谷雨

希贤国医小课堂

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。于每年公历4月19日—21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬。

谷雨将谷和雨联系起来，蕴涵着“雨生百谷”之意，反映了“谷雨”的农业气候意义。谷雨时节正是越冬作物冬小麦的抽穗扬花期，春播作物玉米、棉花的幼苗期，这些作物都需要充沛的雨水来促进发育生长。

起居养生

谷雨节气注意养生对于换季人们的身体健康有非常重要的作用。谷雨节气做好养生才能让身体适应季节变化，增加抵抗力，降低患病几率。谷雨节气保养好脾，既可以为接下来闷热的夏天打基础，也可免受谷雨湿温之邪的困扰。同时，春五行属木，春末仍是养肝的大好时机。

养肝较为重要的一件事就是充足的睡眠，《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，睡眠时到达肝的血流量是站立时的7倍，更加有利于增强肝细胞的功能，提高肝的排毒功能，加快体内物质代谢，维持身体功能平衡。谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。这是说四季季末的十八日均由脾所主，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物。

多吃祛湿利水食物

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，湿气随之增加，湿邪困脾，导致食欲差、食后腹胀、腹泻等问题。因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆、山药、海带、藕等。少吃大辛大热以及刺激的食物如羊肉、狗肉、辣椒、胡椒、花椒等。

谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

早睡早起

谷雨之后，人体的阳气开始上升，那么就要利用睡眠达到滋养五脏的功效。坚持早睡早起，不要过度熬夜，更不能贪睡懒觉，好睡眠是调节五脏六腑最好的方式，更是调节人体经络的最佳方式。