<p class="ql-block">今日谷雨于2021、4、20</p> <p class="ql-block">“谷雨”是二十四节气之一，谷雨指雨水增多。有利谷类农作物的生长。</p> <p class="ql-block">每年4月20日至21日视太阳到达黄经30度，时为谷雨。“谷雨”之后养生侧重如下几点。</p> <p class="ql-block">每逢节气，人们在“衣、食、住、行”都随着气候的变化而变化。在春天最后一个节气即“谷雨”</p> <p class="ql-block">谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛肝旺气伏，正是补益的时候。运动饮食情绪等要符合节气特点为入夏打好基础。</p> <p class="ql-block">第一养生：1、防过敏；谷雨后雨水增多、春风乱絮外感风邪，容易诱发过敏性疾病过敏体质者注意防过敏。</p> <p class="ql-block">2、防感冒；谷雨后气温逐渐升高，多风则寒故温差大，注意保暖防寒特别是体弱者更容易感冒。</p> <p class="ql-block">3、多晨练；一年之计在于春，一日之计在于晨。此时阳气渐长阴气渐消早起早睡注意心里保健劳逸结合。</p> <p class="ql-block">第二饮食：谷雨时节一肉、一菜、一水、一果顺利过春天，安全迎接夏天。推荐适合时节的几种食令食物。</p> <p class="ql-block">一肉：猪肝鲜猪肝含多种微量元素，含多种营养成分，此时适当多吃一些对身体有益。</p> <p class="ql-block">菠菜猪肝现在吃菠菜正当时但是必须用开水抄一下，</p> <p class="ql-block">一菜；窝笋是春季时令蔬菜。小小窝笋大大的营养，它预防三高，润肠通便，减肥瘦身。</p> <p class="ql-block">一水：菊花枸杞茶饮。枸杞养肝适当吃些枸杞养肝滋肾润肺保护和调肝养肝。菊花枸杞茶增强体质舒暖肝气。</p> <p class="ql-block">一果：樱桃🍒此时正是吃樱桃最好时节，具有养血补血美容养颜延缓衰老。樱桃含维生素A保护眼睛视力。</p> <p class="ql-block">家燕归来淌头水，苗圃枝接耕果园。春暖花开注意保暖防寒、饮食平衡适当运动，保持良好心态迎接夏天到来！</p> <p class="ql-block">总之我们要均衡饮食保持良好饮食习惯，适当运动老年人每天步就可。争取做个聪明老人幸福快乐每一天。再见</p>