<p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 宝宝长高路上的5大杀手</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.睡眠不好：孩子的生长依赖于生长激素的分泌，深度睡眠中，生长激素的分泌是平时的3倍。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.吃的太单一：很多孩子甚至家庭都有挑食或偏食的习惯，生长发育需要丰富的营养元素，并不是光吃饭或者吃肉、喝奶就行，摄入营养太单一，不利于长个。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.光补钙，不补维生素D：钙需要通过维生素D来促进吸收，孩子缺乏维生素D时，可能会得佝偻病，而佝偻病的表现之一就是生长迟缓。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">4.太宅：工作忙，出去怕孩子着凉，外面细菌多……如今不让孩子出门的原因太多了，但天天呆在家，真的会长不高！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">5.太早走，太早坐：俗话说“七坐八爬”，但有些家长性子急，在宝宝四五个月时就开始锻炼“独坐”甚至“站立”，殊不知这样做是有害的，宝宝1岁前，骨骼柔软，肌肉缺乏力量，脊柱发育比四肢快，过早学走学坐，易出现O型腿，还会引起脊柱过度弯曲、侧弯，从而影响宝宝今后的身高。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 孩！子！长！不！高！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">尤其是小宝宝的生长，家长会特别在意，毕竟，3岁前可是孩子的长高黄金期：</span></p> <p class="ql-block">户外日照可以帮助增加孩子体内的维生素D，促进钙吸收，适度运动还能激发孩子生长激素的分泌，刺激孩子的骨骼和韧带发育。</p><p class="ql-block"> 春天做好3件事，宝宝蹭蹭长</p><p class="ql-block">1.饮食均衡</p><p class="ql-block">饮食均衡指的是这五类食物都要有：蔬菜、水果、奶制品、淀粉类、蛋白质类。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">~蔬菜类</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">高钙蔬菜：胡萝卜，荠菜，菠菜，芥菜等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～水果类</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">维生素丰富的水果：苹果🍎，猕猴桃，草莓🍓，橙子🍊等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～奶制品</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1岁内宝宝每日600—800ml奶，1岁后300—500ml奶，不喝牛奶的宝宝，1岁后可尝试酸奶，奶酪等奶制品进行补充。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～淀粉类</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">大米，土豆，山药，红薯等（适量食用）</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～肉类</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">含铁红肉：猪肉，牛肉以及动物内脏。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">2.多运动</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">运动可以促进生长激素分泌，刺激骨骼生长。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3.充足睡眠</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">晚上10点—凌晨2点是生长激素分泌的旺盛时期，这期间孩子睡眠好才能促进生长。</p> <p class="ql-block">眉县中医医院儿科</p><p class="ql-block">电话☎️：5549151</p>