<p class="ql-block">主持人开篇语：</p><p class="ql-block"> 尊敬的心理健康工作室的老师，家长们，大家晚上好！这里是心理健康工作室第八十期微课堂，我是今晚的主持人雷芳。再过两个月，孩子们就迎来了中考，同学们花一样的年纪，正如歌词中说“想飞上天和太阳肩并肩，世界等着我去改变，想做的梦，从不怕别人看见，在这里我都能实现，我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线”。是的，在追逐梦想的日子里，是那么的美好又是那样的充满烦恼。临近考试，很多学生开始无名地发脾气，经常说压力大，情绪紧张焦虑，甚至有失眠、学习效率下降等现象，人际关系也处理不好，孤独、自我怀疑、情绪压抑、太在意别人的议论、自尊心强、焦虑烦躁，影响身心健康。面对孩子们诸多的棘手问题，我们孩子们怎么摆正心态，掌握心理规律，科学有效地复习？家长们怎么以一颗平常心，以积极的心态，能以温柔之心面对中考呢？</p><p class="ql-block"> 今天有幸请到朔城区七中优秀教师，朔城区心理健康工作室张彩琴老师传经送宝，为我们排忧解难，带来精彩分享！</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家人们，大家晚上好！我是朔城区心理健康工作室的老师张彩琴，感谢雷芳老师热情洋溢的主持，感谢大家准时相约。今天我和大家分享的是《备战中考 与你同行》。</p><p class="ql-block"> 中考是知识、能力、心理、信心、体力的一场综合考试，越是临近中考，我们的心理素质就越显得重要。如何做好考前心理调适呢？我们从学生和家长两方面交流一下：</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孩子们，生命盛开的美好时刻，我们与你共同成长；中考冲刺的道路上，我们与你一路同行。中考前的60天，我们该做些什么呢？又该如何做呢？针对这段时间同学们反馈上来的问题，我们从三个方面做沟通和交流。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 下面罗列的是孩子们反应的一些现象：学生甲的一封求助信：我是初三的学生，再过两个月就要参加中考了，但我现在的状态一天比一天差，拿起语文书没看上几眼，心里着急着想做数学习题，做了几道题，又想英语还有很多单词没背……这段时间里的心情可以用两个字来形容，就是烦躁，老师，请问我怎么才能以最佳状态迎接中考？学生乙：打开书什么都知道，合上书什么都不知道，看的时候头头是道，做的时候昏头昏脑。学生丙：一轮复习进步不小，二轮变化不大，甚至出现“倒春寒”……时间已过去一大半，貌似大局已定，成绩好的想放松，成绩差的想放弃，其实更多的是有些着急、无序。</p> <p class="ql-block"> 下面我们看几个案例，有这么一位同学智力一般，但非常踏实，学习很刻苦，偶尔考试也会失败，但他有着很好的心理承受力，胜不骄，败不馁，认真订正错题，总结经验，改进学习方法，提高学习成绩，他说：“虽然我不是最好的，但我可以做得更好”，有这样的健康心理，良好心态，生活一定会把灿烂的阳光送给他。还有一位同学呢，反应很快，思维超常，进入中考复习阶段几次模拟考试成绩都很不理想，老师帮其分析原因，就是因为基础题拿不到高分，原来他平时很少做老师留的家庭作业，他认为太简单了，没必要做，幸亏发现及时，在老师的帮助下，改正错误的认知观念，近期成绩明显提高。所以盲目自信是心理不健康的又一种表现，克服办法是：踏实、认真、稳扎稳打。其实，中考中无论哪一科，强调的都是基础知识的掌握和运用，平时的基本功如果很扎实，练得多，考试起码不会心慌，基础部分得分较高，速度又快，后面那道压轴题就有时间考虑了，能拿多少分就拿多少分。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 以上我们呈现的积极心理学在学习、生活中都有很好的临床效果，大家不妨试一试。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我们把在复习中出现的学习效率停止不前的现象称为高原现象，不少考生出现高原现象，就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。那么如何克服这种高原现象，并快速走进复习的良性循环呢？一、认识上不要过于恐慌。高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后，学习效率和成绩还是会提高的，因此，在高原现象出现时，不要惊慌失措，只要挺住、忍耐住，就会走出“高原”。要知道这是一种正常现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会很快消失。二、在意志上要坚强。学习者学到一定程度时，会感受到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚强的信念，保持强有力的动机，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，方能克服“高原现象”。三、劳逸结合。“文武之道，一张一弛”。注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。四、复习方法上加以改进。(1)丰富知识。基础知识不足的学生在学习上欠债太多，很容易遇到高原现象。因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各科知识。（2）有些同学学习方法不科学，靠死记硬背，疲劳战术，有时会出现“老和尚念经，有口无心”的情况。所以要找到科学的适合自己的学习和记忆方法，调节好精力，合理使用。（3）要合理安排好时间。这样同样的时间效率会更高。（4）在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，以增加1/2的量为宜，无节制的重复强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。（5）如果复习内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。复习内容长，内在规律明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。（6）进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，遗忘消极情绪，促使心情愉快。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一些学生平时学习优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而一到了考场，特别是到了中考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱、甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白，这就是“克拉克现象”。那如何应对呢？俗话说中考七分考实力，三分靠心态，出现克拉克现象的主要因素是心态问题，这就需要在日常复习阶段，一要客观认识中考和每一场考试，不过分渲染中考和每一场考试的重要性，二是做到平常考试化，考试平常化，逐渐培养和形成对中考的熟悉感，来抵消紧张感。</p><p class="ql-block"> 无论是模考还是中考，若能有“人易我易我不大意，人难我难我不畏难”的良好心理素质，这一定会让你的实力结出胜利的果实。希望同学们专注当下，迎战中考！</p> <p class="ql-block"> 中考临近，家长无不对自己的孩子怀着成功的期盼，在这段日子里，我们家长做好自己，助力孩子尤为重要！“家有考生父母忧”，正因为如此，家长在中考前也应该给自己“减减压”，调整好心态，留一颗平常心给自己。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1、欣赏心态。孩子长大了，正在面对自己的第一次大考验，他正在为自己的理想努力，不管结果如何，这一切都太美好了！有这种心态的父母是幸福的，本着欣赏的心态去看孩子，孩子会比平时更加可爱，更加用心。说到这里，我们常会说孩子学的也不好，又不努力，还不听话，真是气死人，没有可欣赏的！这话能理解，其实所有的痛苦都源于期望，若能着眼当下，痛苦就会减少。我举个例子，我儿子现读初二，我想他的成绩比不上各位的孩子，因为他每天都不能按时按量完成作业，我的着急、焦虑，伙伴们肯定能体会到，究其原因：(1)知识点不熟，做题速度上不来，(2)时间管理不当，有拖拉现象，(3)目标感不强，比较随遇而安。有一次我就问他了，孩子说：“妈，我每天只能完成四门作业，没时间再做其他的了。”大家知道初二共八门课，我听后先愣住了，不知如何应答，心想作业才能完一半，人家有的同学除了作业，还做课外书呢，这差距可大着哩！可是不能说出来，我们都最了解自己的孩子，此时如果痛批一顿，可能就把他做四门的信心也打掉了，反正做不完，快别做了，那真这样岂不更糟糕了？我说：“儿子，四门还比三门多，说不准哪天状态好了，五门、六门也能完成，相信你能！”孩子虽只“嗯”了一声，但从他的神态看是轻松的。至此，虽然很少完成过八门作业，但四门是有保障的，偶尔也会完成五、六门。最起码学习状态是持续的。我们去欣赏当下，并不是固步自封，不思进取，而是能够根据实际情况，心态平和，客观看待，坦然地面对，从容地应付，稳中有升，势在必得！</p> <p class="ql-block"> 2、放飞心态：孩子长大了，总要遇到一些困难、挫折的，现在就是他锻炼的机会，总有一天它会飞翔的，所有的飞翔都来自锻炼。</p><p class="ql-block"> 3、伙伴心态：我们陪他一路走下去，无论发生什么，我们都会跟他在一起，这种源于亲情的伙伴关系，父母扮演的是亦师亦友的角色，孩子得到的是爱和扶持，无论发生什么，孩子都会拥有强大的心理能量。</p><p class="ql-block"> 备考阶段，学习的压力加上长时间的封闭，使得孩子出现心理问题的可能性变得更大，我们家长最应该做的就是在孩子出现各种心理情绪方面的问题时及时发现并介入疏导，让孩子带着满满的信心进入考场，稳稳地发挥出应有的水平。孩子常见的反常表现：脾气大、爱挑剔、信心不足、情绪低落、身体不适、失眠等。那我们如何正确陪伴和疏导呢？曾经对参加中、高考的学生做了一个问卷调查，让学生提出在备考阶段最希望父母为你做什么？最不希望父母做什么？根据孩子们的想法，梳理了六多六少：</p> <p class="ql-block">1.多一些鼓励，少一些打击.</p><p class="ql-block"> 每一次考试结束后，提醒孩子找出失分点和失分原因，但不要太在意分数和名次，因为每一次题的难度不一样，更不要总是和某个同学进行比较，打击孩子的自尊心。</p><p class="ql-block">2.多一些服务，少一些抱怨.</p><p class="ql-block"> 这个阶段孩子身心疲惫，心灵需要滋养，身体需要营养，环境需要温馨，要多疏导孩子，做好后勤保障，多创造温馨气氛。不要总说，我天天为你做什么都没有怨言，还花钱给你补课，你为什么还不高兴，还不好好学习？这样的道理孩子都懂，但再说出来，孩子听了心里会很烦。</p><p class="ql-block">3.多一些陪伴，少一些唠叨.</p><p class="ql-block"> 无声的陪伴是最好的陪伴，这个时候无论多么喜欢说话的家长都要练习少说话，在不影响孩子学习的情况下，做那些应该做的事情，只要在家陪伴就好。</p><p class="ql-block">4.多一些和谐，少一些吵闹.</p><p class="ql-block"> 有的家长经常吵架，在这个时候就必须克制自己，不要不顾孩子感受，因为一些琐碎的小事儿就吵架，更不能因为管孩子意见不一致，就生气吵架，要让孩子看到我们的笑脸，创造一个和谐的环境，让孩子安心学习。</p><p class="ql-block">5.多一些自由，少一些强制.</p><p class="ql-block"> 不要违背孩子的意愿，强行让孩子补课、去自习室，或者干脆不让孩子有一点自由的时间和空间，如果这样强制孩子，一方面会打乱孩子的复习计划，另一方面也会让孩子学习效率低下，这样会适得其反。</p><p class="ql-block">6.多一些平静，少一些烦躁.</p><p class="ql-block"> 孩子本来就压力很大，心情容易烦躁，结果家长比孩子还要烦躁，孩子天天看着我们烦躁不安的样子，心情会更加烦躁，家长必须保持内紧外松的状态，让孩子感受到父母平和的心态，减少烦躁心理。</p><p class="ql-block"> 总之，在备考阶段，我们家长要“勤”，勤于观察，勤于琢磨，勤于与老师沟通，让孩子们心情舒畅地做好最后的复习，发挥最大潜能，考出理想成绩。</p><p class="ql-block"> 感谢大家的聆听和陪伴！欢迎大家提出宝贵的意见和建议！我们一起学习，共同成长！</p> <p class="ql-block">结束语：</p><p class="ql-block"> 感谢张老师娓娓道来的讲解，张老师是一位心中有爱，手中有方的老师，张老师对孩子们不断的欣赏、鼓励，孩子们用积极的心态应对挑战。</p><p class="ql-block"> 乾坤未定，你我皆为黑马，“战鼓声声催人急，不用扬鞭自奋蹄” 挑战人生是我们无悔的选择，备战中考是我们不懈的追求，把握今朝，只争分秒，面对困难，勇往直前，要有积极的心态，走进课堂，要用自信的微笑应对挑战，你能成功，你会成功！家长们也要用温柔之心静待花开。我被张老师感动着。</p><p class="ql-block"> 备战中考，是人生一个巨大的挑战，有你有我，我们一起同行！祝福同学们！</p><p class="ql-block"> 今天的微课就到这里，再次感谢张老师给我们带来的精彩分享！也感谢大家的陪伴与聆听！期待下次微课与大家相见！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心][爱心][爱心]</p>