。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 吃好、睡好、心情好。不管什么事情，都放到例假后在去处理。这是这几天当中你非常注意一定要去做的唯一的三件事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先饮食上我们要选择容易消化吸收的营养早餐！随身带着小枕头靠在腰上，能怎么舒服怎么来！不要穿高跟鞋，不要生气（一生气就郁堵了），不要熬夜，不要吃糖分过高的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每天钙镁片的补充，只要醒着一定要每两小时就吃上个三片（但不要饿着补充），来例假一定要多补钙，这样例假结束后，就能更有活力，到了老年时才不会骨质疏松。很多偏头痛都是缺钙、缺B族造成，就是要在来例假的时候多吃点。</p> <p class="ql-block"> 不要躺软的床，不要在黑夜里使用手机，一定要亮！因为在例假期间，眼睛也很脆弱，看一会手机就会比较刺痛，劳累。如果必须要看，就把灯光调亮一点。看完了，早点休息，就必须把灯光全部关掉，墨墨黑，可以促进褪黑激素的产生，帮助新陈代谢更旺盛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不要久坐，适量运动，慢走，慢慢的动。说话要节省能量，能轻一点就轻一点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 例假期间，不要暴饮暴食，7分饱就好，减少身体一部分消化功能的工作量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在冬季不适合排毒，但其他季节在来例假第三天起考可以用果菜汁进行排毒，我最喜欢用的，觉得最好喝的配方：苹果胡萝卜黄瓜梨，一比一，另外加小的青柠檬、葡萄、凤梨各一点点，好喝的不得了！（但记得一定要有排毒经历三次之后才能在例假时排，给身体一个适应期）</p> <p class="ql-block"> 每一次例假等于是转折点，好好用好，多吃点小麦胚芽油和葡萄籽油、椰子油，帮助来例假时排毒，可以淡深层的斑点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如果不用好，反而透支了，那例假来时看着老三岁都有可能，好好保护好这几天，结束后，恢复少女的灵活。希望宝贝们认真实践，在课程三十天后比自己少女时还少女，好吗？！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 来例假里皮肤会比较干燥，记得全身涂润肤露或油或护肤品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 情绪一定要往好的一面想！最后一句话：反正来例假时，要几乎当坐月子时那样珍惜自己好好养！</p>