永宁门前跑马疾，丹凤门里得意时——西马五年为爱而跑的长乐微马人

邢云流水

　　四月的西安，春满大地。古城处处青翠欲滴，生机勃勃。4月17日早晨，天空漂浮着片片云彩，徐徐春风吹在身上，给人的感觉非常舒爽。在即将开跑前，阳光透过云层的缝隙露出了笑脸，洒向参赛的运动员身上，预示着今天是一个跑马的好天气，天助西马。

此时，永宁门前，已汇集了成千上万前来参加2021西安（融创）马拉松赛的马拉松爱好者。到处都是涌动的人流，赛事喇叭声、锣鼓声、人群的嘈杂声，将这里渲染的热闹异常；到处都是色彩纷呈马拉松文化广告，彩灯、人偶，飘动的彩旗，将这里点缀的节日一般。

今年是西马举办五周年，也是西马首度被世界田联认证为“精英标牌”赛事，更是为迎十四运首次相约在春季的规模最大的一场群众性宣传预热赛事。变化的是跑友们眼中的风景，不变的是所有人对西马的热爱。

　　在钟楼，在西门，在大学校区，在高新区，在曲江遗址公园、大唐芙蓉园、大雁塔，在大明宫遗址公园的沿途赛道上，已布满了热情的观众。彩旗飘扬，锣鼓喧天，号角长鸣，沿途补给站、医疗站拥满了严阵以待的志愿者，热情的市民们走上街头，为运动员加油助威，穿着绚丽唐装的专业啦啦队，时尚的乐队载歌载舞。这边加油助威，那边鼓角相闻。28000余名参赛者即将在美丽的赛道上感受新一届西马的激情和魅力。

七点三十分，随着发令枪响，近三万名参赛选手的巨大的洪流，绕着永宁门南盘道缓缓涌出起点，向钟楼方向奔流而去，奔腾的人流所到之处，立刻燃起了加油的声浪！选手们矫健的身姿和挑战自我、超越极限的体育精神吸引了成千上万热情的市民，他们用最热情的呼喊为参赛选手们加油助威！从永宁门到钟楼，从高新区创业街区到曲江大唐不夜城，从大唐芙蓉园到大明宫国家遗址公园……，整个城市的体育热情被“西马”瞬间点燃，充分展现了新时代、新西安、新形象。

　　做为土生土长在这片土地上的西安长乐微马参赛队员，有幸参与了这场体育盛宴。以如梦令、雷帅、陈景阳为代表的百名长乐微马人，为燃点沸腾的西马添柴加火，为十四运加油鼓劲。曹群力、天泽海韵、张旺峰、弥路、小伊、李敏、宁宁、小秋、赵军、小员、常春霞等都是他们中的佼佼者。他们热爱西马，热爱马拉松运动，在长期的锻炼中，百淬成钢，不断的创造着自己的记录。特别是在家门口具有天时地利人和的西安主场，在加油声声浪喧天，与成千上万名马拉松选手一起激情似火地驰骋在赛道上，以百折不挠，勇于拼搏的气势，从高新路、科技路、唐延路一路拼搏奔跑而过，来到风景优美的慈恩西路，一路奔跑中，充分感受古都西安不断变化的城市风景，感受从古典跑向时尚现代的别样体验，舒缓着极限运动的压力，最终来到赛事终点大明宫丹凤门御道广场，在清爽的春风吹拂下，在移步换景的奔跑中，饱览古都西安曼妙的春日美景，感受穿越大唐“一日看尽长安花”的舒心洒脱，和在极限运动最后阶段无奈与无助的痛苦，耗尽全力身心疲惫的冲进终点后那一刻的身心放松。

能跑完马拉松的都是意志非常坚强的人，都是值得称颂的人，让我们在这里一睹他们流光四溢的风采吧！

　　先来看看下面这张照片，他像我们大队长吗？的确他就是陈大队长，如梦令是他的网名，陈科是他的真名。两年多来，自律使他变了一个人，成功减重20多斤，原来胖胖的脸、圆圆的身材，一下子变得清瘦起来，眼睛似乎变大了，有神了，更显得精干了。他是西安微马大队长，一位直率、性情、热闹的热心人。做为跑团管理者，他一直倡导以和谐、有爱、健康、快乐为宗旨，多年来，一个和谐、快乐氛围浓厚的跑团在西安享有盛誉，进了微马队给人的感觉——有爱如家。做为跑者，他一直践行微马精神，平时跑步都是六分多的配速，进入比赛他依然是六分多的配速，是一位地地道道的佛系跑者。 他常说：“运动让人健康！跑步带来愉悦！让我们不忘初心，为追求美好人生而跑！”

这次西马他从出发到冲向终点，基本上保持同一速度，最终以5小时08的成绩完成比赛，他说跑步是为了健康，没必要去争一时之强。

　　陈景阳是长乐微马队的队长。说起 陈景阳，不得不让人竖起拇指，首先，他是长乐微马队得以长足发展的重要人物，他老家在永康，也是永康跑团的成员，南方办跑团的文化理念深深影响着他，在长乐微马，团结友爱的情怀，丰盛的补给，增强了跑团的向心力，更赢得了广大跑友的热心支持，慷慨解囊。在跑步方面，他也是最大的受益者，三年前，他是一个糖尿病患者，身体虚胖近200斤，在他不懈的坚持下，身体瘦下来了，血糖也控制住了。他是一位拼命三郎式的跑者，跑步从来都是五分以内的配速。4年多的跑马路，一次次用脚步去丈量脚下的道路，只要付出总会有加倍回报。他说：“从18年的西马E区，到21年的A区，这就是强化训练的结果，希望自己能健健康康的一直跑下去。”

上周杨凌马拉松，他一路打着微马队队旗，在心率一度上升到180多，接近190的情况下，为安全起见，一路走走跑跑，还以3:37:44顺利完赛。这次西马，他用了1小时39分跑完了前半程，在后半程他跑跑走走，最后以3:26:46完赛。每次的一点点进步，都是平时努力的结果，每一次PB都是在无意中完成的。

　　张旺峰是一位三十岁的年轻人，网名小蜜蜂。去年9月开始跑马，刚开始时他不敢报全马，就跑了两个半马，榆林半马成绩154，灞河半马156，跑完后觉得自己变得精神起来了，就抽空练习。因为疫情无马可跑，但他并没有放弃训练，一直到去年7月份，报了线上的西马竞速赛，认识了很多跑友并加入长乐微马队，自己制定了训练计划，循序渐进，月跑量维持在200K以上，10公里成绩快速提高到38分，半马最好成绩1小时27分。去年至今，他参加了线上线下二十余场比赛，状态一次比一次好。

去年西马比赛，他是奔着300目标而去的，一路上卯足了劲，前半程配速都在4分10秒左右，后半程虽有掉速，最后仍以3:04:00的成绩完成比赛，距300仅有几百米之遥。今年西马以02:59:46完赛，第一次闯进了300的大门，比去年PB了4分多钟。

　

　　张磊，30来岁，网名七度光芒。的确，他有着非常好的天赋，虽然跑步时间不长，但在跑马的路上却散发着耀眼的光彩。帅气的他，有着异于常人的爆发力，他和小蜜蜂一样，配速都快的惊人，10公里的配速都能跑进4分以内，去年多次参加大赛，他的半马成绩都在1小时20多分。这些都与他的天赋和后期刻苦训练分不开的。

去年11月西马他报了全马，他坚持训练，为跑好全马奠定了很好的基础，在一路的超越中，他的平均配速都在420到430左右，在越过终点的一霎那，他取得了3:10:20令跑友十分羡慕的优异成绩。在接下来的半年里，他始终没有放松训练，这次西马他仍然跑了全马，枪响后，他一路甩开脚步，飞驰向前，平均配速达到420，快时350，慢时也在430以内，最终他以3:03:30的优异成绩冲过了终点。他说：“虽然没能进3小时，但是PB7分钟，感谢NN、弥路对我的一路关照！”

　　小伊也是一位十分优秀的跑者，今年不到四十岁。他是一位语文老师，虽说是从文的，但他却十分爱好体育，更热衷于跑步。跑起步来既有速度又有爆发力。去年暑期，他回到汉中老家，每天在山里跑步，一拉就五六十公里，回到西安后，二环绕着圈跑，特别在备战西马的当口，下足了气力，跑步的能力一直处于上升期。去年11月西马，可以说是他的第一个正式马拉松比赛，在一路的拼搏中 ，以3：15：43赢得了他首马的胜利。为了向更高的目标进军，自去年入冬以来，一直在强化训练，特别是对速度很重视，练了很长一段时间10速度跑，10公里平均配速一度到达400以内。

这次西马他仍然跑全程，前半程他的速度非常快，后半程有些掉速，也经历了痛苦的考验，最终以3:16:31顺利完赛。虽没有到达预期目标，但仍然是一个响当当的大神成绩。

　

　　邢云流水已是64岁的老汉了，上周在杨马比赛中，卯足了劲想进330，然而天有不测风云，不曾想22公里过后，在上坡途中，由于发力过猛，左小腿肚子肌肉拉伤了，使他失去了机会，最后以338完赛。赛后他在家静养了五天，硬是一步没跑，心想如果腿不再疼了就随情况而跑，如果不行就打酱油了。这次进入比赛后，一路情况还不错，腿没有再次拉伤，一路与弥路、二牛、蓝天等人擦肩而过，前半程用了138分44秒，有些太快了，后半程随着多次爬坡，有些精疲力竭了。当爬上太华路立交桥坡道到达38公里，望着远方无尽的折返点，身体的无助与痛苦几乎使他有些对330目标的绝望，然而最后的4公里若能跑进6分以内，就有进330的可能，咬牙坚持是唯一的希望。

在与痛苦、疲惫的搏斗中，意志还是站了上峰。最终以3:29:07再次踏进了330的大门，在60岁以上排名25名。

　　曹群力（网名：芝麻酱老伙计），近60岁了，是一位颇具实力北马325的大神，功夫不一般。强化冬季训练，坚持每天晨跑，他是一群人的“带头大哥”。每天清晨五点多，他都会会同雷帅、宁宁、弥路、天泽海韵等跑友以跑世博园为战场，坚持训练。在杨马临近之时，他又组织跑友跑蓝田安村进行42公里的长途拉练，为了提升爬坡能力，他又与跑友一起跑洪庆山人祖庙，而且每次组织长途拉练，他十分顾大局，不时的进行折返跑，以接应跑在后边的跑友。确实是一位即热情又真诚的跑友，不愧他的“芝麻酱老伙计的网名，实实在在，对跑友一片真诚。

上周11日，杨凌马拉松，他在A区，出发之后一直保持匀速，以03:28:34轻松完赛。这周西马，他在状态未完全调整过来时，打着“臻爱跑团”的旗帜，在徐徐的风儿劲吹下，阻力非常大，在42公里的赛道上承受的阻力可想而知。即便如此，他仍以03:42:10顺利完赛。

　　张武（网名：天泽海韵），50岁，两年前他还是一位重度糖尿病患者，整天躺在病床上，身体虚弱到了极点，下床走路对他来说是一种奢侈，走路都需要人扶着。健身、跑步改变了他的身体素质，使他由一个重度糖尿病患者变得挥洒自如了，一个月多天前，他完成蓝田安村42公里拉练，二十多天前，完成了洪庆三十多公里的爬坡拉练，二十天前13公里，他跑出了平均配速443，十多天前，他会同老伙计、弥路、雷帅、邢云流水等跑友爬坡人祖庙，20公里路程，爬升近900米。张武还是一位仗义疏财的跑友，每次跑友组织活动，吃喝一条龙服务，深深赢得了跑友们的尊重。

上周他参加了杨凌半程马拉松，他坚持走自己的路，跑自己的步，跟着身体感觉来，最后以1:46:26顺利完赛，比二十天前汉中半马整整快了10分钟。这周西马他参加全马比赛，也是他拖着重度糖尿病的身体，跑步一年来第一个全程马拉松，当他以4:33:27冲过终点挂上奖牌那一刻，激动的眼泪湿润了他的脸颊。

　　张少坤（网名：弥路），半马5分以内的配速，实力不可小觑，但去年前年两次大赛，他总在不到30公里就要抽筋，已连续撞墙了。去年入冬以来，他、老伙计曹哥、雷帅、宁宁、天泽海韵等跑友几乎天天往返于世博园，每次跑步十七八公里，杨马、西马临近时，又拉练人祖庙，提升爬坡耐力。功夫不负有心人，经过一冬天的训练自我感觉非常好，上周11日杨凌马拉松，参加半马比赛，他只是小试牛刀，十分轻松的以1小时50分完成了比赛，同时为西马留有余地。

天有不测风云，就在弥路满怀信心在西马一搏时，右侧胸肋骨骨折了，去医院看大夫时表示要跑西马，大夫生气的说：“你有病！”然而，他还是毅然踏上了西马的赛道，前半程他以5分的配速跑过，状态很好，只是骨折处有点隐隐作痛，后半程随着坡路的增多，疼痛感越来越强烈了，只能单臂摆动，有过弃赛的冲动，途遇宁宁多次鼓励，才艰难的跑向终点，以3:52:35完赛。他说：“几次西马都没完成心愿，今年西马终于破400，艰难达成心愿，内心还是有些小激动。”

　　闫雷（网名：石头），听起来像是一个男生的名字，但她不是男生是闫雷，是一个有着男子汉性格的女跑神。她经历了人生中的许多风雨，坚强又富有爱心。跑步是她的爱好，特别能吃苦，韧性又特别强，鲸鱼沟的坡，洪庆山的坡，她一次次的征服过，挑战山路，上坡路，你只要通知她，连眼都不扎眨一下，她就是这样豁达随性。石头还有一个特长，那就是做主持人，东郊微马队、长乐微马队每年年会，都是她来做主持，流利幽默的主持风格，给人留下了深刻印象。

这次西马她报了全马，奔跑中，她凭借平日训练有素的功底，基本上一个速度，以3:43:57轻松完赛。提起这次比赛，她说：“西马五年最让人感动的是西马的文化理念以及热情似火的群众拉拉队，让人忘却了奔跑带来的困倦和疲惫。”

　　陈永东，已跑步多年，全马331，实力不俗，这是他在上周大荔创造的。他十分注重感情，因减肥常年在桃花潭跑步，并结识了东郊微马许多跑友，至今对桃花潭不离不弃；他第一个马拉松是在大荔跑的，只要大荔有赛事，他一定会去参加，正是他这种情有独钟的性格和坚持不懈的晨跑，才在大荔为他带来了好运。

陈永东跑步非常稳健，速度匀，耐力好，今天，前半程1:46:46，后半程1:49:18，前后不到三分之差，最终以3:36:03轻松完赛。他总结这次西马比赛：“跑了四年了，今年气温合适，赛道给力，PB了去年西马三分钟，期待明年西马能再创佳绩！”

　　李宁（网名：LN），是长乐微马队崭露头角的女跑友。今年以来，她对跑步特别上劲，有时早上跑了，到了晚上还继续约跑，每次跑步不是10公里，就是二十公里。去年入冬以来，她与老伙计、雷帅、弥路等跑友坚持每天世博园往返，天天十七八公里，为备战春季马拉松打下了坚实的基础。别看宁宁个头不高，但她的步频可以达到200左右，而且步幅超过一米，配速能达到400。二十多天前，沣西半马她一举跑出了144的好成绩，实现了大幅度的PB，成为长乐微马队公认的“师姐”。

上周11日，杨马半马比赛，配速都保持在5分以内，最后以1:44:49赢得了比赛。本周西马她报了全马，大家都对她有一个好的预期，她自己也是鼓了很大的劲，奔跑中也是按预先设置好的配速，直到三十一二公里都没有出现大的问题，然而，三十多公里过后，疲惫让她双脚越来越沉重，她仍以坚韧不拔的精神拼搏到终点，第一次以3:56:27的成绩迈过400大关。虽然未达到预期目标，可能与她接连不断的比赛未能得到充分恢复有关，比赛成绩与她的实力不相匹配。赛后她总结到：“沣西半马，线上马，杨凌半马，西马全马，赛事一个接着一个跑，今年西安马拉松安全完赛，成绩不理想，来年再战。”

　　李敏四年前，体重很胖，患有糖尿病。看着镜子里的自己，皮肤暗黄，身材臃肿，她暗自问自己，难道就这样消沉下去吗？答案是否定的。后来她参加了跑步，运动量大了，觉睡也好了，看着秤上的数字一天天的减少，跑步的劲头就更大了。随着跑步时间一天天过去，体重减轻了，人也利索了，跑步一天天改变着她，他成为当之无愧的跑步受益者。

2020年西安马拉松，是她的第三个全程马拉松，寥寥无几的中签率竟然中签了，令她兴奋不已，便开始积极备战，拉长距离。比赛中，她跟着430的兔子居然跑了30多公里，由于体力下将，最后以4:40:50完赛，仍比第一个全马PB了将近一个小时。 今年汉中半马158，杨凌半马156，这次西马全马4:19:27，突破430大关。今年一次次比赛一次次PB。她无不兴奋的说：“我觉得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的，你跑过的每一步，都是对自己的不辜负！”

　　赵军是西安市中医医院创伤关节病区主任，中国运动伤病防治协会的会员，他不但喜欢运动，坚持跑步，而且对运动损伤有着深入了解与防治经验。他为人谦虚，平易近人，每次例跑都会不厌其烦的为跑友们诊断跑步引起的创伤。四年来，在繁忙的工作中，除了平日挤出时间跑步外，他还参加了很多全马、半马比赛。做为骨科医生，做为运动损伤防治协会成员，跑步对他来说不仅仅是锻炼，更多的是实践和总结，不断丰富自己在运动创伤方面防病治病的能力。

他是一位“佛系”跑者，从不争强好胜。在比赛中，他保持节奏，匀速前进，对于他来说，最好的成绩就是顺利完赛。这次西马以5:18:39安全完成。赛后他兴奋的说：“2021西安马拉松安全完赛了，前进的每一步都是有意义的！每个完赛的人都是英雄！感谢这几年一路跑过来的伙伴们，有些人已经是3：00、3：30以内大神级的马拉松跑手，我还在加油中，为健康、为更精彩跑下去！”

　　周军陆40来岁，非常喜欢跑步，经常在灞河东路、会展中心一带跑步，月跑量200以上，每次例跑他总是在“一队”队列里，是一位比较能跑的跑者。西马是他的跑步以来第一个全程马拉松，他即激动又忐忑，他被分在非常靠后的E区，鸣枪后，经过十多分钟才迈出了起点拱门，在挤挤攘攘的人流中，他急得难以迈开脚步，只能在蜂拥的人流中穿插前行，直到几公里后，才大步流星的快速提高了配速。前半程跑的还算轻松，进入30公里后，感觉有些疲惫了，进入36，37公里后似乎到了崩溃的边缘，他毅然坚持着，终于挺过了终点，以4:23:36完成比赛。

赛后他说：“首马安全完赛，心里特别高兴，但确实超出了自己的能力，一路感受：是对耐力和毅力的考验，只有参与过才能体会到，看见有的人在奔跑中跌倒，爬起来继续，有的人快到终点上了救护车，量力而行，合理的分配体力非常重要，为自己加油！”

　　闫甲鑫，30岁出头，一米八几的个头，跑步时间不长，去年冬天才加入到跑步行列，宁宁带着他随老伙计曹哥、雷帅、弥路、邢云流水等一起跑世博园，非常投入，对自己也够狠的。他初生牛犊不怕虎，今年开春后，就开始参加比赛了，而且运气非常好，城墙、杨凌、西马都中签了，都是半马，场场安全完赛，场场PB。其中，杨马225，西马211。在西马半马比赛中，他稳扎稳打，平均速度613，作为新人，八天参加了三场比赛，非常难能可贵。

赛后他感慨的说道：“追求源于热爱，极致源于梦想。”的确爱上马拉松就意味着吃苦流汗，就意味着气宇轩昂。马拉松的精神就是不言放弃，加油骚年，加油闫甲鑫，未来可期！

　　杨小娜，一个非常热情喜欢跑步的跑友，她是今年三月与雷帅、老伙计曹哥、天泽海韵、叶子等一起挑战临潼人祖庙后加入长乐微马队的跑友。她带着一幅近视眼镜，家就住在洪庆山下，经常在骊山路爬坡跑步，耐力非常好。自从人祖庙爬坡到西马赛道，一直随着长乐微马队一起征战，西马是她人生第一个马拉松，而且还是跑的是全程马拉松。比赛中，她克服艰难困苦的疲惫极限，以4:33:49的成绩冲过终点，赢得了比赛的胜利。做为女跑友，人生第一马就取得了如此辉煌的战绩，的确令人敬佩，可喜可贺！赛后她激动的说：“我虽然有点担心能否完成第一战，但得到了老伙计曹哥、雷帅等资深跑友的鼓励，我终于没有辜负大家的希望安全完赛了。”

　　郗爱云（（网名：叶子），是长乐微马队的老队员，也是群里一个非常活跃的跑友。叶子跑步许多年了，她经常活跃在桃花潭、世博园一带，几乎天天坚持跑步，每次例跑也少不了她的身影，跑的属于比较快的跑友。令人刮目相看是挑战人祖庙那次活动，在冲上人祖庙的最后几公里，她一直跑在靠前的位置，耐力十分充沛。她多年的跑步锻炼，练就了好的身材与体质，一直坚持健康快乐奔跑，但每次全马都会PB上一次的成绩，一直在不断的提高。这次西安马拉松，她凭着平时训练的坚实基础和坚强的毅力，以4:18:44的优异成绩顺利完赛。她说：“跑马拉松的信念就是坚持，跑步就要快乐健康长久的无伤跑到老。”

　　伊侠（网名：笑如烟霞），一个很腼腆女孩，但跑起步来却风风火火，群里的大神们对她的奔跑能力无不予以肯定的。每次例跑她都会来参加，跑步总是跟随着“一队”，实力不俗，令人映像深刻。这次西安马拉松，她报名全程马拉松，也是她的第一个全马，她报着完赛的心态，目的就是要享受一次跑42.195公里的全过程。在比赛中，她按照自己的心率节奏，上半程用时2小时17分，后半程用时2小时21分，基本属于匀速奔跑，最后以4:39:01顺利完赛，成就了她挑战全马的心愿。

　　毛娜，给人的印象总是满目春风，在笑盈盈的眼窝里闪烁着让人想笑的眼神。的确，毛娜是一个非常幽默的跑友，有时说话间猛不丁就能冒一句让人爆笑的话来。她是做化工的，但字里行间却透出不俗的文学功底，来看看她写的一段话：“岁月长河里，许多个平凡的日子总是悄然流逝。而我们，也许在每个重复的日子里渐渐白了鬓角，也许偶而会自欺自己，日子嘛，大家不都是这样过的么！忽有那么一瞬间，你是否也对一成不变有过警醒？这一生，这么宝贵又短暂，你怎舍得让它平凡又平淡？我们只不过给平淡中加了一勺糖而已，但那味道总会无声的蔓延很久很久，那是糖化成蜜的过程。”的确，毛娜不当作家都有点可惜了。

这次参赛西马，她以5:09:39顺利完赛，她说：“赛前一晚，几乎彻夜未眠，四点醒来收拾完毕到踏上赛道的那一刻，反到平静了许多，内心坚定而沉着，35公里是强大的信念，在这之前不管多么崩溃，都必须忍耐！也许退却的理由有千万种，而坚持却只有一种！35公里对整个42.195起着决定性做用。告诉自己赛道上的每一步，都向终点靠近一步，此过程，你都是无人替代的自己，唯有经历，才能成就！跑马如人生，踏过的每一步都是此生所有的遇见与经历，无关风月，皆是美好！单说5小时的心路历程，此生难忘，收获颇丰。生活与工作适时的要逼自已一把，但凡内心拒绝的一定是有难度的，都应有不可少的自信与绝对耐心和毅力去尝试。”

在总结她的心路历程时说：“ 回望42.195，一瞬的崩溃有；内心的嚎啕有；迈不动的步伐有；从照片起始的开心到渐渐扭曲的脸颊足以说明一切！感谢不放弃的自己；感谢许多的鼓励与支持；感谢那个跑完半马再到终点接我准备一起哭的二货。千言难尽，冲终点那刻:内心平静而丰盈，只不过回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴！”

这才是一个跑友跑步之外的另一片天地。

　　常春霞，高个，是一个公司的负责人。上周11日她参加了杨凌马拉松，跑出了421的好成绩，这周她又参加了西马半程马拉松，她报着舒舒服服跑完的想法，一路上跑的很嗨，吃吃喝喝，拍照留影，当跑到沣惠南路和科技五路口时，看到他们自己的施工队和厂里生产的玻璃，心中又兴奋又感慨，突然来了力量，又加速向前跑去，以2:07:22冲过半马终点。

在一路的吃喝拍照中，她使用手机美颜照，嗨得她妈都快不认识她了。她说：“跑马即是身体的锻炼，更是意志力的锻炼，通过跑马感悟人生，成就自己。”

　　员剑锋（网名：奋斗剑锋），去年西马是他的首个全马，第一次跑这么长距离，心里没谱。进入比赛后，在现场氛围的烘托下，二十五时状态还很好，近三十公里时，开始感觉体力有些不支，三十四公里时万念俱灰，就开始走走跑跑，几公里过后状态又逐渐恢复过来，一直到冲过终点，创下了3：50：07的首马成绩！通过首战，他深刻体会到：要想有新突破，必须加强训练打基础。

为了备战今年西马，整个冬季他一直没闲着，每与李敏、巧夫人坚持晨跑，每天至少10公里以上，每周一个半马。通过训练，对今年再战西马充满了期待。在比赛中，他遇上了新问题，当他满怀信心跑的8公里时，右腿膝盖外侧出现疼痛，他仍然坚持着，到了17公里时，疼痛加重，跑步受阻，他仍然坚持不弃赛，硬是走完了最后的25公里，最后以5:34:54顽强的完成了比赛，精神十分可嘉。

　　邓小平，和伟人的名字一模一样。我们的小平是长乐微马队的老队员，平时工作忙，尽可能的抽出时间跑步。这次西马中签后，他心中有些小激动，这是他中的第一个西马签，他说我不努力都不行了。为此，他花了不少功夫，强化训练，增加跑量，并为自己制定了稳扎稳打的策略。进入比赛后，他随着人流一路向前，以6分多些的配速匀速奔跑，开始还比较轻松，三十多公里过后，逐渐感到力不从心了，越来越迈不开双腿了，心有余而力不足了。他暗暗告诉自己，决不能轻言放弃，必须咬紧牙关坚持。最后他终于艰难的跑到终点，用时5:06:23。赛后，他感慨的说：“全马很神奇，平时跑量不够，到后半程只能煎熬了，要跑马拉松就一定要多拉长距离。”

　　黄秋玲（网名：小秋），是一位充满爱心与活力福建女子，多年来，她在西安做水果生意，非常活道又充满爱心，经常为例跑赞助解渴的水果，这都源于她对跑步的痴迷。去年11月西马中签后，激动高兴喜形于色那是肯定，更重要的是她对马拉松的敬畏之心。为了备战西马，她是没少下功夫，天天在群里吆喝着约跑，十公里、半马、三十加没少跑，为她顺利完成马拉松打下了基础。在比赛中，她前半程还比较轻松，后半程疲惫的越来越难受，双腿越来越沉，坚持是她信念。最后，以4：25：16完成了她的首马，一个非常优秀的成绩。赛后她感悟颇多，她说：“一场马拉松就像一辈子的疏影，只有脚踏实地才能达到目标。我永远无法忘记人生中的首马，拼尽全力超越自己，不留遗憾，才是最棒的。成功只留给有准备的人。”满满的回忆，让她激情不已。

今年，她报名西马又一次中签了，为此她又激动又忐忑，激动的是又要披挂上阵了，忐忑的是今年练的太少了，如何应对？结果只能打酱油了。一路上她只顾享受观众的热情，把比赛抛之脑后，结果以524完赛，足足比去年西马慢了一个小时。慢也是一种经历。

　　陈彬，一个160斤，对于跑马拉松的人来说，确实是一个大块头。然而，他以前体重180斤，是通过跑步减了20斤。平时训练他十分下功夫，特别是夏天，每次跑完步，浑身上下都湿的通透，就这他还一次次的加大跑量，跑步一天天在进步。这次他第一次中签西马，第一次跑官方半马，虽然跑的是半马，但对他来说也是一次正式的考验。比赛中，他在配速上把握的很稳，而且是前慢后快，我险破2小时安全完赛了。前5公里配速近6分钟，进入10公里后，配速逐渐提高到5分半，最后以1:59:59险进两小时大门。

　　张旗，一个精干的小伙子，这次是他第二次参加全马比赛了，第一次累的精疲力尽，也没跑进400，而后他不断加大训练强度，加大跑量，特别是今年以来，非常自律，经常在群里打卡，看得出是下了功夫的。今年西马，他仍然报了全马，凭借刻苦训练积累的能量，在比赛中他前半程跑的还算轻松，而且配速也到达520左右，进入后半程，疲劳感逐步增加，在最后阶段，他几近崩溃，他忍受着痛苦跑完全程，终于完成了预想成绩，以3:56:32的成绩破4了。他说：“这都源于冬训，效果不错，突破自己！”

　　王录辉，一位帅气的小伙子。这次西马五周年他中签了，全程马拉松，以4:29:07顺利完赛。赛后谈自己的感受时说：“我的首马，安全完赛了，真的很兴奋。全马真的不是两个半马相加那么简单！”的确，全马不是两个半马相加那么简单，做为首马，平时他没在训练上少下功夫，半马没少跑。他怀着兴奋的心情进入比赛，前半程跑的非常轻松，身体一点感觉都没有，到了22-24㎞补给不当岔气了，腹部跟针扎一样，用手按着慢慢跑了两公里才缓过来，紧接着闹肚子，路边卫生间排队大概十分钟左右，出来后感觉腿都硬了，又遇上南湖公园的一个大上坡，只能咬牙坚持，26公里以后状态来了，加速跑到33㎞处，撞墙期到来，又遇上东门、朝阳门地下通道上坡和太华路上坡，整个人处于崩溃状态，好不容易熬过了坡道来到了39公里处，原以为春天来了，结果依然是望不尽的赛道和热的要死的太阳，痛苦疲惫难以言喻，硬是咬牙往前小跑，用尽了力气蜗牛式的通过终点。

　　雷帅西马没有中签，为陪伴队友们，她参加了欢乐跑，为了有序组织好西马活动，她组织队友们一起乘地铁，到达南门外，又组织一起赛前合影，鼓励队友们加油，到达大明宫后，又等待着每一个参赛队友的到来，真是一位心里装着大家又非常靠谱的队长。

　　这次西马玫瑰、王芳、雄大也同样运气不佳而参加了欢乐跑，但不管怎么说，她们都是西马的参与者，同时也希望来年能时来运转，踏上征服西马的征程。

　　这次还有几位跑友没有中签，但是他们还心系着参赛的跑友，到西马的终点大明宫做志愿者。他们是开心小胖、燕子李国华、方喜梅、秦岭深山、巧夫人和张欣。

为参赛的跑友尽一点绵薄的心意，几天前，开心小胖在群里发了公告，要为大家进行赛后补给，为此，他准备了蒸馍，咸菜和牛肉，并装进小盒子，一人一份，同时还为每人准备了一杯稀饭。热心的小秋，也为参赛跑友装备了一箱红富士，一箱沃柑。张欣也拎着一袋圣女果来了。巧夫人参加完线上半程马拉松，不顾疲劳，提着一壶刚刚熬好的热腾腾的姜茶也来了。

在此，对他们真诚的奉献和服务表示诚挚感谢！

　　西马五年，西安微马还有很多跑友都跑出了精彩，取得了非常耀眼的成绩，在此向每一位参赛跑友表示最诚挚的祝贺！

在开展全民运动的今天，马拉松运动已成为最受追捧运动。运动是为锻炼身体的，身体好才是真正的好。希望大家能通过马拉松运动跑出好身材，跑出健康身体，做一个有活力有自信的人。