<p class="ql-block"> 为缓解初三学子考前心理压力，使同学们能轻松、自信地面对中考，在北京佐心科技有限公司和学校的精心安排下，中南大学湘雅二医院助理研究员、心理治疗师李赛兰老师于4月20日下午，应邀做客隆广初级中学第九期顺湖讲堂，为我校九年级学生带来专业细致、生动有趣的初三考前心理辅导讲座《我的青春我做主》。</p> <p class="ql-block"> 嘉宾简介：</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(22, 126, 251);">李赛兰</span>，女，中南大学湘雅二医院心理学硕士研究生、助理研究员、心理治疗师、国家二级心理咨询师、海南省睡眠研究会理事、海南省心理卫生协会理事、海南省医学会心身医学专业委员会委员。主持参与3项国家级、省级课题，发表论文多篇。</p><p class="ql-block"> <b>擅长领域</b>：青少年成长问题、压力与情绪管理、失眠、亲子关系、抑郁症、焦虑症、精神疾病康复期等常见的精神心理问题的心理咨询与治疗。</p> <p class="ql-block"> 讲座中，李老师以专业的心理学知识、形式多样的体验、生动活泼的互动、个人成长的经历，从认识中考、积极准备、压力管理三个方面分享了科学实用的考前应对技巧，唤起学生的共鸣。同学们积极参与、认真聆听。</p> <p class="ql-block"> 在讲到压力管理时，李老师与同学们进行了有趣的课堂互动，创造了良好的心理气氛；再通过专业的心理图片，让学生了解自己的焦虑水平，并通过通俗易懂的语言、深入浅出的讲解逐步引导同学们学会科学地认识和辨别焦虑情绪，分析心理焦虑产生的原因；利用形象生动的图片和生活事例教会学生从认知上调整自己的焦虑情绪；最后就认知调节、增强自信、情绪调节、积极自我暗示、放松调节四个方面给学生提供了专业化的指导和细致化的活动体验，并以身示范，带领学生一起进行各种放松训练，如呼吸放松法、肌肉放松法、正念冥想法等，缓解学生考试压力和焦虑情绪。</p> <p class="ql-block"> 在李老师的带领下，同学们静下心回忆体验自己状态最好的一次考试；学会用手势按摩、调节情绪；体验慢慢的呼气，深深的吸气，在呼吸中调整自己的深呼吸，放松紧张的情绪，仿佛体验了一次心灵SPA，有效缓解了备考中产生的不良情绪。</p> <p class="ql-block"> 最后，讲座在欢笑与掌声中圆满结束。本次辅导讲座贴近学生实际，针对性和实用性强，对学生的科学备考和心理状态调整起到了重要的指导作用。期待同学们能够调节好心态，增强信心，坦然迎接挑战，以饱满的精神状态去迎战中考，在收获的季节取得优异的成绩！</p> <p class="ql-block">来源|校团总支</p><p class="ql-block">文字|王逢春</p><p class="ql-block">编辑|丰素玲</p><p class="ql-block">审核|刘贻锋</p>