我国甲状腺疾病患病率高，教你这个方法，赶快自查！

春暖花开

今年你体检了吗？

你的甲状腺还健康吗？

如今甲状腺疾病日趋年轻化，

「甲状腺结节」

也成为体检的常见问题。

目前我国各类甲状腺疾病,

患病率高达50.96%!

今天小安就跟您聊聊

甲状腺那些事儿～

重要的甲状腺

甲状腺位于脖子前面、喉结下方，是个重要的内分泌器官。

主要参与维持体温、蛋白质合成、脂肪分解等保证生命的基础过程。

甲状腺分泌的甲状腺素能促进机体的新陈代谢、维持机体正常的生长发育。

甲状腺易患病

甲亢

甲亢是由于碘摄入不足或过量引起甲状腺激素分泌过多。

甲亢会使心肌代谢加速，从而改变心脏结构，影响血液动力，导致高血压、心绞痛、心肌梗死等心血管问题。

甲减

甲减是甲状腺激素合成、分泌减少或组织利用障碍导致的全身代谢减低的病症。

易导致肥胖、记忆力减退、反应迟钝等症状。调研显示，甲减患病率随年龄而增长，女性患者比男性高8～10倍。

甲状腺结节

甲状腺结节是甲状腺内组织结构里长的团块，像绳子打的结，所以叫甲状腺结节。

随着近年体检的普及，甲状腺结节的发现率很高，其中约85%～95%为良性，但仍有5%～15%癌变的可能。

甲状腺患病“元凶”

夜间灯光

夜间灯光是极易被人忽视的一大原因。

近日，有研究发现，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。

晚上长时间暴露在人造光下，会抑制了身体分泌的褪黑素，引起昼夜节律紊乱，这也可能是导致癌症的危险元素。

碘摄入

碘会对甲状腺功能产生直接的影响，不可缺少也不可过量。

海带、紫菜、带鱼中都有碘元素的存在，有些食盐中也会添加碘。

每日120～150微克左右的碘摄入是一个成年人正常的摄入量，孕妇和哺乳期女性则可以摄入250微克左右的碘。

硒元素缺乏

硒元素是甲状腺的第二大必须微量元素。

缺硒，会导致人体免疫系统紊乱，增加甲状腺炎和甲亢的发生风险；还会降低人体对甲状腺激素的利用率，增加甲状腺肿大危机，海产品是含硒量丰富的食物。

肠道菌群失调

肠道菌群失调时，会影响碘和硒等矿物质的吸收，导致甲状腺素的合成减少。可适当补充益生菌，维护肠道菌群平衡。

另外，有研究发现，肠道微生物可以识别许多内分泌激素，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素和甲状腺素，甚至改变它们的代谢。

甲状腺保护指南

定期自查

对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部：

1、看颈部两侧是否对称、肿大；

2、咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺（位于“喉结”下方2~3厘米）；

3、摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。

若发现有结节需去医院进行更细致的B超检查，详细了解自身结节情况。

保证必需元素摄入

锌元素：其负责触发下丘脑，以激活甲状腺素的产生。锌的食物来源包括：动物肝脏、猪肉、鸡肉、菠菜、海鲜等。

铁元素：铁缺乏阻碍甲状腺激素的生产，降低了甲状腺过氧化酶的活性。含铁丰富的食物包括猪肝、鸭血、海带、紫菜、木耳等。

硒元素：适当补硒，可以协同碘元素，维持甲状腺激素平衡。日常可适当多食用动物内脏、鹅蛋、桑葚、海产品等含有硒元素的食物。

适当补充维生素

维生素D：缺乏维生素D会增加自身免疫性甲状腺疾病的风险。

维生素E：动物研究表明，维生素E可以保护动物免受氧化应激反应的伤害和甲状腺细胞损害。

维生素B：维生素B是维持甲状腺功能的必需营养素，可调节代谢。

维生素A：甲状腺激素T4转化为可用的游离甲状腺素T3，需要维生素A的参与。