<p class="ql-block">亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。</p><p class="ql-block">现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。</p><p class="ql-block">亥时做这些事易伤身</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">玩手机</p><p class="ql-block">大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。</p><p class="ql-block">长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。</p><p class="ql-block">因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">吃宵夜</p><p class="ql-block">晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽！但是劝你，这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">剧烈运动</p><p class="ql-block">睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">大量喝水</p><p class="ql-block">睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。</p><p class="ql-block">亥时这样做养好三焦</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">适度散步</p><p class="ql-block">睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">热敷眼睛</p><p class="ql-block">白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。</p><p class="ql-block">或者洗干净手，脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">泡泡双脚</p><p class="ql-block">睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身体放松。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">按摩足心</p><p class="ql-block">泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。</p><p class="ql-block">每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">及时入睡</p><p class="ql-block">亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。</p><p class="ql-block">文章和图片来于网络</p>