湛卢粮食的美篇

朱永松

2021年厦马的速度与激情

　　时间一晃就十几天，但对厦马还是记忆犹新。

今年的厦马定的时间是周六即4月1O日，对于上班族的人多少还是有点不方便，我们松溪一群跑友选择了拼车前往厦门，一路直奔到会展中心，领好参赛包已是晚上8点多。

　　比赛前，身体状态并不是很好，因半年多来就隐约觉得足跟有点问题，但每次活动开了后又感到一切都正常，就在比赛前两天不知什么原因，右脚足跟落地不是那么利索，内心就有放弃比赛的念头，可内心又是有一种对厦马的执著。心想先去吧，如果真的不行，到时候再放弃也未偿不可。

每次去参赛我都会很认真的做一些细致的工作，认真检查第二天要带的东西，比如自备些能量胶，盐丸，特别对手环，号码，穿的参赛服都会认真检查一遍。参赛当天的早上，把闹钟调到4点半，第一件事就是煮好生姜红糖水，这里我每次跑马的一个习惯。非常有利对赛后体力的恢复。

5点吃早歺，一个鸡蛋，二碗稀饭，两个馒头，点些小菜，不是吃得很饱。这次厦马在赛前半小时吃了根能量胶。酒店到起跑点有2个多公里，我是充分利用这段距离展开热身，在不知不觉中感到自己的右脚足跟真的不痛了，心里暗暗庆幸，看来这次又可以放开脚步去跑了。

本来这次厦马我是特意购买了一双耐克鞋，但前段时间看到新闻，网络上的新疆棉事件，心里确实也有点感想。朋友发来特步的＂破速引领＂特跑族战队的链接，心里也有些心动。我把19年北马256的成绩上传去，把我归列到＂特战A队＂，这也是精英跑者的一种象征吧。

早上穿上特战队红色的战袍和粉红色160X2.0碳板跑鞋，真有点感觉是战士出征，心潮澎湃。在集结处满眼都是穿粉红色的特步鞋，真是一道靓丽的风景线。我的号码是A00411，心里有这样臆想，是不是这次就按411的配速跑下来，就可以pB原来的成绩？想归想，难度还是挺大的，毕竟己50多岁的人了（67年），想突破256的成绩肯定很难，因为平时我就花很少时间去训练，一般月跑量也就200左右。追求成绩己不是目标，挑战自己倒也未偿不可。

　　4月1O日，15000名跑者在会展中心集结，垫伏百日，鹭岛再次沸腾。我是A区选手，属于第一枪，站得比较靠前，赛前15分钟看到特邀选手在专门通道有序入场，有一个特别有印象的选手8O号一一唐红芳（哪吒滚滚儿），赛道一路上有志愿者伸出80号的牌子，这就所谓优秀选手＂一对一补给＂，哈哈，可能是我们前30多公里都是差不多的水平上一路同跑。这就所谓站在什么高度看什么样的风景。

我出发并没有太多的阻碍，但心里一直告诫自己不要太快，稳住配速。第一公里按4.00配速跑，感到自己心肺压力还好，但看到众多跑友往身边呼啸而去，不自觉的也带动了我的步伐。在3公里时，我的配速就提到3.50分钟／千米，步频达到210。快步频是我的优势。厦马的赛道前半程基本上是以平坦和下坡为主，我可以很好把控自已的配速，在5一1O公里，实际上超过我的人并不是很多，只是偶尔有几个方阵着装统一，整齐划一嗖嗖往前跑去，我还是按自已3.55左右配速在跑，自我感觉已是够快的了。有点担心后半程顶不住，在17公里左右有意减速，到2O公里配速已降到4.03水平。当到21公里计时地毯看到自已的成绩是1.23时，心里马上感到今天跑快了。

　　这半马的成绩应该是我pB原来所有的成绩，19年北马半程净时也才124，这次足足pB了1分钟。心想悠着点吧，思想上的确稍微有点松懈，因为追求成绩己不是我的目标了，不过在奔跑的过程中我还是很认真，很专注的。

　　半程过后已是折返的路段，沿途碰到好几个熟悉的声音。＂朱大哥，加油！！！＂，这些都是330以内的大神，叶剑，叶信广，还有345的官兔一一阙城等等好几个熟悉的朋友。

这一路跑来，有意关注沿途的风景，见证了强大的补给，有好多的医疗点，还有骑行的医疗组，急救跑者，还有许多降温设备，这些都是为了确保跑者的安全完赛。白金标的赛事名不虚传。

　　经过25公里的计时地毯，我的配速还是保持在406左右水平，但经过寅武大桥时有点小上坡来了，想稍稍加速一下，就感到两腿有抽筋的感觉，按以往的经验和身体的感知，立即减速，稍微改变落脚点，绝不能硬顶了。肯定是盐分流失太多，应该马上补盐丸了，实际上我在17公里处已经有补一根能量胶和两粒盐丸。寅武大桥上的风速较大，跑得感觉有点吃力，配速也降到422左右了。

　　在近3O公里左右，应该是厦大的后门吧，＂道明寺＂的僧人每年都在这里设一个补给点。补给的食品十分丰富，他们非常热情，真的很想停下来品尝他们的美食＂面线糊＂，可我还是想跑成绩啊，只能小有遗憾了。

跑过厦马的人都说，＂赛道很美，服务很周到，但个人很难出好成绩＂。那就是应该在31公里左右这个路段，缓缓的上坡，一直到胡里山炮台上面。没有一定实力的，在这个路段很容易掉速。

在上坡处一个补给点，突然有一个美女大学生大喊＂朱永松，加油！！！。我侧头一看，哈哈，是好朋友龙源茶庄谢总的女儿一一谢静怡。为我呐喊，助威。确实增添不少动力。

跑过马拉松的人都知道，对一般的大众跑者，32公里开始才是马拉松真正的开始，而厦马的赛道这个公里正好是上坡，几乎的人在这个路段都是煎熬，硬撑。虽然赛前心里已有准备，补给是必不可少的，我是遵循每5公里补一次，可是还是会感觉两腿有隐隐要抽筋的现象，不敢很用力发力。

　　在35公里上坡处，又碰到老朋友，摄影师一一周清。这张照片已是面目狰狞，我是不仅给他点赞，也是给自已鼓励。因这时候人体消耗太大了。

马拉松的后半程其实会让人有很多想法，各种的自责，纠结，矛盾和心里的斗争和身体的极限，在35公里左右对人自身的身体状态是一个极大的考验。在自已平时训练里，我从来都没有跑过32公里以上，所以每次跑马也是在考验自已的意志力。所谓的撞墙期体现出来了。在这以后的几个公里根本就没有什么策略了，只能是机械的摆臂，听从自己内心的安排，这时我的配速己经下降了447左右了，这就是实力，速度提不起来了。

　　给自己降降温

　　在40公里折返点处，看到显示屏成绩是2小时48分33秒，心想破三肯定没问题了，2个公里，11分多肯定能跑下来。只要不跑崩，稳稳的就可以。所以这段时间就有40多人超过我。在折返时迎面跑来的好朋友是建瓯的滕钧团长，相距应该有200多米，他也是特战队员，正在拼命追赶，他这次就想破三。离终点越来越近，已看到拱门了。啦啦队，志愿者正为参赛选手欢呼，呐喊，加油声不绝于耳。旁边一位警察叔叔也加入阵营，＂加油，加油，破三有望。＂当越过终点线那一刻，看到电子屏显示的成绩是2小时59分0O秒。年长两岁，垫伏百日，这是第二次破三了。

跑后常想，为什么这么多人会喜欢跑马拉松？当你冲过终点线那一刻，你会感到那种坚持到底，永不放弃的那种精神被体现得淋漓尽致。

跑过终点，没有停留，慢走，让自已的心平静下来。按以往后经验，调节好自己的呼吸，不要马上拉伸，不去过大舒展自已的身体。因这时的身体处于紧绷的状态，稍不注意，就会引起抽筋。这时候早上准备的生姜糖水可以起很好的作用。

　　腾钧，好朋友。建瓯畅跑团团长，这次成绩是2小时59分O2秒。我的成绩是2小时59分0秒。俩人几乎同时冲线。

【芝华安方】祝贺滕钧完成2021建发厦门马拉松男子全程项目，参赛号：A00702，枪声成绩：2:59:11，净成绩：2:59:02。此成绩仅供参考，解释权归组委会

　　完赛后，第一个给家人报平安。并把信息传给她们，我知道他们正在出口处捧着鲜花等我。我这已是第3个厦马，每年儿媳妇都会购买鲜花，和儿子，老婆还有小姨，外甥女都会来迎接我。那是最温暖的场面。挂着完赛牌，手捧着鲜花，很有仪式感和满满的幸福感。

厦马，我每年都会来的，直到跑到永久号！！！