<p class="ql-block"> 坚持跑步也三年有余，一开始就是为了锻炼身体，少生病,还可以减减肥。随着跑量的不断累积、配速的慢慢提升，在身心愉悦过后萌生出了一点“小野心”，就想去参加一次马拉松赛事，想上赛道去感受一下比赛氛围，检验一下这些年坚持不懈跑步的成果，顺带着看看祖国大好河山，尝遍各地美食……人生几何，在身体允许的情况下，不妨做些大胆的尝试。</p> <p class="ql-block"> 一年之计在于春，2021年的春天，这一目标终于在海口实现。海口拥有迷人的大海、沙滩和椰树，空气质量全国第一，有着独特而宁静的气质。海马相对于中国田协认证的其它赛事，规模小一些，中签机会要多一些，很适合我这种小白级别的跑者，量力而行，选择半马报了名，结果很顺利，如约收到了参赛通知。为了能安全顺利完赛，整个3月份我都在做准备，跑量也较之前有所控制。</p> <p class="ql-block"> 2021年4月11日，周日，是一个马拉松超级比赛日，有16场马拉松在全国南北各省市火力全开，其中包括一签难求的无锡马、徐州马；也就在这一天，有超过17万的跑友要踏上赛道展示他们的实力与风采。</p> <p class="ql-block"> 也许你跑过很多的马拉松，但是在日出之前和万千跑友一起冲出起跑线，迎着日出向前的马拉松，你或许还未体验过。2021年的海马，比赛在清晨6点鸣枪开始，是目前国内唯一的日出马拉松，对于选手们来说，将是一次非常新奇而难忘的参赛体验。</p> <p class="ql-block">赛前定装照！</p> <p class="ql-block"> 4月11日，气温23–29度，湿度80–90%，前一天下过小雨，天气依旧湿热。1.8万名跑友在日月广场国兴大道集结，这时天还没亮，广场已经一片灯火辉煌，选手们热情十分高涨，欢呼声尖叫声此起彼落。6点钟准时枪响开跑，我排在中间一段，属人流最密集区，湿热的空气在头顶盘旋环绕，此时我的汗水已经从耳后顺脖颈滴滴答答滑落。</p> <p class="ql-block"> 等到通过计成绩起跑线的时候，时间已经过去了8分钟，大家拥作一团，根本跑不开，速度也没起来，第一公里就用了8分配，之后才陆续散开各自奔跑。</p> <p class="ql-block"> 5公里过后，跑衣早已被汗水浸透，直接和前胸后背来了个深情相拥，紧紧箍住上半身，越发透不过气来，明显感觉体力下降得厉害。那传说中高原人的大肺活量并没有出来，反而被这海岛的湿热分分钟秒杀，此时脑袋里出现最多的就是“咋个会那么累啊”这种感受。恰在这时，天空已经放亮，太阳正在慢慢越出地平线，道路两旁椰树林立，海口清晨美丽的椰风海韵景致渐渐出现在眼前，给疲惫的身体带来了注入了一丝丝新鲜劲，我依然坚定地抬脚向前奔跑。</p> <p class="ql-block"> 随着太阳跃出地平线渐渐露出笑脸，选手们也迎来了新的挑战，那就是高温开始……为了应对海口的高温湿热，赛事组委会提供了贴心服务，全程共设置了19个补给点，从5公里开始，每隔2公里就有一个补给站和降温点，这应该是国内绝大多数马拉松赛从未达到过的密度。每个点有水、运动饮料、冰棒、西瓜、绿豆沙等特色清凉食品，保证让选手们及时补充水份和能量；后半段还设置了长达一公里的“超级降温区”，每隔50米一个喷淋点，共有27个，就为给选手快速散热，确实是无微不至了。</p> <p class="ql-block"> 跑到7公里时，看到前面一个小妹跑得轻快，我说咱俩结伴一起跑吧，她说我跑得比较慢，跑走结合，这样不累！我俩边跑边聊，她是海口本地人，已经连续跑了三届海马，她说海口空气好，就是这两天太热了，我极力向她推荐到昆明来跑马拉松，她非常向往，天下跑友是一家，此言不谬。两人配速慢慢提起来，基本保持在6.40左右，相比之前稍微感到跑得轻松了些。到了11公里补给站时，小妹说要补点水，顺便去做个关节消痛喷雾，感觉鞋子里快要冒火了，我也想停下来去补水，结果，就这一会儿我们失散了，我慢下脚步来好几次转身回头张望，都没能再看到她，我只好独自继续往前跑。江湖一别，以后赛道上再重逢，几乎是没有可能了，在此，祝福这位陌生的海口小妹妹。</p> <p class="ql-block"> 赛程刚刚过半,就明显开始提不起腿来，掉速很厉害! 我意识到，这剩余的10公里将成为我跑过最艰难的一段。此时，身体给出的信息就是，跑完这个半马问题不大，要想PB基本没戏。平常练习时，在没有补给的情况下，也能2小时20分轻松完成半马，今天这种疲累状态,成绩已经显得没那么重要了,那就放平心态好了,不必在意自己为什么跑的没有平时快,享受到这个过程就很嗨了！</p> <p class="ql-block"> 这时刚好上了一段坡,配速已经掉到了7.30,赛道上走路的选手也越来越多,每个人的跑衣都是湿透了紧紧包裹着身体，呼哧呼哧喘着粗气。起跑时的轻松和惬意消失了，等待我的将是一路的艰辛……。</p> <p class="ql-block"> 16公里过后又迎来一个三百米长的坡,到坡顶上到一个大桥上, 奇怪！这还没到终点啊,怎么视线之内看到的人都在走路了?这时我的两条腿象灌了铅一样，沉重而迟缓，感觉从未有过的艰难，手表也在提示心率到了170，我不断尝试着调整步频、步幅和身体姿势，以适应身体肌肉的反应。桥上刚好是17公里的补给点,所有选手都在补水补食物，我没敢再喝水，之前这一路来补充的水和运动饮料在胃里咣噹咣噹晃个不停，我顺手拿了一小半截香蕉塞进嘴里，抬脚接着往前慢慢跑，我知道，我不能停！这时我一旦停下，将会彻底熄火不跑了。恰好听到身旁有个东北口音的哥们边走边说，这鬼天气，太虐了！还好只报了半马……我太感同身受了，意志力瞬间差点崩塌，顿时觉得这剩下的每一公里看似简单实则怎么那么遥远啊！脑子里“要不要放弃”的念头闪过好几次,但心里那股劲还是憋着,咬牙挺住,都到这个点了，坚决不能放弃！就这么又坚持着往终点目标靠近，跑得很艰难！</p> <p class="ql-block"> 眼睛看着、心里默默数着18、19、20……终于，我已经能看到路边21公里的牌子了，整个人豁然轻松下来!距离终点只有最后不到二百米了，我于是索性就停下来,拿出手机拍照、留影，看风景、看选手百态,走到了21.0975公里处! 按下手表停止键,用时2小时39分,配速7.34;随后收到赛事官方短信,净计时成绩2小时42分,配速7.42, 成绩还不算太差。</p> <p class="ql-block"> 赛事完成后到达终点的每个选手都能领到一只现场打开的新鲜大椰子，椰子水含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和电解质，大口畅饮下去后能给选手快速“回血”，疲劳也缓解了不少，给我们这些岛外选手体验了一把浓浓的热带海岛风情。</p> <p class="ql-block"> 知命之年,人生赛道的第一马,无痛！无伤！安全完赛!</p><p class="ql-block"> 喜乐之余，感悟这段海马的心路历程，收获颇多：自己实力不济是主要原因；日常这种佛系“练习”必须要跨越；每个月拉LSD要坚持下去。反正，你所付出的努力、流过的汗水、跑过的路是不会欺骗你的，你如果轻视日常的训练和积累，那么在赛道上，它也会回敬你！至于跑前热身不充分、天气太热不适应、参赛服因出汗勒紧身体难动弹、水喝多了跑不动，这些属于新手参赛没经验，下次再跑要注意，也应该不会再出现了。</p><p class="ql-block"> 首马就选择了到湿热海岛来跑如此艰难的赛事，真是不知者不惧啊！不过有了海马这碗老酒垫底，我想以后再难跑的赛事都能栉风沐雨，砥砺前行！在奔跑最艰难的时候没有停下脚步，完成一个挑战自己的过程很不容易，这不仅是对身体上的考验，同时也是意志上的磨砺，要给自己点赞！</p> <p class="ql-block"> 中年人运动，旨在于去油腻，保持积极健康的心态，去应对那些不确定的未来……</p><p class="ql-block"> 日拱一卒无有尽,功不唐捐终入海！希望能坚持一直跑下去，活到老、学到老、还能跑到老。</p><p class="ql-block"> -- End --</p>