<p class="ql-block">脾胃虚弱13年总结出13个小办法，想帮助更多人！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、早上喝一碗杂粮粥（山药、莲子、桂圆、荞麦、燕麦、黑米、小米、黑芝麻、玉米碎等）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、黄豆黑豆赤小豆搭配磨豆浆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、生姜、花椒、艾叶泡脚，坚持泡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、经常艾灸腹部和其他穴位（足三里、中脘穴、神阙穴等）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、偶尔刮痧（背部膀胱经和督脉）和捏脊</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、夏天避开高温时间在户外进行运动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、生姜红糖炖蛋（一周两次左右）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、养生汤（猪骨薏米，白扁豆，山药，萝卜或玉米）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、夏天晒背（头部和下肢做好遮盖）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、忌口，水果少吃，冰淇淋坚决不要吃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11、晚上10点左右准备入睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12、洗头后头发一定要擦干，不要晾干</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13、陈皮、茯苓、薏米、桑叶、党参等泡水喝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上建议仅供参考，具体要根据自己的情况来实施，脾胃虚弱严重者建议去医院检查哦！</p>