<p class="ql-block"> 为更好地备战2021年体育中考，去年9月起，湛江市第二中学九年级按计划开展全面系统的体育备考工作。根据年级安排，九（3）班每周二下午在校外田径场进行跑步训练，周四下午在校内篮球场进行实心球训练。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（体育老师毛老师仔细讲解训练要求）</p> <p class="ql-block"> 无论是在校内还是校外，每次体训都从热身运动开始。这不仅是为了获得更好的训练效果，也是为了避免意外受伤。</p> <p class="ql-block"> 在跑步训练中，为了提高体能，我们曾绕田径场跑10圈8圈；为了训练节奏，我们分别尝试200米、400米、800米跑；为了增强腿部力量，我们练习爬楼梯、青蛙跳、鸭子走、单脚跳……</p> <p class="ql-block"> 实心球训练侧重手臂力量、腰腹力量以及细节动作的训练。做俯卧撑、登山跑、拉弹力绳都是常规训练。毛老师逐个进行动作指导更能事半功倍。</p> <p class="ql-block"> 选了立地跳远的同学，自觉在指定区域认真练习，同学们也喜欢趁着休息过去“围观”，加油助威。</p> <p class="ql-block"> 体训之外，每天大课间跑操也不能少。每天8分钟，跑步的习惯渐渐得到强化，不少同学下午放学也习惯到运动场跑几圈再回家。</p> <p class="ql-block"> 每次训练完，毛老师特别提醒一定要做好放松运动。同学们便三两成组，互相帮忙拉伸放松。</p> <p class="ql-block"> 最后一次体训，毛老师再一次给我们细心讲解考试注意事项，一一解答我们的疑惑，平息我们的焦虑。</p> <p class="ql-block"> 上周五，主管体卫艺工作的谢春红副校长给九年级同学做了体育中考考前动员，毛老师代表体育科组给出详细而具体的准备建议。</p> <p class="ql-block">班主任碎碎念：</p><p class="ql-block"> 毛主席在1917年发表《体育之研究》，里面曾说：“<span style="font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51);">近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。 此言是也。欲文明其精神，先自野蛮其体魄。苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51);"> 在毛主席看来，体育运动有“强筋骨”、“增知识”、“调感情”、“强意志”的作用。一个人只有具备了强健的体魄，才可能有知识上、道德上的追求，才谈得上实现自己的宏伟志向。</span></p><p class="ql-block"> 体育中考虽然是体训的终点，却绝非体育锻炼的终点。希望同学们今后能继续坚持体育锻炼，做体魄强健、人格健全、品学兼优、充满朝气的少年郎！！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">【最后彩蛋：孩子们投球抓拍~】</p>