奔跑六载，圆梦淮安！

天柱钓翁

淮安马拉松破三记

题记：

有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，

苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

清·蒲松龄

【序】好久不曾写赛记了，是懒么？亦或是词穷吧？曾经是很热血的。跑一场马，识一座城。跑一场越野，虐一次身心。按理是有东西写的。比如人生首个百公里越野，比如第一次的马拉松跑崩。兴奋，沮丧都可以作为话题引入的，可我却没有写，也曾想过追记。但一直未付诸行动。如此看来，是我太懒了的缘由，而非词穷也。

俗话说，打铁要趁热。一个曾经接近190斤的胖子，如今跑马拉松也能破三；在跑龄整六周年的日子里，终于实现了马拉松破三。是该写写点东西了。

【跑路简顾】公元2015年4月20日左右是我开始长跑运动的开始。彼时之跑，纯粹是为了健身。那时压根没有想到自己能跑马拉松，42.195公里，是啥概念？想都不敢想的。什么配速跑、间歇跑、LSD、核心力量训练和PB等名词一概不知，纯胡乱跑为主。穿上运动鞋，换上运动衣服就去跑，以出汗为目的，只希望能早日减肥。

　　追求运动装备那是跑了很有一段时间才慢慢讲究的。第一双跑鞋就是篮球鞋，也没有研究什么缓震和竞速之分。真正意义上的跑鞋，是夫人看我跑步给我买的李宁跑鞋，花了400多大洋，当时很是舍不得的。心里想，跑个步买这么贵的鞋有点浪费。那双鞋是一款竞速型跑鞋，实际上是不符合大体重者初跑用的。我那时也不懂，买回来后，很是高兴的了，就当是夫人的奖励和支持，也让我更有毅力去跑步健身。

　　万事开头难，难的就是坚持！当跑步给我带了快乐，带来了健康，奔跑也就慢慢融入到了我的生命。习惯成自然，慢慢地我也从跑5公里到跑7公里再到跑10公里以至于能跑半马甚至全马。第一次跑线下赛事，那是2016安庆首届半程马拉松，第一次跑线下马拉松那是2017年的池州马拉松。最疯狂的参赛年是2019年，从年初的厦门马拉松跑到年末的深圳马拉松。一年内跑了省内外八个全马和一个100公里越野赛。

　　随着时间的流逝，跑量的堆积，跑步知识的学习和掌握，跑步的速度也越来快，跑马的成绩也越来越好，从2016年池州首马321到2019年杭州马拉松的300（2020因疫情停参赛一年）。随着跑马成绩的提高，破三之梦便慢慢在心中生根发芽，中间虽有几次冲击，都以失败告终。2019年3月无锡马拉松直接把自己跑崩以311完赛，而杭州马拉松由于起跑被分在C区，加上也没有想着去破三，很遗憾地同破三擦肩而过。破三心结就此心中留。

【淮安之约】2020年因众所周知的原因，马拉松赛事基本停摆，重新规划了赛事线路的很多跑友都PB了的南京马拉松赛事，虽中签，终因工作的需要不得不放弃。2020也就无马可跑了，但跑步没停，训练依旧。虽没参加任何一场马拉松比赛，但在潜阳大地，也留下了我跑潜马的足迹，要么约上朋友一起奔跑，要么自己独享马魅。随着疫情防控终于取得决定性胜利，当时间的车轮滚进2021年，停摆了一年的马拉松赛事终于恢复了起来。2021，一定要跑个马拉松赛事，选哪个呢？

跑马，我一直有个自己的选择标准，只跑田协认证的赛事。跑过了的外省赛事，目前也不考虑。本计划跑下徐州马拉松，怎料今年徐马采取先报先得方式，当我登陆徐马官网报名时，已报满。太远的地方，因工作原因，也很难成行。最终在众多的赛事中，我选择了淮安马拉松。

淮安马拉松，今年是首届。选择它，不仅因为它是田协参与的，而且它还是中奥路跑营运的。一场马拉松赛事举办是否成功，除了政府大力支持外，运营商是很重要的。对于一个想创造成绩的跑者来说，赛道上的补给安排和服务是很重要的。选择淮安马拉松，还有一个原因是我拿到了第一防护的赞助商名额，可以避开抽签，就可以和自己朋友一起踏上马拉松的赛道，一起为破三梦而奋斗！

【淮马初印象】2021年4月18日是淮安首届马拉松开赛的日子。4月17日清晨，根据事先的约定，我和胡子哥，还有太湖的上善若水、端子以及甘铁三位同志在我家附近汇合后自驾前往淮安。5个小时后，我们于中午时分抵达了淮安市体育中心，过安检，扫安康码，领取了赛事包。

老实说，现场有点点冷清，没有出现像北上广等马拉松赛事那样在领物时就人来人往的场景。可能是首届举办马拉松的原因，亦或是这个几个周末马拉松扎堆分流的人员吧，也有可能领物的高峰在下午。想到这里薅羊毛的跑友可能有点失望了。

不过，我已经感受到了淮安市政府、淮安马拉松组委会和淮安人民对马拉松赛事的热情和支持了。在一些主干道路的两旁，淮马粉的宣传标语和旗帜还是很吸引眼球的，这也使我第一时间想到了锡马粉。我们虽是自驾而来，但在体育中心外，我关注到了来自火车站、机场和汽车站的接驳车。是否有良好的服务，也是衡量一届马拉松举办成功与否的重要因素。经询问，淮马还可以在赛后，将跑者从终点送回起点，对于起终点不在一起的马拉松比赛来说，这条很人性化，不知道其他赛事有没有。

很多外地跑友往往都会选择在起点附近定酒店。这样的服务可以便于跑者第一时间赶回酒店冲洗放松。我们定的酒店就在离起点附近约1公里处。酒店本来的规定是中午12点要退房，不然就要加延时费用，经过交涉，酒店也同意了免费延时到下午两点。细节的东西往往会影响一个人对事物的认知。

淮安市体育中心是本次赛事的终点。领好装备后，我们驱车到约八公里处本次赛事的起点淮安区政务中心附近的酒店，办好入住等手续后，已是中午1点多了，随后大家一起上街，在附近找了一家小餐馆用膳。据说淮扬菜很有名的，我们为了留点时间中午休息一下，以便下午去总理故居等景点游玩，就没有刻意去找了。小店的老鹅火锅给我们还是留下了很深的印象：味美，量足，很是好吃，添加的烫菜，我们都没有用完。

用膳完毕，回酒店休息。开了5个小多时的车，又是起了个大早，不睡一下，下午是没有精力逛街的。更何况第二天，我们都要站在淮安马的赛道上，没有很好的休息，想跑出理想的成绩是很难的。

2021年第一场马拉松比赛，大家心里都想求个好成绩。同行五人都有自己的完赛目标，哪怕是以跑马的名义去认识一座城市。

一觉醒来，已经是下午4点了，大家群内一呼，我们就驱车直奔总理故居。伟人虽故去，人民感其恩！可能是来迟了吧，等我们怀着崇敬的心情来到总理故居门前时，已是铁将军把门。我们也只好和其他游客一样，在门前留影纪念。…

随后我们游逛了清末名著《老残游记》的作者刘颚的故居，淮安府署，河下古镇，总督漕运部院遗址等，由于时间关系，这些景点也只是走马观花罢了。吴承恩故居则没有去了，一部《西游记》影响了多少代人啊！运河三千里，最美是淮安！有些人和物，有些景和事，待留到第二天的马拉松赛道上去看，去想吧…

【淮马圆梦】游完景点，我们驱车赶回酒店。晚餐我们并没有去大吃大喝，为了比赛，我们一致认为要吃清淡的食物，于是乎，去繁从简，就近找了一家淮南牛肉汤面馆。啃一块大饼，吃上一碗汤面，应该也还是不错的，安徽人吃安徽饭菜吧，只是可惜的是这家的做法太山寨了。面里的面筋感觉太多，吃是吃饱了，也不知道，这顿晚饭对后来的比赛时的插曲有没有直接影响。吃过晚饭后，我们又一起步行到政务中心，熟悉赛事的起点地。

再回酒店，已是晚上九点多，没有更多唠嗑，各回各的房间休息。准备好第二天跑步的装备，洗个热水澡，躺下已是夜里十点了，心情出奇的平静，发了一个没有带定妆照（跑马人的惯例）朋友圈，然后关机关灯睡觉。真正的入睡还是用了好一阵子，再醒来之时，已是凌晨4点47分。恰好离约定的起床吃早餐的时间快到了。洗簌完毕后，出来一喊大家也都准备好了。

本准备到头天晚上踩好点的早点店吃馒头的，当我们五人来到宾馆一楼大厅，发现酒店的食堂正在供应早餐，餐厅里已坐了很多跑马的人，于是改变计划，就在前台买了早餐券，用胡子哥的话说，我们花了10块钱买了两个大馍。因为每份10元，其实，我们还是吃了鸡蛋喝了稀饭的。用完早餐，回房间稍做休整，我们于6:00准时出发，一路上陆陆续续地看到跑马的人前往起点汇合。

清晨的淮安城微风凉凉，太阳也开始慢慢地升起了，刻意关注了一下当日的气温，最高温度将达到25度，看来今天不适合PB啊。我和胡子哥商量着，我们要稳住配速，尽量控制在410到415之间，前35公里一起跑，后面谁体能好，谁就按自己的想法去跑，要是温度升得太快，破不了三，那就搞个稳一点的成绩，310以内也是可以接受的。

来到起点，时间尚早，我们就在起点拱门处拍照留念。也许是我们的颜值高吧，我和上善若水被一个摄影师拉到拱门前做各种摆拍，等我们拍好。胡子哥已经不见了，打电话一问，他说已到了存包处，挂了电话，我赶紧向存包处快走过去。当我达到存包处，却不见胡子哥啦，再打电话，已没有人接。坏了，这家伙跑哪里去了？应该就在附近拉伸把，我就在附近找找，可是也没有发现。一看手表离开赛还有35分钟左右，我打了一个电话给芜湖来的跑友王兄(2018天柱山越野赛认识的)，我们事先约定见个面合个影的。于是我就在全程入口处等他，同时再打电话给胡子哥，依然是没有人接。我想他肯定已经把包存了。

离开赛越来越近，起点前的拉伸音乐正响着，时间又过去了5分钟，等的人还没来，找的人又没找到，心急也。我就在全程入口处做起跑前拉伸运动，人越来越多，心急也越来越浓，我还没存包，我还要充分拉伸，我还要找胡子哥，我不能再等了，于是我打通了王兄的电话，问他在哪里？王说他才到拱门处，让我不要等他了，有机会再见。想想时间不多的，也只好把机会留在下次了。跑马人的总会再相遇的。

于是，我存好包，就往A区集结点跑去，这时A区已经挤满了人，我在人堆里找呀找，没发现胡子哥，人哪去了呢？我想他肯定在某个角落里拉伸，只是现场人山人海，找不到罢了。不找了，我得拉伸，于是我又出了A区，就在附近进门处的空隙地方拉伸着，这样可以一箭双雕。这期间去两次厕所方便，肯定是早上起来喝多了水，在前面拉伸的时候又喝了一瓶红牛。在艳阳高照的天气里跑马拉松，多喝点水肯定是对的。只不过，对于追求成绩者而言，有点麻烦。拉伸得差不多后，再看手表，离开赛只有10分钟了，一箭双雕计划失败。

就在我刚跨入A区内的时候，胡子哥出现了，他正在A区人群里。一声大吼“大胡子”，我们终于汇合了。此时此刻，我们要做的，就是调整好心态，静等发令枪响。

淮马是“奔跑中国”系列赛事之一，央视直播。开跑前，我跟胡子哥开玩笑说，我们用300配速冲出去跑个500米，估计在CCTV5直播画面中就能有我们的身影，就能在全国人民面前露个脸了。

随着枪响，人们开始向拱门前冲去，奈何不是精英选手，加上站位靠后，从后来的枪声成绩和净成绩对比来看，用了6秒中，前面的人还是比较多的，用配速300的方法冲击个视屏镜头是不可能的，更何况我没有这个能力。就算使出吃奶的劲，跑了500米，估计这个马拉松我也就不用跑了。

梦想也就是一想。言归正传，开跑后，我们并没有全力冲刺，刚开跑的前500米，我看了下手表，配速显示在420左右，随着人流的分散，我提高了配速，胡子哥紧随我身后，第一公里配速407，第2⃣️公里配速402，胡子哥说有点快，于是我压了点，第三公里配速409，第四公里406，胡子哥再次提醒有点快，我也觉得是，本来计划在410到415之间的，还是跑得有点嗨啊。虽有提醒，但是我们还是根据当时的感觉一直把配速控制在405到410之间，就这样跑完了第一个10公里，用时41分17秒。

要是能这样一直跑下去，我想我会和胡子哥一起奔跑到35公里之后，再根据个人的体能状况，选择是否继续一起冲三。计划确实赶不上变化，其实，这种变化应该是在我意料之中的，只是我心存侥幸罢了。就在开赛前，却有了出恭的意思。但早上起床后，我严格按照跑马的要求，第一时间便排了，吃过早点后又进行了第二次排便，按理已排空了，马上要比赛了，心想，也许放两个屁就好了吧。可是这个屁却在关键时刻放不出来，莫非是俺屁懂事，不想让现场人晕倒。好吧，那就在奔跑的途中放吧，来个喷气式跑法，估计也很爽。

可是！可是！喷气式发动机启动不起来。好吧，那就且跑且看，也许跑着跑着，就忘了呢，我深信不疑。我跑呀跑，我忘呀忘……11公里刚过，我再也坚持不住了，我回头对胡子哥说“不好，我要大便。”胡子哥一脸惊讶，让我慢下来，调整下。但是我没停下来，依然坚持跑着，但是配速却不自觉地降了，12公里时配速413左右。

这种降不是我主动去控制的降，而是便便在使坏，那个难受呀，谁遇谁清楚。不行，我要便便啦！赛道两旁的美女啦啦队加油声已经吸引不了我的注意力了。快接近13公里时，我终于看到我此时最需要的，我对胡子哥说，“你压点速，我去上厕所”。停表，走向厕所，医疗点的志愿者还以为我出了啥状况，马上向我围过来，询问我怎么了？告知，他们帮我拉开路障，路边观众主动给我让开了一条道，我溜进了我要去的地方。

“哗啦”一声响，真爽！爽快是片刻的，破三计划就这样失败了吗？我扪心自问，一边蹲拉一边想一边自问，外面的加油声，此起彼伏，让我毫不心烦意乱。我甚至自嘲，一个没破过三的人，中途入茅厕还能破三，那也奇了怪了！

门外的加油声依然不断，听脚步声，过去了一群又一群的人，跑马大军上来了。阿Q精神胜利法有时候还是需要的，也是必须的。在伟人故里跑马，我不能给伟人丢脸啊，想想伟人当年二万五千里长征是怎么过来的吧？我坚信“人定胜天！”我不能放弃，也许能破三呢？一看表，蹲了3多分钟，便便也差不多了吧。调整好心情，再次回到赛道，试跑，感觉好清爽呀，于是再开表计时，我一头扎进了跑马大军的洪流中。由于人多，我不得不一边跑，一边喊“兄弟，借过！”

为了把浪费的时间追回来，我加快了步频，提高了配速，13公里一过，配速显示359，为了使自己兴奋起来，我同路边的啦啦队，志愿者相击掌，互呼加油。14公里配速显示355。不行，我要跑的是42.195公里，我不能这么快，这不是我跑马的真正实力，我得降，我不能崩了。

我自己心里想着，提醒着自己，第15公里跑完配速359，此后5公里我一直控制在400到409之间，我这时侯在想，“我半程能否跑进130？！”经过一阵追赶，来到半程处，显示器显示1:29:56左右，我长吁一口气。此时我在想，我也许还有机会破三，只要后面的温度不要太高就好。这种自信来源于我平时的训练，今年两次路跑半马，都跑进了126。

有了这份自信，我控制好节奏，尽量把配速控制在410左右，这时候的胡子哥在哪里，我是看不到的。我还能追上他吗？胡子哥的实力杠杠的，我想我是追不上的，我们一起破三很难实现了。就这样吧，跑自己的不再多想，于是乎，我一边奔跑，一边赏伟人故里的风景。此时，感觉自己的状态奇佳，甚至想唱歌。

但是我没有那么做，我要充分利用这段美好的感觉，稳住自己，控制好速度。及时补给及时给自己降温。来到23公里左右有个折返，远远地，我终于看到了已经过了折返点的胡子哥，我高喊着“胡子哥！”感觉我们分开了好久一样。此时，我们还有500米左右的距离，

但是，看到了胡子哥，我心态更稳了，我就这样按自己的节奏跑着，配速也一直控制在410以内，等我真正追上胡子哥，那是33公里以后的事了。追上胡子哥，破三就有希望了。我和胡子哥跑了一段后，胡子哥说，我们按430的配速搞，就能破三了。此时阳光高照，温度在攀升，恰逢23到33公里之间是绵绵无尽的缓坡。

幸好有点风，我逢补给站，就拿水往身上浇。我发现，胡子哥的体能有点下降了，其实，很想和胡子哥一起冲线破三的，胡子哥跟了我一会后，我发现他跟不上了，我就对胡子哥说，我自己按自己节奏跑了。毕竟还有七八公里，我也不知道，我的好状态还能坚持到什么时候。跑马拉松，都是说30公里后才是真正的开始。我也不敢大意，毕竟我前面还是耽搁了很多时间。于是，我就按自己的频率跑了。

时间在一秒一秒地过去，我时不时地看看自己的手表，35公里左右我再次从补给点吃了两支能量胶，拿了一瓶尖叫，一边跑一边喝。快了！快了！近了！近了！35到40公里配速有所下降，一方面体能也到了极限，另一方面，10点钟的太阳也确实有点晒人，不降速的话，说不定随时会崩掉。最后三四公里就在本次赛事的终点淮安市体育中心附近转，终点的加油声远远地传了过来。我计算着时间，破三已成，再也没有加速，其实也没有劲冲了，就那么靠惯性靠频率机械地跑向终点的拱门，踩线按表计时停。回头看高高在上的计时显示器是2:57:58。

曾经无数次想过，无数次规划过，破三冲线瞬间如何去庆祝。当梦想照进现实，我却异乎寻常的平静！

我坚信：付出总有回报，有些事，只要你付出了，总会水到渠成。在现场的工作人员那里，我要来了一瓶水，静等着胡子哥的到来……

回首跑马路，有很多感谢。感谢我的家人，家人的支持是我奔跑的坚强后盾！感谢在奔跑路上遇到的关心、鼓励和支持我的朋友们，你们的出现让我跑得更开心，让我获得了很多欢乐！感谢自己六年如一日的持续的坚持！破三梦已圆，心结终得解。从此，我想，我要做个更理性的跑者，不再苛求成绩，只为健康而跑！

附1⃣️：完赛奖牌

附2⃣️：完赛证书

附3⃣️：完赛轨迹

【淮安简介】淮安位于江苏省中北部，江淮平原东部。地处长江三角洲地区，是苏北重要中心城市，南京都市圈紧密圈层城市，淮河生态经济带首提首推城市，坐落于古淮河与京杭大运河交点，处在中国南北分界线“秦岭-淮河”线上，拥有中国第四大淡水湖洪泽湖，是全国文明城市、国家历史文化名城、国家卫生城市、国家园林城市、国家环境保护模范城市、国家低碳试点城市、中国优秀旅游城市。为淮扬菜的主要发源地之一，是江淮流域古文化发源地之一。

淮安有2200多年建城史。秦时置县，境内有著名的“青莲岗文化”遗址。曾是漕运枢纽、盐运要冲，驻有漕运总督府、江南河道总督府。历史上与苏州、杭州、扬州并称运河沿线的“四大都市”，曾经淮安“因运而兴、因运而盛”[5]，有“中国运河之都”的美誉。中国大运河淮安段入选世界遗产名录。淮安地处江苏省长江以北的核心地区，邻江近海，为南下北上的交通要道，区位优势独特。是江苏省的重要交通枢纽，也是长江三角洲北部地区的区域交通枢纽

淮安人杰地灵，是一代伟人周恩来总理的故乡。历史上诞生过大军事家韩信、汉赋大家枚乘、巾帼英雄梁红玉、《西游记》作者吴承恩、民族英雄关天培、《老残游记》作者刘鹗等。

淮安有著名的红色旅游景区周恩来故里景区、刘老庄八十二烈士陵园、黄花塘新四军军部纪念馆、苏皖边区政府旧址纪念馆等，生态旅游景区古淮河文化生态景区、里运河文化长廊、洪泽湖古堰景区、第一山国家森林公园、清晏园、金湖水上森林公园等。