教孩子做情绪的主人。

刘雪儿

欢迎走进家长课堂（五） 亲爱的家长朋友们，今天我们骏马学校德育处要和大家分享的话题是来自于重庆刘俐宏班主任工作室的一篇文章：教孩子做情绪的主人。 “情绪不稳定、低落沮丧。”“喜怒无常”“情绪控制能力差、易怒、烦躁。”你的孩子会有这样的情绪问题吗？ 美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”心理学意义上的情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是感觉、思想和行为综合作用下产生的心理和生理状态。如此这般，有人会问了，儿童会有情绪吗？答案是肯定的，三至六岁的儿童已然是情绪的个体了，他们会有喜、怒、哀、乐等各种情绪。 情绪一般划分为积极情绪、消极情绪。情绪无好坏之分，由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。因此，当孩子因为无法控制自己的情绪而产生坏的结果，家长该如何引导呢？ 01识别自己的各种情绪当孩子有了情绪，却还不能明确知道那是何种情绪的时候，家长可以适时引导孩子去认识和识别各种情绪。当孩子通过自己的努力，完成了一件有难度的事情而喜形于色，家长可以明确的告诉他，那是喜悦；当孩子遭受不公平的待遇，或者被冤枉而眼泪汪汪，家长可以替孩子说出那是委屈；当孩子的权利受到强势攻击而拳头紧握，家长要告诉孩子，那是气愤，等等。这是结合孩子自己的经历，给予孩子引导，去识别，去认识情绪。只有认识到自己的各种情绪，才能做好后续的情绪管理。 02恰当地表达自己的情绪恰当地表达自己的情绪，有两层含义：一是能够在辨识自己情绪的基础上，明确而充分地将其描述出来，做到不压抑情绪；二是一定程度管控自己的情绪后，善于有分寸地表达情绪。 面对有情绪的孩子，家长的恰当做法是：当孩子受到批评时，给予孩子解释的机会，让他们讲出自己的所思所虑；当孩子受到惩罚时，允许他们哭泣、难过，并鼓励他们在愿意倾诉的时候大胆倾诉；当孩子感到委屈、愤怒、不满、羞愧时，家长应该陪伴、引导他们接受自己的消极情绪；当孩子克服阻碍，达成自己的目标时，引导孩子恰当分享喜悦；当孩子快乐开心的时候，提醒孩子保持谦逊，不要被兴奋的心情冲昏了头脑等等。家长不断地引导孩子接受自己的情绪，恰当地表达这些情绪，让孩子从小学习管理情绪的方法，孩子才能逐渐学会自己处理情绪。 对于消极情绪，如果家长过分压抑或是不允许孩子表达这种情绪，久而久之，孩子就会变得或是逆来顺受，或是压抑自闭，或是当面唯唯诺诺，背后却以破坏纪律、破坏东西的极端方式发泄愤怒情绪，这都不利于孩子情商的培养。对于积极情绪，家长要引导孩子适度表达，才能避免乐极生悲，避免过分自信而目中无人。 　　03养成面对情绪冷静分析的习惯被情绪笼罩的人，往往会暂时失去理智，失去思考的能力。因此，家长应当帮助孩子养成面对情绪冷静分析的习惯。无论遭遇什么打击或者不公平的待遇，或是收获了巨大的惊喜，都要先尽量让自己冷静下来，理清楚事件的来龙去脉，再来以适当的方法来发泄自己的情绪。同时，当孩子处于情绪之中，还应该养成分析的习惯，学会从多角度去看待。遇到不公正的事情，可以先出从对方的立场来分析问题，再来看自己的情绪是否可以以恰当的方式得到消解。遇到令人高兴兴奋的事情，首先让自己冷静下来，再来分析自己为什么会得到这样一个让人高兴的结果，然后再接再厉，或是将这份喜悦的心情和朋友家人分享。由此，才不至于成为情绪的奴隶。 04管理情绪，学会有效沟通人都是社会动物，孩子也不例外。家长应当尽可能地为孩子提供良好的坏境，帮助孩子管理情绪，学会有效沟通。现在的孩子，由于成长环境的限制，缺乏与同龄人交流的机会，亲子交往中父母往往一味迁就，孩子容易变得骄纵自大、以自我中心，情绪更是说来就来。小范围的家庭教育，孩子缺少待人接物、规范礼仪的实操训练。因此，家长可以多创造机会，带着孩子走出“小家”，走进同龄人的圈子，在平等的环境中去展现自己、与人交往，在群体生活中，慢慢提高自我情绪管理的能力。 05父母发挥榜样示范作用父母处理情绪的方式和能力，会直接影响孩子情绪的管控能力。家长自带正能量，为孩子树立好情绪管理的榜样事关重要。家长，尤其是父母，是长辈，同时也是孩子成长的引路人。家长的一举一动、一言一行都会潜移默化地影响孩子。孩子会模仿学习家长处理情绪的方式。因此，家长应该首先学会管理情绪，尤其是处理自己的消极情绪，其次也要学着将自己管理情绪的方法分享给孩子。帮助孩子去认识情绪、理解情绪，逐渐学会独立地表达、处理自己的情绪。 骏马学校德育处 2021.4.19