美篇早茶•早上到底要不要空腹喝水？很多人都做错了…

小美

很多人都会起床来一杯水，但是早起要不要空腹喝一杯水，大家各执一词，让我等真诚发问求解答之人，被各种答案绕的迷迷糊糊，到最后也不能确定。

到底要不要空腹喝水呢？人在睡眠时，会有大量水分随着呼吸、皮肤和泌尿等生理活动蒸发流失，第二天早上起床时我们的身体会处于一种生理性缺水的状态。清晨一觉醒来，空腹喝一杯水，约200毫升，是非常好的习惯，人体因为经过了一整晚的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出。但是，要是方法不当，也不会取得好的效果。

怎么喝水才能起到应有的保健功效呢？我们先来看看下面这位美友对喝水的看法，再跟着小美一起来看如何正确喝水！

健康分类

【喝水不可小觑】 人可以三日无饭，不可一日无水，可见水于人体健康多重要。身体水分不断消耗和丢失，那血液会黏稠度、代谢物会堆积，易发血栓危害健康 。

人体缺水会食欲降低、有压抑感，皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力，严重时可危及生命。专家建议，平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。

喝水遵循“少量多次”原则：每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半小时左右；小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收。 喝水不可小觑（作者：雨滴，美篇号：83305931）

文学分类

【舞蹈的春天】 热爱所有鲜艳明媚的事物
刻意模仿花朵的一生
我懂得了甜蜜和忧伤

站在季节的边缘
看春天随风而来
象一个豪放的王子
一夜间挥霍了全部绿色
从一片叶子到我的毛孔
都借着露珠的闪耀
恢复了想象

舞蹈的春天（作者：神雨，美篇号：46784702）

摄影分类

【杏花吟】 一片片随遇而安的杏花树。在雪山河流的孕育下，盛开了一千多年，遗世独立，开了谢、谢了开，保持着千年来的模样，为帕米尔独添了一笔古老而神秘的别致春色。 杏花吟（作者：zozo，美篇号：23795293）

情感分类

【我的红军爷爷】 小时候，我特别喜欢胡爷爷，喜欢爷爷家的咸肉。爷爷住在河口饭店里面，东边的一个小庭院里，庭院门口、饭店门口都有好多菜地。那是共和国最困难的岁月，爷爷从垦殖场长的位置上退了下来，勤劳的爷爷奶奶，当然不会让菜地闲着，而且爷爷还能搞到米糠，于是，猪栏里有了肥猪，肉缸里有了咸肉。想想看，当爷爷把大块肥肉夹到我的嘴里，一咬滿嘴流油，该有多么香，又有多么爽！在每月定量3两油半斤肉的日子里，不是逢年过节，能够吃上大块肥肉，简直太奢侈了。

胡爷爷亲口给我讲他当红军的事，是在最红色的年代，源于最痛心的事情。文革时期，爷爷被当作“叛徒”批斗了。每次挨批，都被勒令交代“罪行”。“叛徒”爷爷是不识字的，当然不会写检查，他最好的朋友，“走资派”的我爸，尽管自身难保，还是义无反顾，让我帮爷爷写检查，帮他一次又一次渡过难关。 我的红军爷爷（作者：九狮山下，美篇号：17338113）

艺术分类

【我的抽象画我的梦】 新的画法产生新的感觉 ，今天再来一幅用这种画法比较独特画的一幅纯抽象的作品，是一幅色彩鲜艳夸张且有棱有角的抽象画，这种具有翡翠般翠绿真的非常赏心悦目，而有棱有角块面的相互叠压增加了视觉冲击力及色彩对比度。给人有一种非常刚劲有力量的感觉。后面会有更多的这类作品推出，请多多关注。 我的抽象画我的梦（作者：裘炎，美篇号：40689764）
1、晨起一杯水
俗话说“晨起不喝水，到老都后悔。”在早上要注意别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的。

2、小口喝水
平时喝水最好这样做——先含一口，让水浸润整个口腔后，再一点点咽下去。用小口慢饮，从容不迫慢慢地喝，更为健康。

3、压力大时多喝水
尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。

4、感冒时多喝水
感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。

5、餐前餐后来一杯
减肥是很多人都有的需求，那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？答案就是七个字——餐前餐后来一杯。

6、睡前喝口水
最好的助眠方式之一，就是睡前喝杯热水，睡前2小时内小口抿水，有助于安神。但也不要大量喝水，原因是睡觉中途很可能会起来上厕所，相信没有人会喜欢起夜吧！